手稲山リピート 50km

仕事終わりに手稲山にて夜練

マッキー、ノリ先生、ザキ様、イズミちゃん←NEW！！（チームメイト）

メニューというか15分登ったところにちょうどゴールがあるように下ってバトる練習

一本目
マッキーがやはり強い、愚直な感じで好き
もう一方のイズミはというと軽さと瞬発力を併せ持ってる感じでキレキレ（苦手なタイプwwwチームメイトで良かったよ笑笑）

70kgクラブ会員の奥山は急勾配ではかなわんのでひたすら耐えて緩くなってから追いついてちょい攻撃が限界だがなんとかしのいでゴール前。
イズミが飛んで行く、速くね？
登りの加速が段違いだ笑笑
奥山はワンテンポ遅れて加速が完了する感じでその間に着いた差を巻き返せずイズミ、たろー、マッキーの順。

ここでザキ様都合のため離脱

二本目
1本目より斜度が無いところ
効果的では無いだろうがイズミ&まっきーに攻撃してみようと緩斜面踏む。
効果無し笑笑
マッキーがペースアップ、付き切れ寸前で粘り残る。
ペースが緩んだところでイズミ加速。
だから速えって笑笑
気合いでつく（ケイデンス135rpm＝気合い）

ヘロヘロになりながらもゴール前。

先ほどの反省を活かし先行気味にかける！
しかしイズミの切れが優って抜き返されて終わり笑笑
一応1000w以上出てるので後はフォームとかペダリング修正のウェイトが大きそうだな。

ハタチのメンズ2人にボコられた22歳ですが悔しいので練習やる気が出てます笑笑
というよりも、新しいチームメイト、超攻撃タイプのメンツ揃いなので超攻撃的な練習会でかなり楽しく過ごせてます。（アドレナリン出て寝れねえ。）


とまぁ、楽しくやってますのでご心配なく♪


メモ
・10〜15分体感的には限界よりも結構下で340w以上出せてるので調子というか状態は良さげ

・要スプリントの練習

・腹筋（下腹部）の強化で呼吸改善

・よく寝よう


まっきー


イーズミ

計画

計画通りやれた試しのないおくやまです。

とりあえず5月のレースまでの計画。
土日ペース走（withマッキーまたは単独）
平日は今年もやるよ、3分走
昨日はなんか知らんけどお腹痛くなってオワタ。（←小学生か笑笑）
息が吸えねぇ笑笑

何のレース出ようかな♪