１日の幻想に終らないことを願っています。

毎日雨模様で鬱陶しいですね。
こんな時はスカットしたいと思い勇んでジムへゴルフの練習へ行きました。

なるべく余計なことは考えないようにしよう　と思い、今日はテ－クバックと切り替えしでの下半身の動きだけに集中するつもりで練習してみました。

暫く練習している内に右手の使い方に少し変化が出ていることに気付きました。
ダウンで右ひじが伸びる方向にだけ力が向いて余計な力が入っていないようでした。
そのためインパクトの時に気持ち良く両手が伸びているのです。
アウトサイドインのスウィングも改善されているようでこれが本物なら大変に嬉しいのですが・・・。
１日の幻想に終らないことを願っています。
明日も同じように出来れば・・・・、そうありたい！


昨日書いた”飛ばそうとしない””乗せようとしない””寄せようとしない””入れようとしない”　はよくよく考えてみるとなかなか含蓄のある言葉ですね。

「自分の実力以上のことをしようとしない」ことはラウンドでは大事なことです。
いつも自分の力の100％、またはそれ以上の結果を狙っているのでその反動が大きい。
近頃の私には耳の痛い言葉です。
もっとこの言葉を噛締めて見たいと思います。

心に余裕

午前中ジム。
３０分ほどゴルフの練習をしました。

昨日ゴルフネットワークを見ていたら、あるコーチが　”飛ばそうとしない””乗せようとしない””寄せようとしない””入れようとしない”　気持ちが心に余裕をもたらす・・・、と言っていました。

こんな気持ちにどうしたらなれるのでしょうかね？
私はこれとは全く逆の気持ちが強く心の余裕もゼロ。
”飛ばなくても良い””乗らなくても良い”・・・、これくらいの気持ちにはなれそうなので次回からは　”・・・なくても良い”　と余裕を持ってラウンドしたいものです。

今日の練習は少し収穫が有ったような気がしています。
これが本物なら嬉しいのですが・・、ただこれを自分の物にするには暫く練習を必要としますけど。


筋トレ：

・ベンチプレス　　　　8set
・チンニング 3set
・ダンベルフライ 3set
・ダンベルプルオーバー 3set
・ラットプルダウン 2set
・ランニング　　２０分

今日は足のトレーニングは止めてランニングにしました。
散歩していても、階段を登っても何となく足がだるい感じがしているので暫くはウオーキングとランニングを増やしてみるつもりです。
足のトレーニングは１日に１・２種目だけを筋トレ日以外の日にやってみます。

今日からダンベルフライ・ダンベルプルオーバーの重量を2.5ｋ増量して12.5ｋに。

初心者に帰る？

雨模様を厭わず屋外練習場へ。
昨日までの良い感触を確認してみたかったのです。

「人間欲をかいたら碌な事は無い」　昔の人は良いことを言いますね。
今日の私は欲の塊。
きっと良いショットが出る　と思い込んでいるので、ミスショットが出るたびにますます欲は出る。　　
結果は”初心者へ逆戻り”　　
グリップの強さまで迷いだす始末に。
今日ラウンドしていたら間違いなく９０オバーに。

私の場合基本となる拠り所が明確でないので一度狂いだすと試行錯誤の回数が多くなり修正に時間がかかります。
何とか我を取り戻したのは打ち放題の時間切れ寸前。
これではもう一度屋外で打ってみないと本当に修正できたのか不明。

今日の練習は全くの無駄だったのか？
色々考えても得る物は皆無、ただあれこれと頭を使った（様な気がする）ので運動と老化防止に役立ったと自分を慰めることにしました。

明日のジムは筋トレ日だけど３０分だけ今日の反省をしてみよう。
頭に又（余計な）イメージが出てきたぞ！

家に着いたら又車を綺麗に拭きました。
疲れる車。　

ランクアップ？

日本のプロゴルフ界もいよいよスタートですね。
男女とも上田が優勝か？

これから１週に１度は運動無しの日を作ろうと思っています。
昨日はその初日。
久し振りに車を磨きました。

私の車の（１９９２年物）塗装はメタリックではなくソリッド塗装？なのか雨跡が直ぐにウォータースポットになり残ってしまいます。
それで雨の日に乗ったら直ぐにふき取っておかないといけないのですがついついサボってしまいウォータースポットが目立つようになっていました。
それを消したいと思いコンパウンドを買って来て下磨き、その後ワックスがけ。
お陰でかなり綺麗にはなりましたが運動するより疲れた感じでした。

午前中ジムでゴルフ。

ゴルフ：

先日の師匠の助言を復習。
トップでの右腰への体重の乗りは実感できるようになりました。
それで今日はインパクト・フィニッシュで左腰（脚）へ体重を感じるようにスイングしてみました。
ボールを今までより左サイドへ（私の感覚で左踵の内側へボール半分くらい）よせて打つといい感じで打ててボールも元気一杯に飛んでいく気がしました。（あくまで単なる主観）

明日雨が降らなければ屋外練習場で試して見ます。
何となくワンクラブくらい飛びそうな予感（？・！）

トンネルの先に灯りが・・・・

私の余りにふがいないゴルフを見かねて師匠がアドバイスをくれました。
＝＝　大腿部を絞める（内側に寄せる）感じでスウィング　＝＝＝

早速ジムで試してみました。
モダンゴルフには両膝を少し絞る　と書いてありますが私には師匠のアドバイスの方がぴったりした感じでした。
　
テークバックでも右へスエーすることも無く、またダウンでも左足がしっかりして回転スピードが上がる感じでした。
今までより腰の回転速度を速くしても安定していたので上手く行くと飛距離も伸びるのでは？　と期待が高まります。

月曜日に屋外練習場で試して見ます。

筋トレ：

・ベンチプレス　　　　　　　　　8set
・チンニング 3set
・ダンベルフライ 3set
・ダンベルプルオーバー 3set
・レッグプレス 3set
・ラットプルダウン 3set
・ヒップアダクション（内・外） 3set

ベンチは重く感じて75ｋも途中までしか降ろせなかった。

ヒップアダクション（座って両膝で内向き（外向き）に膝を閉じて（開いて）いく）は最初からするとかなり重量アップできている。
最初は28ｋの錘だったが、38ｋになって先日から52ｋまで出来るようになっている。

ストレッチを丁寧にして機械マッサージ２０分、風呂で終了！

少しは進歩しろよ 暇人

久し振りに屋外練習場へ。
先日のラウンドの反省と、アドレスの修正が目的。　

最初はなかなかしっくり来なかったのですが、色々試しているうちに一つの型になってきたようです。
最初はボールが左右へぶれていたのですが、膝の角度、腰の角度、グリップの位置が決まって来たら球筋も安定してきました。
いざと言う時も同じスウィングが出来るように毎日練習です。
　
今日の練習でダウンブローに打ててたのでいつもこれが出来るようにしたい物です。
ただ何時ものことで明日になれば又一からやり直し　なんてことがあるのでしっかり頭に叩き込んでおかなくては！　

今日のポイント　

・テンポをゆっくり　　　　
・切り返しもゆっくり　　
・アドレス、テークバックでのボール・グリップ・頭の位置に注意

少しは進歩をしろよ暇人、余り時間が無いぞ！　

悪い癖

昨日のラウンドを振り返っていたら、以前の悪い所が出ていたのに気付きました。
アドレスで膝が曲がり過ぎていたのです。

以前にコーチから指摘されて修正してきたと思っていたのですが、ラウンドの時に出ていたようです。
それで今日はアドレスの姿勢に注意して練習してみました。
ジムの練習で気をつけているときは良いのですが、いざと言うときに悪い癖が出ないように暫くは要注意です。

筋トレ：

・ベンチプレス　　　　　　8set
・チンニング 3set
・ダンベルフライ 3set
・ダンベルプルオーバー 3set
・レッグプレス 3set
・レッグプレス 3set
・ラットプルダウン 3set
・ヒップアダクション（内・外） 3set

少し体がだるい割には筋トレは順調に完了。








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ゴルフラウンド 残念！ 厳しい現実

今年３回目のラウンドに行って来ました。
コースは初めての所ですが天気は曇り・微風でまずまず。

７時に迎えに来てもらい、いざコースへ！
途中で靴を忘れたことに気付き悪い予感を覚える・・・。

結果は49（17）＋43（18）＝92（35）
今年のワースト（まだ３回目ですけどね）となりました。
これが今の実力なのかなー。

練習場ではショットに少しは自信を覚えていたのにコースでは全くダメ。
距離感が掴めず縦方向のブレが目立ち、奥からのアプローチもオバー目に。

反省点は
・コントロールショット（距離感をしっかり）の練習
・アプローチ（速いグリーンへの対応）の練習
・ドライバーの練習（２回OB,ヘッドの先端に掠るミス）

少し屋外練習場での回数を増やした方が効果がありそうなので今週から取り組んで見ます。

パットは感性を重視してやっても見たのですが、もう一つ集中力の不足を感じます。
これはショットでも同じで精神の鍛錬も不足しているようです。

ただ一つ良かったのはこんなスコアーでも皆で楽しく、自分の気持ちも楽しく出来たことです。
以前だったら多分かなりイライラしてストレスになっていた事でしょう。
これは進歩かな、それとも諦め？

明日はラウンド

近頃ラウンドが少ないので、ラウンド前はウキウキです。
でも何か頑張りすぎるような気がするー。
焦るなよ！

午前中ジム。

お昼に用事があったので４０分くらいゴルフ。
明日のラウンドに備えて軽く調整　と言ったところ。

フルパワーにならないようにして95％のスウィングを心がける。
今日のチェックポイントは上記とテークバックで右足の内側に力を貯める（そのために右足親指に力を入れて上体・腰を回転）ことに重点を置いて。

トップで上体（肩）の回転を95％くらいで止めると私の場合ミスが少ないので実際のラウンドでもこれが実行できれば良いなー。
明日は今日のチェックポイントに気を付けて楽しんでみたいなー。

明日の目標　　
・楽しむ（イライラしない）　　
・95％スウィング　　　　　　　
・スコアー　８０。　　　　　　

腹八分

午前中ジム。

ゴルフ：

練習場へ行ってみたら９日にラウンドするメンバー４名が勢ぞろい。
皆さん私よりずーと年配なのに元気！
一緒に練習しているとついつい力入れ過ぎ。
100％の力で振っている自分がいる！　　

食事は腹八分で止めることが出来るのに、スウィングはどうしても100％になってしまう。
トレーニングでも100％でないと気がすまないので、それがスウィングにも出てしまうような気がする。
気がつけば８割くらいの力に抑えるけど、実際にラウンドではミスをしてからでないとそれに気がつかないのでは？　

先日ジムのコーチがレッスンで”フルスウィングとフルパワーは別物です”と言っているのが耳に入りましたが全くその通りだと思います。
私のはフルパワーでフルスウィング、理想は８割パワーでフルスウィング　または８割パワーで９割スウィング。

これを目指して後半は取り組んでみました。
ミスの頻度が半減、これからは”８割・９割”スウィングだ！
（私の場合はバックスウィングを90％か95％くらいのつもりがいい感じ）

次のラウンドはこれで挑戦！