★有酸素運動

血圧とかコレステロールとか中性脂肪が気になる年齢です。
もう若くないので体を大切にしてゆきたいと思っています。
それには有酸素運動が良いみたいですよ。
有酸素運動って知ってますか？じゃ無酸素運動は？
私は知らなかったんです。
http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3
老化は足からと言いますから…仕事帰りには歩いて帰ろう…と考えました。
大股でどんどん歩いて２２～２３分というところかな～！自転車の３倍くらい時間がかかるんですね。
残業で遅くなった日や疲れてる日もあるので、“必ず”というわけではありませんが、出来る限りやってみようかな。。。。

　
私の勤務する会社では、全員でラジオ体操をするんです。腰痛体操もします。
こうして体を温めてから仕事に入るんですが、それでも腰痛の人がとても多いんです。
マンネリ化してだらだらやってる人もいるけど、もう若くない私は、結構真面目に体操してます。
その日に体に痛い箇所が一つもなくて、ラジオ体操をちゃ～んと出来た日は、まだ若い気がして嬉しいです。
同じ職場に５０代後半の女性がいるんだけど、その人は小柄で体重も４０ｋｇくらいしかありません。細くて身軽そうなんです。
それでもラジオ体操の時見ているとジャンプしていません。
「あんなに身軽そうな人でも、５０代後半になると自分の体が重く感じるのかな～」と思います。
例外なく、みんな年は取るんだけど、極力現状維持を目指して有酸素運動がんばろ～っと！

それにしても寒いですね。急に寒くなりました。
１２月まで頑張ろうと思いましたが、無理だわ。今日はストーブを引っ張り出そう。

★お風呂で居眠り

んんんん！ちょ～～～眠い。また風呂で寝てしまった。
これが気持ちいいんですよ～。
毎日ではないけれども、私、よくあるんです。
入った時にはちょっと熱いかな？と感じるようなお湯でも、ゆっくり肩まで浸かってしばらくすると、ぬるく感じてきます。（体が慣れてくるのかな？）
そのうち、今日の出来事とか何かいろいろ考えているうちに……あれれ！！！いつのまにか寝てるんです。
我が家の風呂は小さいから、溺れるようなことはないけど、鼻からお湯を飲みそうになってしまい「わぉっ！」って目が覚めます。
そんな事を２～３度繰り返して、そしてやっと出てきます。
やっぱり布団で寝る方がいいですからね。
でも出てくるとなぜか今度は目が覚めちゃうんです。ふふふ　(^_^;)　
皆さんはお風呂ではどんなことをするのかしら？

★気が小さい

私は製造業で働いていますが・・・
先週のこと、仲間のＹさんのところに難しいというか厄介な仕事が入ってきました。
Ｙさんは途中で失敗しちゃって助けを求めていたので、そばにいた私は自分の仕事を放り出しておせっかいをやこうとしていたんです。
そこへ（背の）小さい課長が見回りに来て、「どれどれ」と言わんばかりに首をつっこんできました。
またまたそこへ、今度は大きい課長が見回りに来て、「ふふ～ん、何やってんだ？」と言わんばかりに近づいてきました。
私は大きい課長が苦手なので、まして自分の仕事も放り出しているので、そそくさとその場を離れましたけど。
それから小さい課長と大きい課長は代わる代わるYさんの仕事に手を出したり口を出したり・・・
やっと、その厄介な仕事をやりきった時は、約一時間が経過していました。
　
今週、そこの場所で仕事をするのは私なんです。
私は気が小さいから、他の人に見られたら余計に緊張しちゃって・・・できません。
Ｙさんも、凄く疲れたと言ってました。
どうか今週は厄介な仕事が来ませんように・・・
でももし来ても「二人の課長さん、私の時は放っといてくれていいですから」ね。

★デジカメ接写の練習

土曜も雨、日曜も雨、先週末の関東地方は天気が良くありませんでした。
デジカメを持ってのお出かけを楽しみにしていましたが・・・・残念です。
　
NHK総合テレビで（たぶん再放送）「趣味悠々」初心者向けのデジカメをやっていたので録画しました。
一回分だけ見るなら２５分くらいなので大した時間じゃないけど、それが積み重なると数時間にも及んで、見るのが大変です。（まだ見終わっていません）
何はともあれちょっと接写の練習をやってみようと思い、ベランダにある花を撮ってみました。
ボカシを入れたいと思ってるんだけど難しいなぁ！ (;^_^A
どうですか？これ。（シクラメンとゼラニウムと名前の知らない黄色の花です）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   　　　　　　　　　　　　　

★さいたま銘菓

今日は病院へ行く日だったので仕事を休みました。
私の持病は「甲状腺機能低下症」なので、３ヶ月ごとに定期健診に行くんです。
でも今のところ大変安定しているので血液検査と薬をもらうだけです。
　
帰りにおやつを買ってきました。
さいたま銘菓『彩果の宝石』を紹介します。
美味しいフルーツ味のゼリーを、またまた美味しいチョコで包んであります。
目の良い方は黒い箱に書かれている文字を見てくださいね。
７種類の味のゼリーがあるんです。
（レモン、ラ・フランス、グレープフルーツ、アンズ、クランベリー、いちご、カシス）
家には秋雄君がいたので、４個は二人で食べちゃいました。
食べる前に写真を撮れば良かったのに・・・ね。　( ^‐^)