お花見ラン

今日は時折雨も降り，春とは思えない寒～い一日でしたね。
そんななか夕方少し時間ができたので今日も昭和の公園に走りに行ってきました。といっても，ゆるユルと季節の花を愛でながらの「お花見ラン」でした。
本日の走行距離 ： 16.7Km　今月の累計距離 ： 240.1Km

雨があがった芝生広場では，久しぶりにお会いするシャボン玉おじさんことKURIBOWさんが子供達を楽しませていました。「やってみますか？」と言われましたが，今日のところは遠慮しておきました（笑）

　　　　　


葉が出始めた桜の下を軽快に走るランナーさん。
ソメイヨシノは、ぼちぼち終わりのようですね。

　　　　


ソメイヨシノに代わって，枝垂れ桜がそろそろ満開を迎えそうです。

　　　　 


一本桜・・・ではありませんが（笑）。
八重の桜も咲き始めました。今月の末ぐらいまではお花見ができそうですね。

　　　　


「花蘇芳（はなずおう）」の蕾も膨らんできました。
こちらは面白い形をした「三叉」の花です。樹皮は和紙の原料になります。

　　　　


大葉紅槲（おおばべにかしわ）の若葉と香椿（チャンチン）の若芽は共に鮮やかな紅色です。

　　　　

この季節「連翹（れんぎょう）」の黄色は目立ちますよね。
この白い花は，「利久梅（りきゅうばい）」です。

　　　　


「木瓜（ぼけ）」の花と「花海棠（はなかいどう）」です。もう少しで見ごろを迎えそうですね。

　　　　

カタクリ

昭和の森公園のカタクリの花の状況を見に行くと，見ごろを迎えていました。

　　　　　


斜面の上のほうまで群生しています。

　　　　


そのあとトレイルをしばらく走って芝生広場に行くと，土気ＡＣのＳ名さんがこれからジョグということでしたのでご一緒させていただきました。
途中で同じ土気ＡＣのＵ山さんも合流されて，クロカン5Kmコースを２周。
Ｓ名さんは，フルマラソン２時間半切りを狙うほどの方なのでジョグといってもペースがどんどん速くなります。いい練習をさせていただきありがとうございました。

本日の走行距離 ： 17.8Km


カタクリ群生地に咲く桜です。

　　　　　

　　　　


夕方だったせいか綺麗に開いていませんね（汗）。

　　　　

　　　　　

陸連登録と

千葉陸協から登録会員証が届いていました。

　　　　　　　　　　　　　

これまでは大阪陸協に登録していましたが，25年度は千葉陸協にしました。送られてきた会員証を見るとなんと登録番号は「3」です。大阪の頃は「5＊＊3」でしたから一桁番号でびっくりです。だからといって何かあるわけではないのですが（笑）。

話は変わって，4月3日からエントリーが開始される「大阪マラソン」の募集要項を見ていたら前回と違っているところ２ヶ所が目に付きました。

○スタートの整列：安全でスムーズなスタート運営を行うために，マラソンは日本陸連登録の有無に関わらず，申込時の申告タイムを参考にして，スタート時の待機ブロックを設定します。未記入の方は最後尾ブロックからのスタートとなります。
○仮装：登録競技者は仮装を禁止します。

前回も仮装については募集要項への記載はなかったものの，最終案内に明記されていましたので実質同じ対応ですが，スタートブロックの変更については陸連登録のメリットのひとつがなくなることになりますね。
先日の佐倉マラソンの記録で申告した場合，ＢブロックかＣブロックぐらいには入れるかな？全員が正直ベースで申告すれば確かにスムーズなスタート運営が行われるのでしょうが・・・，皆さんはどんなタイムでエントリーされるのでしょうか？

佐倉マラソン

　　　　　　　　　　　　　

速報記事にはたくさんのコメントをいただきありがとうございました。今日は特に筋肉痛などもなく、いつものサラリーマン生活に戻りました（笑）。

それではここで,「第32回 佐倉朝日健康マラソン」を（無駄に長～い）一話で振り返ります。記憶力がよくないので間違った記述がありましたらお許しください。

これまでのフルマラソンは，前半突っ込んで後半に失速するというパターンを繰り返していました。しかし，今回はなんとしても3時間半を切りたかったので，キロ4分50秒（5キロを24分10秒）を基本にイーブンで走ることを目標にしていました。最後までこのペースで走れば3時間23分57秒なんですけどね（笑）。
競技場のスタンドで着替えとテーピングを済ませ，ロキソニンと男梅を投入して準備完了！

○～5Km：24分15秒（予定（以下同様）：24分10秒）
スターターの小出監督の号砲とユニバーサルエンターテイメントの皆さんの見送りを受けて競技場をスタートします。スタート位置は自己申告制だったので3時間～3時間半のブロックの真ん中あたりに位置取りしました。スタートロスの33秒を元気なうちの最初の5Kmで取戻すこととして予定より少しペースをあげます。この区間は若干アップダウンもありますが，ほとんど気になりません。

○～10Km：47分37秒（48分20秒）
5Kmから10Kmは，ほとんどフラットでのどかな田園風景の中を走ります。

○～15Km：1時間11分15秒（1時間12分30秒）
12Km付近で和太鼓グループ「琉翔」の皆さんの太鼓の演奏でパワーをいただきました。ここは40Km地点でも通過する予定です。

○～20Km：1時間34分55秒（1時間36分40秒）
15Kmからは少し急な上りが待っています。地元の方から1Kmぐらい続くと聞いていましたが実際はそこまではなかったようです。上りきったところが「佐倉草ぶえの丘」で第一関門があります。この付近でチバレンのつくさんが応援されていたようですが残念ながら気づくことができませんでした。
上った分を下っていくと，いよいよ印旛沼のコースに入り「双子橋」を渡ります。

○～25Km：1時間58分59秒（2時間00分50秒）
22Km付近でショッツとロキソニンを投入。
印旛沼沿いの走路は少し狭いですが、気持ちよく走れます。スタート前に少し風が強いかもと聞いていましたが，これも気になるほどではありませんでした。ただ，歩道と車道を行ったり来たりさせられるのには少し閉口しました（笑）。
25Kmのエイド付近で前を行くTEAM75Tを着たちゃららさんを発見（こんなところで始めましてでした（笑））。ちょっと様子が変だったので「ついて来れますか～？」と声を掛けたのですが，この時点で膝をいわしていたようで，ここからは痛みを堪えて粘りに粘り、苦闘の末に初フルマラソンを見事完走されました。すごい根性です！

○～30Km：2時間23分13秒（2時間25分00秒）
「舟戸大橋」を渡ると更に狭い道に入ります。ここで前を行く富士山の被り物の仮装ランナーさんと言葉を交わしましたが，今日は思ったほど暑くはないですよ。とおっしゃっていました（この大会は仮装ランナーが少なかったです）。ここから桜並木が続いていますがまだ5分咲きといったところでした。桜を愛でながら男梅を口にして終盤の足攣りに備えます。
右手にオランダ風車（リーフデ）を見て「竜神橋」を渡りますが，この付近でも風は気になりませんでした。

○～35Km：2時間48分14秒（2時間49分10秒）
31Km付近でショッツとロキソニン投入。
竜神橋からは佐倉市が誇る（？）「金メダルジョギングロード（裕子コース）」を走ることになります。その後「同ロード（尚子コース）」に入り、印旛沼に別れを告げて一部前半と同じコースを走ります。
30Kmを過ぎて少しペースが落ちてきたのでそのことばかり考えていたのか，あるいは美ジョガーを追っていたのか（笑）、この区間の記憶はあまりありません（汗）。

○～40Km：3時間14分09秒（3時間13分20秒）
35Kmを過ぎるとペースがキロ5分台に落ちてきました。37Km付近で10Kmレースの最終ランナーさんとすれ違いました。かなり高齢の方でしたが，声を掛けるとニコッと首を振ってくださいました。この方にはゴールの手前でも声を掛けましたが「もう足が動かんのよ！」と言いながらも淡々とゴールを目指して行かれました。
37Kmを過ぎたあたりから，ここまでおとなしかった足底筋膜が痛み始めました。しかしここまできたら痛みも我慢して走ります。ただ，38Km付近の数百メートル続くジャリ道は辛かったです（笑）。
38.5Kmの給水・給食では，今回から採用された佐倉マラソンオリジナルの「キャロットパウンドケーキ」のサービスがあると聞いていたのでひとつだけいただきました。これが今回エイドで口にした唯一の食べ物でした（水またはポカリは都度いただいていました）。

ここでついに予定時間をオーバーしましたが、やっとここでサブ3.5を確信しました。あとはいかに粘って落ち込みを抑えるかです。

○ゴール：3時間25分53秒（3時間23分57秒）
40Km地点で再び琉翔の皆さんから太鼓の応援を受け2Km先のゴールを目指します。しかし最後の最後に600mほど続く坂が待ち構えています。京都宇治川マラソン（残念ながら今年は中止になったようです）のラストの激坂に比べれば「楽，ラク～」と念じて上り（本当はめちゃ辛いんですよ（笑）），ここでついに攣り始めた両足に喝を入れながら競技場のゴールに飛び込み、初参加の佐倉マラソンを念願の3時間半切り＆自己ベスト更新という形で終了することができました。そして、カテゴリー３ではありますが、別府大分マラソンの出場資格をゲットしました（多分）。

グロス：3時間25分53秒
ネット：3時間25分20秒
総合順位：664位／5,203人中
種目順位：373位／2,661人中

サブ４に挑んでいらっしゃる華さんをゴール付近で待っていると，なんとも微妙な時間に戻ってこられました。ゴール後本人も不安げな様子でしたが，記録証を手にして初めてサブ４達成を確認し、やっと満面の笑顔が戻ってきました。おめでとうございます。

房総丘陵トレランのレポでも紹介したＴ嶋さんことオールドタケさん（75歳）とは残念ながらお会いすることはできませんでしたが，結果を確認すると目標のサブ４には届かなかったものの 4時間03分50秒で完走されています。やっぱりスーパー75歳です。

ランニングに対する意識の高い佐倉市ということもあり，大会運営もしっかりしており，また沿道の声援も素晴らしくとてもいい大会でした。ただ，参加したランナーの方のマナーでいくつか気になることがありました。
1.スタートして競技場を出た狭い走路で前のランナーが突然立ち止まり，コース横のご家族とハイタッチ。なんとか避けたものの危うく転倒するところでした。
2.10Km付近でトイルを発見したらしい前のランナーが，そのまま左に出ていけばいいものを何故か急にUターンしてぶつかってしまいました。
3.持参したジェル等の補給食の空き袋をそのまま足元に捨てるランナー多数。
4.唾吐きランナー（後方もまったく気にしないで）。
5.数メートル先にごみ箱が用意されているのに，給水の紙コップを道路に投げ捨てるランナー。ボランティアの子供たちが一生懸命拾っている姿を見てなんとも思わないのでしょうか？（これは、どこの大会でも目にする光景ですが・・・）

私も含めてすべてのランナーの皆さんがマナーの向上を意識して走るようになるといいですね。まぁ、唾吐きや立ちシ◯ンなどの行為は、ほんの一部の方だけだと思いますが。

佐倉マラソン速報

　　　　　　　　　　　　　

「第３２回 佐倉朝日健康マラソン（フル）」完走しました。
１年４ヶ月ぶりに自己ベスト更新できました。

結果：3時間25分53秒 （ネット 3時間25分20秒）

05Km：24:15　（23:42）
10Km：23:22　0:47:37
15Km：23:38  1:11:15
20Km：23:40  1:34:55
25Km：24:04  1:58:59
30Km：24:14  2:23:13
35Km：25:01  2:48:14
40Km：25:55  3:14:09
ゴール：11:44  3:25:53

ナイトラン

「佐倉朝日健康マラソン」まで２日になりましたが，身体も足も重～く感じます。しかし，昨日サボっていたので今日はご近所をぼちぼちと走ってきました。途中 5Kmだけペースアップ（汗）。

4.0Kmアップ＆ジョグ－5.0Km走（4:28-4:26-4:25-4:22-4:20=22:01）－WS（200×1本・100×3本　36.2-17.2-17.5-17.3）－4.2Kmジョグ＆ダウン
本日の走行距離 ： 13.7Km

さて，「佐倉マラソン」は・・・，できるなら参加したかった「第8回 六甲縦走キャノンボールラン」のPOWERの部（往復112Km・累積標高6,000m超）が、明日土曜日の夜10時にスタートしますので，私も「キャノンボールＴシャツ」で走ることにします。

　　　　　

この「六甲ＣＢ」は今回で8回目を迎えますが，これまでの7回すべて雨か雪に見舞われたといういわくつきの大会です（笑）。私が参加した昨年の大会も深夜の山中で吹雪になるという厳しいレースでした。そして今年もやっぱり「雨」の予報（笑）。
もともとは有志15人で始まった草の根レースでしたが，回を重ねるごとに参加者も多くなっています。
今回参加される総勢379人のキャノンボーラーの皆さん（SPEEDの部（片道56Km）229人・POWERの部（往復）142人・BUDDYの部（ペア）4組8人），完走めざして頑張ってください。

小中池

今日は昼から時間がとれたので，昭和の森経由でご近所をユルユルと走ってきました。
しかし，来週に佐倉のフルマラソンが控えているというのに，ついつい足は山のほうに向いてしまいます。
本日の走行距離 ： 27.5Km


今日の小中池です。

　　　　　


小中池の桜が咲きました。
こちらは「花韮」可愛い花です。

　　　　


ふわふわのトレイル，誰にも会わずひとり占め～！

　　　　


「ムスカリ」に「仏の座」

　　　　


気持ちよ～く走れます。
これが起きだしたへび君に見えてしまうほどの耄碌親父です（笑）。

　　　　

昭和の森に春

今日は，朝から職場の行事があり仕上げは昼酒・・・・（笑）

そのアルコールを抜くために午後から昭和の森公園でいつものゆるラン。
それにしても一気に春が訪れたような陽気で暑い暑い～。

途中で２時間走中の山ガールさん（笑）と話す機会がありました。登山のために２時間走とはと少々驚きましたが，５月に山中湖ロードレースでマラソンデビューされるということでした。

本日の走行距離 ： 21.6Km


下夕田池で甲羅干し（笑）

　　　　


辛夷の花も満開に近いようです。

　　　　


モクレンも力強く咲いています。

　　　　


杉木立を抜けて雪柳が咲くコースへ・・・

　　　　


カタクリの群生地（右の斜面）も走ります。
写真ではほとんど見えないと思いますが，斜面の上のほうに二輪だけ咲いていました。あと一週間もすると見ごろになるでしょう。

　　　　


シデコブシはもう満開ですね。
ハナモモも咲き始めました。

　　　　


下れば上ります（汗）。

　　　　

ミモザの下で

今夜は風もなく気持ちよ～くゆるゆると（笑）走ることができました。

本日の走行距離 ： 15.9Km

朝の通勤途中に見かけたミモザ（房アカシア）の花です。この時期綺麗な花を咲かせますが，アカシア（ミモザ）花粉症の方にとっては厄介な花でもありますね。
そうそう，ミモザといえば沢田聖子さんは今どうされているのでしょうか？

　　　　　　　　　　　　　

雑 草

今日は，春の嵐で交通機関が乱れるなど大荒れの一日でした。
そんな中ですがこのところ全然走れていなかったので，１週間振りに夜ランに出かけました。
が，向かい風の中ではなかなか前に進みません（笑）。

本日の走行距離 ： 12.3Km


この時期，水仙が綺麗な花を見せてくれますが，道端の雑草も可愛い花を咲かせていますよ。ただ，こんな可愛い花なのに「大犬のフグリ」という名前は少しかわいそうですね。

　　　　

さくRUN

　　　　　　　　　　　　　

伊豆のほうからは、河津桜の開花情報も聞こえてくるなど，「さくら」の季節が近づいてきましたが，私のところには「佐倉」からの便りが届きました（笑）。3月24日開催の「第32回 佐倉健康マラソン」の参加案内です。これが今シーズン最後のフルマラソンになる予定です。

今シーズンのフルマラソンは（アクアラインマラソン・大阪マラソン）、満足のいく結果が残せていないので、なんとか自己ベストで走ることができればと思っていますが、追い込んだ練習もやっていないし、結局いつものような失敗レースになりそうな予感が・・・（笑）。

まだ20日ほどありますので少し走り込みを続けて（と、言いつつ2日もサボり（汗））、あとは足の痛みが出ないことを願うばかりです。

房総丘陵トレラン

　　　　　　　　　　　　　

昨日は，日蓮宗四霊場のひとつ鴨川市の「千光山 清澄寺」をスタート・ゴールとする「第５回 房総丘陵トレイルランレース（30Km）」に参加してきました。
朝，地元駅で電車を待っているときに「トレランに参加される方ですか？」と話しかけていただいたのが，同じ町内に住んでいらっしゃる「不慳貪」さんでした。ランニングつながりでブログには何度もお邪魔していましたがお会いするのは初めてです。まもなくご定年を迎えられるということで，のんびりしたら百名山もやってみたいとおっしゃっていました。電車の中でも貴重なお話しを聞かせていただきました。今日は、風邪を押しての出場ということでしたが大丈夫だったでしょうか？到着駅で別れて、その後もお会い出来なくて残念でした。
そうこうしているうちに会場の最寄駅の安房鴨川駅について送迎バスの列に並んだのですが，なんと40名以上が積み残されてしまいました。急遽追加のバスを用立てることになりましたが，寒空の下40分ほど待たされてしまいました。それでもみなさん大人ですね。文句を言う人は一人もいらっしゃいません。このバスの遅延により大会のスケジュールも25分後送りで進められることになりました。
バスの中では12月の鋸山トレランレースで初めてお会いした「Ｔ嶋さん」と隣席になりました。75歳になられたということですがとにかく凄い方です。ちなみに2月のレースについてお聞きすると，2/3おんじゅくオーシャントレラン16Km（1:39:57），2/17青梅マラソン30Km（2:46:21），2/24東京マラソン（4:14:44），そして今日も30Kmのトレランレース（4時間50分でゴール），さらに3/24は佐倉のフルマラソン（サブ4狙い）ということですからまさしく「鉄人」です。

　　　　


レースのほうですが，コースは明治27年に開設された東京大学の千葉演習林（国内最初の大学演習林）を中心に設定されているのですが，総じて気持ちよく走れるトレイルが多かったです。それでも親父は上りになるとヨタヨタと歩いていましたが・・・（汗）。
コースルートは，「清澄寺－演習林外周尾根－地蔵峠－猪ノ川林道－四郎治林道－川台林道－大けやき歩道－黄和田－石尊山－麻綿原－清澄寺」と，こんな感じでしたが，途中両サイドが50m以上も切れ落ちた幅1mにも満たない痩せ尾根や，蜘蛛の巣のように張られた木の根トラップ，崖の斜面に無理やり付けたと思われるようなシューズの幅程度しかない狭い路など気の抜けない箇所も多いコースでした。しかし，トップのランナーさんは，こんなコースを2時間20分でゴールされていました。この方，昨年12月の福岡国際マラソンを 2時間37分で走られているようです。
記　録 ： 3時間56分51秒
総合順位 ： 169位/622人中(年代別順位 : 19位/80人中)

会場を提供いただいた清澄寺の宮崎執事長の挨拶（なかなか面白い方です）。執事長はこの後，境内の鐘を撞いてスターターを務められました。
大会ゲストランナーの奥宮俊祐選手の挨拶です。「先頭グループでスタートしますが，途中で最終ランナーさんまでお見送りしてからまた追い上げますね。」とおっしゃっていました。そしてそのとおり3Km付近でお待ちだったのでハイタッチをして逃げましたが，14Km過ぎに早くも凄い勢いで熊鈴の音が近づいてきたかと思うと「頑張りましょう！」の言葉とともに疾風のように駆け抜けて行かれました。

　　　　


境内をウロウロしているうちに後方からのスタートとなりました。鐘の音を合図に清澄寺をスタートして林道を5Kmほど走ると気持ちのいいトレイルになります。
写真はスタートして6.5Km付近だと思いますが，急なアップダウンや丸太階段になるとやはり渋滞が発生します。

　　　　


丸太階段を上ったところでライダーさんに出会いました。1,000人のランナーをやり過ごすのはたいへんでしょう。
両サイドが切れ落ちた下りの狭い場所ではみなさん慎重になりますのでやはり渋滞が発生します。

　　　　


房総半島らしく素掘りのトンネルをいくつもくぐります。

　　　　　　　　　　　　　


10Kmを過ぎて第一エイドに到着，ここでは水を一杯だけいただきました。このエイドからのダラダラ上りは予想以上にしんどかったです。
コースの途中途中では房総半島のこういう景色も楽しめます。

　　　　


演習林の中央を北に向かう四郎治林道に入り，樹齢数百年の古木が聳える「南関東最後の原生林」の中の狭く細～いトレイルを駆け抜けます。

　　　　

　　　　


杉木立から大けやき歩道を抜けると18Km地点の第二エイドに到着します。ここでバナナ＆コーラをいただいてこの後の石尊山のアタックに備えます。

　　　　


千葉県で二番目に長い小櫃川（おびつがわ）の流れを眼下に見ることができました。
標高348mの石尊山の山頂を越えると20Kmの関門が待っています。

　　　　


関門も無事通過して景色を楽しみながら（そんな余裕はなかったかも（笑）），前の選手を追います。

　　　　


気持ちのいい尾根道もあれば，よ～く滑る粘土質の露岩やぬかるみ道も走って行きます。

　　　　


25Kmを過ぎトレイルとも別れて，紫陽花（20万本）で有名な麻綿原（まめんばら）高原の妙法生寺が左手に見えてくると残りも4Kmです。そしてここからの林道が勝負のはずなのに私の足は既に売り切れ状態のうえに攣り始めるなか，4時間を切ることだけを考えてゴールを目指していました。
気さくな奥宮選手と・・・（誰かに撮ってもらえばよかった～～）。その奥宮選手，今年はいよいよＵＴＭＢに出場されるようです。

　　　　


30Km女子の部の入賞者。

福島 舞さんは第四位と今回もきっちり入賞です。そして，先月のおんじゅくトレランで悔しい思い（コースアウトの影響で第七位）をされたヘタレさんは，見事にリベンジを果たし第六位に入賞されました。ＵＴＭＦも頑張ってもらいたいですね。

　　　　

今回はミドルディスタンスでしたが、一応用意だけはしていたハイドレはやめてパワージェルをスポドリで薄めて入れたフラスク（120ml）とワンセコンド（CCD）、練り梅、ブラックサンダーを持ちましたが、口にしたのはフラスク（120ml）だけで、あとは二ヶ所のエイドでお世話になりました。

 

朝からバスの遅延というハプニングはありましたが，次回も参加したいと思える手作り感のある楽しい大会でした。
また，東大演習林を新緑や紅葉の季節の一般公開の日にゆっくり楽しみたいですね。

強 風

明日トレランレースを控えているので少しだけ走るつもりでしたが・・・飛ばされそうな強風と喧嘩しながらの17.5Km，しんどかった～。

それにしても最初から最後まで足が重いです。明日はめったに走られない房総のお山（東大千葉演習林）を楽しんできます。

明日の桃の節句，篠山ＡＢＣマラソン，静岡駿府マラソン，ヨロンマラソン，千葉県民マラソン，寝屋川ハーフなどを走られるランナーのみなさん，頑張ってください。

　　　　　　　　　　　　　


そうそう，昨日3月1日は「デコポンの日」，美味しくいただきましたよ熊本産デコポン