紫陽花の詩

たいへんご無沙汰しております（誰も見てないか・・・^^;）。

先日どなたか（笑）が11ヶ月ぶりにブログを更新されていたので，私も1年5ヶ月ぶりに更新してみようかと・・・

脊柱管狭窄症からの腰痛と下肢の痺れなどで以前ほどは走れていませんが，健康づくりジョガー程度に騙しだましゆるジョグを続けています（笑）。

さて本題です。

夏頃だったか，あるラン友さんが「別れても好きな人」チャレンジなるものをやっていたので，ちょっと真似してみました。題して「（季節はずれの）紫陽花の詩」RUN（ルートの都合上歌詞の3番→2番→1番）

紫陽花の詩／グレープ   詞・曲 さだまさし

https://youtu.be/VFDc79r-O84?si=ADQSjnKq3pvtU0en

（3番）
南山手の 弁天橋を
越えて帰るは 新地をぬけて
出島の屋敷は 雨ばかり
むらさき 夕なぎ 夢すだれ
むらさき 夕なぎ 夢すだれ

スタートは，4時20分 南山手の大浦天主堂から

これが大浦川に架かる弁天橋です。

ちょっと絵はがき坂（オランダ坂）にも寄り道(^^)

新地中華街南門（朱雀）

新地を抜けて出島の阿蘭陀屋敷へ

（2番）

思案橋から 眼鏡橋
今日は寺町 廻って行こうか
それとも中通りを ぬけて行こうか
雨が降るから 久しぶり
賑 橋から のぞいてみようか

出島から思案橋へ，途中丸山交番にもご挨拶（笑）

いこか戻ろか思案橋

まずは寺町を廻って・・・

眼鏡橋に到着

やっぱり中通りからかな・・・

賑橋もこんな朝早くからは賑わっていませんね（笑）。

ちなみに賑橋からのぞいても眼鏡橋は見えません（笑）。

そして再び眼鏡橋

見つけると幸せになるらしい？眼鏡橋付近のハートストーンも3個発見！

（1番）

蛍茶屋から 鳴滝までは
中川ぬけてく 川端柳
他人の心を ごまかす様に
七つおたくさ あじさい花は
おらんださんの 置き忘れ

眼鏡橋から伊良林方面に向かい蛍茶屋へ

長崎街道の長崎玄関口が蛍茶屋です。昔は蛍の乱舞も見られたとか・・・

旧長崎街道を走ります。

中川に架かる中川橋（古橋）を渡ってシーボルト通りへ

ここはシーボルト通り

鳴滝の名前の由来にもなった「鳴滝」です。

大きな岩には鳴滝の文字も読めます。

少し足を延ばして，ここはシーボルトの邸宅があった場所です。

長崎では「紫陽花」のことを「おたくさ」と呼びます。

せっかくなのでお諏訪さんにお詣り，長坂はおくんちの奉納踊り観覧のベストポジションです。

英彦山にも朝日が掛かってきたようです。

結局こんなコースでした。

夜間ジョグ

今朝起きると両足の裏に痛みが・・・，昨日ランニングの後テニスと少し駆使し過ぎたかも。ということで休む予定でしたが，やはり少し走ることに，23時からスタートしてベイサイドを約11キロのゆっくりジョグ。「雲仙市湯・ＹＯＵマラソン」までは，2週間あるのでなんとか走られそうです。

日中は，近くにあるフラワーデザイン教室の展示会に，秋や長崎を表現した個性的な作品が多く展示されていました。写真は，ウメモドキ・カラー（おらんだかいう）・フヨウをアレンジした作品です。

久しぶりの

今週は，なかなか走る時間がなく久しぶりのジョギングとなりました。
今日は，3キロジョグの後20キロのペース走，設定は「5:30/k」のつもりでしたが最初の入りが「5:20/k」だったのでそのまま行くことにしました。
5:20⇒5:21⇒5:17⇒5:20⇒5:17⇒5:18⇒5:17⇒5:24⇒5:45⇒5:29⇒5:30⇒5:10⇒5:12⇒5:17⇒5:09⇒5:08⇒5:04⇒5:11⇒5:05⇒5:06=1:45:40
後半は，学生さん達に引っ張っられて後を追ったおかげでペースアップ，彼らはただ流しているだけでしたが・・・・。その後3キロのダウン走で計26キロのジョグでした。

夜間ジョグ

今月は，ほとんど走っていなかったので，今夜は松山で少し長めの夜間ジョグ。
昨日の山行で両足パンパンの状態でしたが，なんとか約21キロを走りました。

写真は昨日のもので，普賢神社から見た蒸気を吐く「平成新山」です。登れるようになるのはまだまだ先のようですね。

久しぶりのジョグ

最近脛の痛みも癒えたようなので久しぶりに走ってみました。松山の競技場往復と競技場周回コースの10�を約61分間のジョグでした。
この夏のレースは，「国境」を回避して「夕やけ」のハーフだけにしました。

最近の土日は梅雨らしく雨模様の日が多いですね。写真は，中島川沿いの歩道に咲く紫陽花で，歩道越しに見えるのが「眼鏡橋」です。

朝練

昨日に続いて松山で早朝練習。15�のLSD（6'24，5'57，6'10，5'36，5'39，5'30，5'42，5'32，5'26，5'41，5'36，5'30，5'33，5'27，5'15）。
気候も良くなって多くの方がそれぞれのペースでジョグを楽しんでおられます。帰る頃には学生さんの姿も多くなっていました。

競技場の前の道路の「つつじ」もきれいに咲いています。

さが桜マラソンまで・・・

さが桜マラソンまで１週間を切りました。
昨日は雨があがった夜，夜間ジョグを試みましたがやはり右脛が完全ではなく７�で切り上げました。ハーフ21.0975�完走できるかどうか？

今日の練習

今日は，久しぶりに早く帰ったので夕練。
アップ1�－10�走63分09秒（6'56⇒7'02⇒7'27⇒6'09⇒5'13⇒6'26⇒5'10⇒6'23⇒6'25⇒5'53）－ダウン1�
アップダウンのコースを選んだとはいえ，ペースはめちゃくちゃですねぇ。

これまで，走行距離を測るのに苦労していましたが，このサイト↓は便利です。コースをクリックしていくだけで距離を1m単位で測ることができます。

http://www.mapion.co.jp/route/

月間累計ジョグ63�

ジョグ

雨があがった昼前から，１ヶ月振りに走りました。ジョギングペース（6分30秒～7分00秒/1km）でゆっくりと10kmほどで切り上げました。
しかし，左のアキレス腱は完治していないようで痛みが残ったので，帰ってすぐアイシングで冷やしましたが，まだあまり無理はできないようです。

今夜は「お好み焼き」，モダン焼きを作り，ソース・マヨネーズをぬった上に，半熟のスクランブルエッグを載せさらにソース・マヨネーズ，おかか，そしてたっぷりのねぎをトッピングしています。

９０分走

午前中走ってきました。松山競技場の600mコースで90分走です。
27周でしたので約16�走ったことになります。しかし，ハーフ完走まではまだ5�もあります。まだまだですねぇ。
今夜は，長崎名物「チャンポン」です。こういう時は，冷凍の「シーフードミックス」が重宝します。

ジョギング

体力維持のためのジョギング，今朝は水辺の森公園を走ってきました。通りかかった早朝の市場では昨夜の巨人VS阪神の話題でおっちゃん・おばちゃん達が盛り上がっていました。
写真は，夜明けを迎える長崎の街と英彦山の上空に輝く『明けの明星（金星）』です。

ジョギング

３月からぼちぼちと近場の山歩きをやってきたにも関わらず，最近体重が増えてきたようなので（まさかの 60kg超）職場の同僚を見習い，体力維持も兼ねてジョギングを始めることにしました。元来が三日坊主な性格なのでいつまで続くか分かりませんが，怪我をしない程度に走ってみます。まずは，2〜3kg 絞ってベストの 57〜58kg を目指します！

早速今日は早朝から，マンションをスタートして水辺の森公園の外周を回ってきました（2周だけ ^^;）。戻ってキョリ測で調べてみると 4.2kmでした。

歩くようなスピードにもかかわらず，めちゃしんどいです，もう初日から萎えそう～（笑）。10キロとか20キロとか走れるようになるのかな〜・・・