三日ぶりに足の様子を確認しながら走りました。
故障中（骨膜炎）の右足甲を除けば，左ハムに少し突っ張り感を感じるぐらいで大きなダメージは残っていないようです。
しかし，足の甲はこのまま走りながら治せるのだろうか？（笑）
本日の走行距離 ： 11.6Km
今夜の神崎川
日も長くなってきました。7時を過ぎてもまだまだ明るいですね。
今夜は神崎川から猪名川の河川敷を走ってきました。痛みはありますが，走れないことはありません。
本日の走行距離 ： 18.7Km
＜神崎川の夕陽＞
ダイトレの参加賞（Ｔシャツ）と記録集が送られてきました。ＨＰでは1時間も間違えていた，くみ姐さんの記録も正しく訂正されていましたね，よかった，よかった。
＜左＞河川敷の白詰草（クローバー）
＜右＞猪名川の河川敷は，足に優しい地道です。
鯖街道まで1週間と少しになったので，土曜日は久しぶりに山に入っておきたいですね。。場所は・・・，比良山系最高峰の「武奈ケ岳」かな（初比良です），そこまで行けば，せっかくだから鯖も少しかじりましょう。
＜今夜の神崎川＞
2週間後に迫った鯖街道からの招待状が届きました。今年の参加者は，私が参加する本鯖（76Km）が392名，半鯖（42Km）が369名だそうです。
そんななか，実は昨日から足の治療中です（湿布と電気）。
右足の甲の痛みがなかなか収まらないので，整形外科で診てもらったところ「中足骨の疲労性骨膜炎」という診断でした。最悪の事態（「疲労骨折」）は回避されたのでほっとしています（笑）。
先生にランについて聞いてみると「圧痛もないようだし，痛みが出ない程度にならいいでしょう。」ということだったので，河川敷コースに出掛けてきました。そういえばランナーズ6月号には私のためのような特集がありましたね。～「走れる痛みは走って治す！」～（笑）
本日の走行距離：15.6Km・・・5Km付近で痛みだしましたが，数Km走るうちになぜか収まっていました。
河川敷に咲く「スイートピー」と「あやめ」
「三木防災スプリングマラソン」から一夜明けましたが，「六甲全縦ＣＢ」や「ダイトレ」のときよりも大きなダメージを受けているようです。やはり小刻みなアップダウンが効いたのでしょうか？筋肉痛というわけでもないのですが，特に右のハムに異常な張りと違和感を感じています（1年半前に重度の肉離れをやったところです）。
そこで今夜はこの張りをほぐすために，いつもの河川敷で 10.7Km を 77分 かけてゆ～っくり走ってきました。
来月の「鯖街道ウルトラマラソン（本鯖）」までには本調子に戻したいものです。と言っても，大したことはありませんが（笑）。
本日の走行距離 ： 10.7Km 今月ここまで 323.1Km
今夜の神崎川
夜の「チューリップ」と，とう立ちした「葉牡丹（の花）」です。
「千葉アクアラインマラソン」にエントリーした方の約半数（7,000人）の方に当選メールが送られたようですね（当然，誤メールです）。しか～し，2分の1の確率でも，くじ運に見放された私には届きませんでした（笑）。本番ではなんとか当たって欲しいものです。
＜今朝の神崎川：美ジョガーさんも走られています。＞
明日はシーズンラストフルとなる「第3回 三木防災スプリングマラソン」ですが，このところトレイルやゆるラン・カメランばかりでまともにロードの練習は出来ていません。そこで前日にもかかわらず朝から神崎川河川敷で走ってきました。
といっても結局， 19.1Km をだらだらと走っただけでした（笑）。でも・・・途中 5Km だけは少し頑張ってみましたよ（4:51⇒4:44⇒4:33⇒4:29⇒4:21）。
ダイトレの頃から感じていた右のふくらはぎの違和感が残ったままです。加えて明日は，大雨に風，そしてアップダウンの三重苦となりそうなので，4時間を超えない程度に走れれば良しとしましょう（クラちゃん，埋めないでね（笑））。
河川敷の花壇を彩る「チューリップ」や「ガーベラ」です。
こちらは「リナリア」と土手に咲いていた「花韮」です。
さらに「フリージア」に「紫だいこん」です。
午後からは，以前に申込んでいた「普通救急講習会」受講のため淀川消防署に行ってきました。当然往復ランです（笑）。今日受講したのは，個人で申込んだ男女6名だけで（みなさん40歳代のようでやはり最年長でした），実技のほうもかなり濃密にやらせていただきました。
そして，こんなものをいただいて帰りました。
本日の走行距離
午前の部：19.1Km
午後の部： 5.6Km 合計 24.7Km
久しぶりの神崎川～
夜になると雨もあがったようなのでご近所を走ってきました。
が，途中ではシャワーランになることも（笑）。
ＪＲ東淀川駅前の線路沿いには約30本ほどの桜が7～8分咲き状態でした。その後，いつもの神崎川の川沿いにある豊南東公園に行くと，ここの桜も満開が近いようでした。
本日の走行距離 ： 10.8Km 今月ここまで 106.4Km
こちらは東淀川駅前の桜です。
ここからは豊南東公園の桜です。
＜左＞雨に打たれて散り落ちた桜の花びらです。
＜右＞雪柳と桜の競演
昨夜は，長編ＣＢレポをアップするために走ることができなかったので（笑），今夜は「ほぐしラン」の予定で久しぶりに河川敷を走ってきました。
走り始めると意外と足も体も軽く感じたので，最後は5分/Kmペースまであげてみました。右の足底筋に少し痛みが残っているものの，筋肉痛などのダメージはほとんどないようです。
本日の走行距離 ： 11.2Km 今月ここまで 351.8Km
水仙も綺麗に咲いていました。ラッパ水仙（左）とグランドモナーク（右）
昨夜と違って，月が金星に近づいたため今夜は月と木星しか見えません。が，突然旅客機が写り込んできました（笑）。
右は，今夜の新三国橋の様子です。
4月8日（日）開催の「第38回 大阪府チャレンジ登山大会（通称：ダイトレ）」の募集が昨日から始まったようです（スポーツエントリー）。
昨年はチャレンジ登山の部 1,250名，山岳登山の部 1,063名 合計 2,313名の参加者のひとりとして始めての本格的トレランレースに参加し，何度も足が攣ったりとたいへんでしたが，なんとか6時間を切ってゴールすることができました。今年は，なんとか5時間半は切りたいものです。
また，昨年最後まで競い合って敗れた「Ｔ女史」と先日の法隆寺で会ったときに，ダイトレの話しになったのですが，彼女は今年は「高野山町石道」のほうに参加されるそうで，リベンジが叶いません（笑）。
次の日曜日もいろいろな大会が予定されていますね。泉州国際市民マラソン，青梅マラソン，河内長野シティマラソン，ひとよし春風マラソン，おきなわマラソン，そして第一回の開催となる熊本城マラソン等に参加される皆さん寒さに負けず頑張ってください。私は，ローカル大会の10Kmに参加しますが，速い方の参加も多くレベルも高いらしいです。
本日の河川敷ラン ： 13.2Km
久しぶりの神崎川
この時期の花壇はまだ寂しいです。春が待ち遠しいです。
今日，ＴＶをつけてぼ～っとしていると，なにやら懐かしい歌が聞こえてきました。「えっ，大阪で文明堂のローカルＣＭ？」と，思いましたが，そうではありませんでした。
もう聞かれた方も多いと思いますが，それはこんな歌です。
「でんでらりゅうば でてくるばってん でんでられんけん で～てこんけん こんこられんけん こられられんけん こ～～んこん」
意味わかりませんよね。でも長崎（市）の人ならよ～く知っている「でんでらりゅうば」というわらべ歌です。長崎くんちの「本踊」で使われたりもします。私も一応長崎県人ですが，出身が田舎なので長崎市に住むまで知りませんでした（涙）。
さらに，このコマーシャルでは，「とっとっと？」という言葉も出てきます。これに似たものでは「すーすーすー」というのもあります。みなさん判りますか～？
そのＣＭというのは，前作で「仲里依紗」さんと「森三中」の三人が津軽弁（フランス語（笑））で演じていた「トヨタパッソ」のＣＭです。
今度は，「仲里依紗」さんに加えて「川口春奈」さんを起用したということで長崎弁になったのでしょうかねぇ？でも二人とも長崎市内ではなく東彼と五島のご出身ですよね（笑）。
今夜は，「でんでらりゅう」やついでに「あっかとばい」を口ずさみながら 13.2Kmの河川敷ランでした。川風が冷たすぎます。
＜左＞「おぼろ月」ではなく，ピンボケの「弓張り月」です。
＜右＞「ライトアップ」ではなく，橋梁工事の「鋼材置き場」です（笑）。
千北橋付近から見た神崎川，中空は阪神高速神戸線です。
関東地方は，大雪だったようですね。千葉の我が家も朝から「雪かき」でたいへんだったと連絡がありました。久しぶりにポリカの雪かきシャベル（スコップ）が活躍したようです（笑）。
今夜は，神崎川河川敷からさらに川に沿って西淀川区の千北橋までの往復ランで20.6Km，寒さと川風で鼻水は出ますが，汗はなかなか出てきません（笑）。
今日の日経新聞夕刊「いまドキ関西」のページの先輩の肖像（10年後の君たちに）の欄に，大会やイベントで何度もお見かけしている「走るスーパーＯＬ 小林玲子さん」が大きく紹介されていました。小林さんは，2010年からグンゼスポーツでランニング指導員をされていますが，それまでは，グンゼの社員として勤務しながら市民ランナーとしていろいろな大会で実績を残されていました（福知山マラソン２連覇，篠山マラソン４連覇ほか，自己ベスト2時間43分30秒）。その小林さんに目をつけたのがグンゼスポーツの佐藤社長で，ランニング指導者としてグンゼスポーツに誘われたそうです。新しい環境等に不安を抱きながらも「それでもやっぱりマラソンが好き」，「走った後の爽快感を伝えたい」という気持ちで今のお仕事を選ばれ，37歳にして転職されたそうです。今は，今月末の大阪国際女子マラソンに向けて調整されています。今年は，ゼッケンNo.112だそうです。躍動感のある素敵なフォームで颯爽と走られますよ。実業団の一流選手に混じって昨年も20位という成績でしたし，今年はそれ以上を目指して頑張ってもらいたいですね。
私も小林さんのブログではいろいろと勉強させていただいています。いつも読み逃げですが（笑）。
今夜は，神崎川の右岸を走ってきました。いつも見る左岸からの景色とは違った神崎川の夜の姿を切り取ってきました。
本日の走行距離 ： 13.2Km
毛斯倫大橋と淀川区方面
＜左＞阪急神崎川駅付近のマンション群
＜右＞猪名川との合流地点から見た神崎橋方面
夜明けを待つ淀川
久々の（アルコール抜き）朝ラン（笑），5時過ぎに出かけましたが，なかなか明るくなりませんね。
今朝の走行距離 ： 20.4Km
今年の仕事も，今日を入れてあと２日になりました。
河川敷での「皆既月食ラン」行ってきました。
コンデジの手持ち撮影と親父の腕ではこれが限界です。情けない写真ですいません。
22時56分：あと10分ほどで皆既月食です。23時01分：あとわずかのようです。
23時07分：完全に地球の陰になったようです。23時25分：皆既月食も半分ほど経過しました。赤い月の下にはオリオンの三ッ星がいつも以上に綺麗に見えました。
24時00分：皆既月食も終わりを迎えようとしています。24時10分：少しずつ姿を見せてきます。
本日の二部（三部？）練 ： 12.1Km
福岡国際マラソンは，国内一般参加のＪ．ダビリ選手（小森コーポレーション：ケニア）が2時間07分36秒で制しました。そして，日本人トップでゴールしたのが，あの市民ランナーの星・川内優輝選手（埼玉県庁）でした。後方待機（？）から35Km過ぎにペースを上げて，先行する山の神・今井正人選手（トヨタ自動車九州）と前田和浩選手（九電工）に追いつき，そのあとは今井選手との手に汗握る激しいバトルでしたが，40Km過ぎで一気に引き離してそのままゴールし，（やっぱり）倒れ込んでしまいました。
諦めないあの粘りと二の足，三の足まで残していた終盤の走りは素晴らしく感動ものでした。なぜか笑顔にも見えてしまう，あの苦しい表情がなんともいえません。2時間09分57秒と五輪代表に内定するには微妙な記録でしたが，実業団に所属しなくてもやれるということを今回も証明してくれましたね（といっても，それができるのは彼だけでしょうけどね・・・（笑））。
今日は午前中に，神崎川河川敷でゆるランでした。
本日の走行距離 ： 20.4Km 今月ここまで 71.8Km
今日の神崎川
神崎川にも，たくさんのユリカモメが帰ってきました。
「つくば」まで2週間となったので，「土山」で酷使した（笑）足の調子の確認も兼ねて，午前中長居公園で走ってきました。駅を出て公園に入るといつもより人が多いように感じながら歩いていると，淀川マラソンの疲れも見せずに走ってくる鴨走のＴシャツを着た「takacchさん」を発見。聞くと今日は「大阪府中学駅伝」が開催されるとかで，「走りにくいですよ～。」ということでした。
「鴨走」のメンバーさんも今日は思うように走られないということで，11時前には引き揚げられましたが，私は，「神戸マラソン」でフルマラソンデビューのジョガーさんともう少し走ってから帰りました。
ちなみに駅伝の結果は，男子優勝が「東陽中学校」，女子優勝が「浜寺南中学校」でした。優勝校は，山口県で開催される全国中学駅伝に出場するそうです（上位５校は，近畿大会に出場）。
また，中学駅伝のほかにも第二競技場では，高校サッカー大阪大会の決勝戦（近畿大学附属高校VS大阪桐蔭高校）も行われていました。全国大会の切符を手にしたのは，2-1で勝利した「近代附属高校」でした。
（二部練）右のふくらはぎにはまだ違和感が残っていますが，だいぶ復調しているようなので，夕方からいつもの河川敷コースで少しペースを上げて（といっても，Maxキロ5分20秒程度ですが・・・）走ってみました。久しぶりに見る神崎川の夕陽は綺麗でした。
本日の走行距離：（一部）18.6Km，（二部）16.1Km 計34.7Km
西の空が真っ赤です。遠くには，箕面の山も見えています。明日は山に入ろうかな・・・。
＜左＞神崎川まで赤く染まっています。
＜右＞ＪＲ神戸線の鉄橋下から
「カクテル」も「コスモス」もそろそろ終わりでしょうかね？
駅伝ゲートから出てくる男子第一区の選手。右は，1.5Km付近を走る女子第一区の先頭です。
