確定申告 ２０１３．２．２６（火）

　今年も確定申告の季節がやって来た。
気が付けば電子証明書の有効期限が切れていて、先日市役所で更新手続きを済ませて来たばかり。



　


　今日は奇しくも当時の大蔵大臣「高橋是清」が暗殺された二二六事件勃発の日。
軍部による巨額軍事費の要求圧力を止める人物がいなくなったとき、日本は戦争へと大きくカーブを切り、結果無条件降伏という最悪の結末を迎えるのである。
　今の日本には軍部は存在しないものの、債務残高の膨張に歯止めがかからない。高橋是清のように体を張って歳出増大を食い止める人物は現れないのか！　確定申告にあたり納税者の一人として日本の行く末を案ずるのである。



先ずは環境設定から。





次に「国税電子申告・納税システム」(e-Tax)で申告書を開きデータを入力。





あとは電子認証を受けて「e-Tax」で送信するだけ。





ちなみに、今年の還付（見込）額は４,８４９円。

第１回役員選考委員会 ２０１３．２．２３（土）

　手稲千代ヶ丘北町内会では２年に１度の役員改選期を迎える。
４月の改選期を前に各班長と次期班長予定者とで構成される役員選考委員会が招集され、自分も第６班の次期班長予定者として出席。




各班から役員候補者を推挙することが求められ、我が第６班は輪番制により自分が候補者に。







　候補者の各役職への配置案は第２回選考委員会（3/16）で調整し、２５年度定期総会（4/20）に諮られる予定。４月から班長と役員の二足の草鞋となるが、昨今巷で囁かれる「町内会不要論」を一掃するためにも内からの変革は必要！

札幌大雪 ２０１３．２．２１（木）

　朝起きてビックリ！　





　爺・婆で昼までかかって雪かき。
札幌の積雪が5年ぶりに100センチを超えたそうだ。一昨日128センチを記録して2000年の142センチ以来13年ぶりの大雪記録、そして今朝9時の積雪は119センチと平年の約1.5倍、昨年同期比で約2倍とか。





　今シーズンは発達した低気圧が頻繁に通過し、気温も低めなので積もった雪がとけにくく、平年を上回る積雪が続いている。






　今日の北海道付近は低気圧を含む気圧の谷の中に入った状態が続き、札幌も午後は雪が降りやすく更に積雪が増えそうだ。
明日以降も冬将軍が再来し25日頃まで居座り続ける見通しのよう。

体育館デビュー ２０１３．２．１２（火）

　先日インストラクターに作成してもらったプログラムをベースに手稲区体育館でトレーニングを開始。幾つかのメニューを増やして週３ペースで通うことに。













①エアロバイク（有酸素系）





②レッグプレス（筋力系）⇒　大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋





③レッグカール（筋力系）⇒　半腱様筋・半幕様筋・大腿二頭筋、　レッグエクステンション（筋力系）⇒　大腿 四頭筋




④アブドミナルボード（筋力系）⇒　腹筋




⑤バッグエクステンション（筋力系）⇒　脊柱起立筋・僧帽筋・広背筋





⑥チェストプレス（筋力系）⇒　大胸筋・三角筋・ 上腕三頭筋





⑦ハイプーリー（筋力系）⇒　上腕三頭筋・僧帽筋・広背筋




⑧ペックデック（筋力系）⇒　大胸筋





⑨バイセップカール（筋力系）⇒　上腕二頭筋





⑩ランニングマシーン（有酸素系）




　以上、有酸素系は各々３０分、筋力系は１０回・３セットずつ、計２時間のトレーニングを週３ペースで行う。

メタボ解消作戦 ２０１３．２．１０（日）

　　歩くスキー中にバランスを崩すことが多く、脚・腰などの体肢筋をはじめ腹筋・背筋などの体幹筋が弱っているのは明らか。
　一念発起して中島体育センターの「マンツーマン・トレーニング」を受け、オーダーメードのパーソナル・トレーニングプログラムを作成してもらうことに。今後はこれを基に手稲区体育館に通ってトレーニングを行う。

















インストラクター



大 高 千咲子
・北海道全員健康株式会社代表取締役
・札幌大学非常勤講師
・北海道体育大学校非常勤講師
・特定非営利活動法人日本トレーニング指導者協会会員







料金は１時間のところ３０分もオーバーして熱心に指導・作成して頂きました。






これらの筋肉を鍛えて
●目 標
（夏）ウォーキング大会３３Ｋｍを１０年連続出場し完歩する。
（冬）歩くスキー大会１０Ｋｍの部を年間３回出場し完走する。











昼食後、歩くスキーで時間をつぶす・・・









用具一式を無料で借りられるのが魅力であるが、距離が短い上にカッター整備が行き届いておらず走り難いのが玉にきず！









街の中にＸＣコースがあるとは、さすが札幌がサッポロたる所以？















冬の陽が西に傾く頃・・・






公園のあちこちで「ゆきあかり」のイベントが始まります。





ＰＭ ４：３０～実行委員会スタッフ、学生ボランティア、一般見物客が皆で点灯します。





だいぶ灯りました。













暗くなるにつれ幻想的な世界が広がります。








スノーキャンドルは「Ｋｉｔａｒａ」まで続いていました。





開館１５周年記念のロゴマークがスノーキャンドルでくっきり描かれています。