今日のランニング10/10

走り出してすぐに腰が重く痛くなったが、我慢して走る。
５km過ぎに腰も少し楽になる。
今日は何とか10kmを走れたがきつかった。
体力、筋力、心肺機能が落ちて、増えたのは体重と体脂肪だ。これを逆にしなければ。