今日の自宅筋トレ【胸・肩】〜2020.4.29〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【腕立て伏せ】

NANA16kg 26rep×4set

【DBフライ】

7.5kg 25rep×4set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【サイドレイズ】

7.5kg 10rep×3set

【リアレイズ】

7.5kg 20rep×3set

#元気になる自宅トレ選手権

インスタの楽しそうな企画に参加してみた②

※※※※※2020.4.29※※※※※

昨日の自宅筋トレ【背中・肩】〜2020.4.28〜

↓↓↓↓↓広背筋↓↓↓↓↓

【公園の遊具で懸垂】

 10rep×4set

【公園の鉄棒で斜め懸垂】

10rep×3set

【逆立ち腕立て】

8rep×3set

インスタの楽しそうな企画に参加してみた①

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.4.28※※※※※

今日の自宅筋トレ【脚・胸】〜2020.4.27〜

↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓

【DBスクワット】

15kg 25rep×4set

【DBレッグランジ】

15kg 20rep×3set

【DBカーフレイズ】

15kg 20rep×4set

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【DBフライ】

7.5kg 25rep×4set

今日はみんな寝てしまったので

ダンベルのみでトレーニング🏋️‍♂️

※※※※※2020.4.27※※※※※

今日の自宅筋トレ2020.4.23【胸・腕の日】

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【3分半腕立て伏せ】

 25rep×4set

【DBチェストプレス】

7.5kg 20rep×4set

【DBチェストフライ】

7.5kg 20rep×4set

↓↓↓↓↓三頭筋↓↓↓↓↓

【キックバック】

7.5kg 15rep×4set

↓↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓↓

【アームカール】

7.5kg 20rep×4set

【ハンマーカール】

7.5kg 20rep×4set

そろそろ軽重量高回数に

体が慣れてしまう頃かな。

どうにかして重い負荷を掛けたい。

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.4.23※※※※※

今日の自宅？筋トレ2020.4.22【背中トレの日】

↓↓↓↓↓広背筋↓↓↓↓↓

【公園の遊具で懸垂】

 10rep×4set

【公園の鉄棒で斜め懸垂】

10rep×4set

【逆立ち腕立て】

5rep×1set

誰ともすれ違わなくても

ランニングする際はマスク必須な

ご時世ですかな😅

誰もいない夕暮れ時の公園で

トレーニング💪

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.4.22※※※※※