今日の筋トレ 2019.3.31【胸・三頭筋・腹筋・ちょい肩の日】

次の火曜日はジムに行けないので、
今日は朝からジムへ♪♪

早い時間からのトレーニングも
たまには良いもんですな。
でも朝はなかなか体が動かないので
重量、セットは軽めで💪


↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 6rep×1set
95kg 7rep×1set
90kg 7rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 10rep×3set
【フラットDBフライ】
20kg 10rep×3set


↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
25kg 10rep×3set
【DBキックバック】
7kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインDBサイドレイズ】
8kg 10rep×3set


↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【プレートクランチ】
10kg 20rep×3set
【レッグレイズ】
12rep×3set

朝トレ影響か昼食後の今、
とにかく眠し…💤


※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.3.31※※※※※

3月29日(金)のつぶやき

@imb_tg 素晴らしい瞬間、シェア有難うございます🙌✨
鼻血が出そうになりましたよ😆🌈
セイレンさんのインスタで拝見してたので、
そのウクレレだったのかー！！って興奮しました👍

— こじトラ (@toranoko_koji) 2019年3月29日 - 21:37

セイレンさんに、
8月にオーダーしていたウクレレ。
待ちに待った
タマナウクレレが届きました～✨✨🥰🙌💕💕

開封の動画、リクエスト頂きましたのでとりあえず撮ってみました。動画は恥ずかしくて嬉しすぎる感動の声が出せない😭
息子に撮… twitter.com/i/web/status/1…

— サザエさん (@imb_tg) 2019年3月29日 - 21:26

@imb_tg 感動の瞬間有難うございます👍👍✨

— こじトラ (@toranoko_koji) 2019年3月29日 - 21:58

今日の筋トレ 2019.3.28【背中・二頭筋・ちょい腹の日】

↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
10rep×4set
【チンニング・アンダーグリップ】
5rep×3set
7rep×1set
【デッドリフト】
85kg 10rep×4set
【ローロウ（マシン）】
60kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓ちょいお腹↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
10rep×3set
【サイドベント】
10kg 左右10rep×3set


↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×1set
16kg 5rep×1set
14kg 10rep×1set
【プリチャーカール】
15kg 10rep×1set
17.5kg 8rep×2set
【DBハンマーカール】
10kg 10rep×3set




減量2ヶ月経過。
体重は思ったほど
落ちていないけど
体脂肪率はいい感じ。
筋量も何とかキープ！

そしてまた一つ歳を重ねた（笑）


※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.3.28※※※※※

3月27日(水)のつぶやき

@nukoame まだ1年未満なのに結構大きいです💦
2〜3年生きるそうなのでどれ位になるでしょうか〜🐌
記録に挑戦してみます💪

— こじトラ (@toranoko_koji) 2019年3月27日 - 10:11

@mi_mikimiki ♪〜🐌〜🐌〜🐌〜🐌

— こじトラ (@toranoko_koji) 2019年3月27日 - 21:37

今日の筋トレ 2019.3.27【脚・肩の日】

↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
105kg 10rep×3set
85kg 10rep×1set
【レッグエクステンション】
50kg 10rep×1set
55kg 10rep×3set
【レッグカール】
45kg 10rep×1set
50kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
16kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
16kg 10rep×3set


↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
20kg 10rep×4set
【DBインクラインサイドレイズ】
7kg 10rep×3set
【DBフロント&リア スーパーセット】
7kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
7.5kg 10rep×3set

先週と全く同じ内容。
でもフォームや意識は先週より
出来たと思う。

明日は1ヶ月ぶりの体組成計で
測定でもしようかのう♪


※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.3.27※※※※※