↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
10rep ×4set
【ベントオーバーロウ】
70kg10rep×3set
【ケーブルローロウ】
67.4kg 20rep×3set
【インクラインハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【インクラインアームカール】
16kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ショルダープレス】
24kg 10rep×3set
休暇中も筋トレ筋トレ🎶
※※※※※2020.7.31※※※※※
↓↓↓↓↓脚・高重量↓↓↓↓↓
【スクワット】
120kg 5rep×2set
【デッドリフト】
120kg 5rep×2set
【レッグランジ】
80kg 7rep×2set
【レッグエクステンション】
65kg 7rep×2set
【レッグカール】
55kg 7rep×2set
【カーフレイズ】
40kg 12rep×2set
【インクラインサイドレイズ】
10kg 10rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
13.6kg 10rep×3set
【ケーブルリアレイズ】
27.2kg 10rep ×3set
【リアレイズ】
10kg10rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
24rep×3set
明日から一足早い夏休み突入🙌
早く梅雨明けないかな〜🌻
※※※※※2020.7.29※※※※※
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
102.5kg 8rep×1set
102.5kg 6rep×1set
【インクラインDBフライ】
32kg 8rep×2set
32kg 7rep×1set
【インクラインDBプレス】
36kg 7rep×2set
36kg 5rep×1set
27.2kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【フレンチプレス】
32kg 10rep×3set
【トライセップスプッシュダウン】
25kg 10rep×3set
たった2.5kgの重さでも影響出るか…
筋肉を騙せなかったw😅
※※※※※2020.7.28※※※※※
今年1番の大物収穫は
植えた覚えのないカボチャ🎃✨
コンポスト堆肥に入っていた種から発芽🌱
とっても得した気分😆🙌
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
10rep ×3set
7rep ×1set
【ベントオーバーロウ】
70kg10rep×3set
【ローロウマシン】
55kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【フェイスプル】
18.1kg 10rep×3set
【ケーブルリアレイズ】
10kg 15rep ×3set
【リアレイズ】
10kg10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【インクラインアームカール】
16kg 10rep×3set
ここの所トレーニング間隔が良い感じ🎶
※※※※※2020.7.23※※※※※
