富士登山の装備

さて本日で2年目に突入したこのブログ、2年目初日の記事は旬の話題で☆
※今回もかなり長いです。今までで1番長いかも（笑）


名実ともに今日本一注目を浴びているスポット…
世界遺産に登録された日本の宝…
『富士山』
喜ばしい事ですね＼(^o^)／

埼玉県から見える冬の富士山★遠いな～。

明日は世界遺産登録後初の開山ですね♪♪盛り上がりそ～う★

今シーズンも友達と富士登山を計画しています☆
あの頂上からの絶景、年に1度は見ておきたい風景です(*^^*)

今回は参加メンバーに初登山に挑戦する後輩がいるので、
必要装備品を伝えるのにこのブログを活用（笑）

とは言っても私も富士登山、今回でまだ3回目のペーペーですσ(^_^;)

なので自己流ならぬ、こじ流です！(￣ー￣)

もしこのブログを見ている方で今後、初富士登山の予定がある方がいらっしゃいましたら、参考程度に見て頂けたら幸いですd(^_^o)
（昨年の富士登山の記事はこちら)


◆こじ流富士登山装備品◆

～見た目より機能性重視、見た目より安さ重視～がモットーです（笑）

靴、靴下、小石ガード、軍手、杖、バック、ウエアー、防寒具、雨具、帽子、100円玉10枚と小銭入れ、カメラ、水、予備水、食料、飴等、タオル(3枚)、マスク（3枚)、サングラス(ゴーグル)、酸素ボンベ等…



・靴、靴下、小石ガード

靴は1番の生命線だと個人的に感じています。自分の足に合った底の厚い靴がお勧めです。私は「ダナー」登山靴を使っています。たしかセールで6000円位で購入したものです（笑）ちなみにゴアテックス素材です☆

トレッキングシューズでも問題ありませんが、下りの溶岩砂利坂道でかなり汚れます！！
トレッキングシューズってオシャレな物が多いですよね♪
お気に入りの靴が台無しになる程汚れます！(◎_◎;)
洗ってもあんまり落ちません。
なのでガンガン汚れても良い登山専用靴ってのを持つのもいいかもしれません。
登山以外でも、意外な時に役立つかもです。 今シーズンの冬の大雪の時、登山靴で歩いて出勤しました（笑）
靴下は厚手の素材の物がお勧め、私はワークマンで工事現場作業員用の厚手の靴下を購入してます。理由は安くてとにかく丈夫！
小石ガードは特に下山時に必要になってきます。


・軍手、杖、バック

軍手はまたもワークマンで購入したオシャレ軍手（300円くらい)
ちゃんとした登山用グローブは3000円くらいします。
杖は富士山五合目の売店で購入(800円くらい) もちろん登山用ストックの方がより登りやすいですが、この杖の方がテンションが上がります（笑）途中で焼印もしてもらえるし(200円～)
バックは登山用バック、または腰からお腹にカッチと回すベルト付きの物の方が疲れにくいです。
20代の頃に、年一回のリフレッシュ休暇を利用して海外へバックパック旅行をしていた、思い出の詰まったバック☆ まさか登山で役に立つとは♪♪
MAMMUTの中古品、4000円位で購入。


・ウエアー、防寒具、雨具、帽子

基本動きやすい格好、疲労軽減のための高機能タイツを履き、昼登山なら私はランニング時に近い格好です♪
天気のいい日は頂上でも半袖で平気です。
夜登るなら防寒具は必ずいります！
夜の頂上は凍える寒さ！極寒です！(◎_◎;
私は過去雨に降られた事はないですが、雨具もあった方がいいと思います。
帽子はなるべく360°つば付きがいいです。日差しが強い時は耳がただれる程、日焼けします！ 私がキャップの帽子なのは、頭が大きくて似合う帽子がないからです(-。-; なので日差しが強くなったらタオルで耳をカバーします。

・100円玉10枚と小銭入れ、カメラ、水

とにかく長時間の登山です、途中からいちいちバックをおろして荷物を取り出すのもおっくうになります。 頻繁に出し入れする物は写真の様にすると便利☆
100円玉はトイレの時に必要、トイレは有料で100円や200円の所があります。
トイレ入口に箱があって、任意でお金を入れ所もあれば、人が集金しているところや、ゲートがあってお金を入れないと使用できない所もあります（笑）
※トイレ大便は、バイオ処理のせいか、ものすごく臭いです！オエってきます(T_T)
アンモニアで目がしみる程。気分が悪い時はタオルで鼻を覆って入った方がいいかもです。

・予備水、食料、飴等

富士登山の笑える見所、各休憩場で販売しているミネラルウォーターの値段です。500mlで500円位からスタートし標高が高くなるのと比例して値段も上がります（笑）
ケチ道まっしぐらな私は荷物が重くなろうが家から水を持って行きます(￣▽￣)
100円ショップで購入した専用ポリ袋に水を入れ、ペットボトルの水がなくなったら詰め替えます。(水に少しポリ臭が付きます)
アウトドアショップでも登山用ポリ袋は売っていますが、これまた3000円位します。(ポリ臭少なく、直接飲めるチューブ付き)
食料はおにぎりを5個位、各休憩場や頂上の売店でも売っていますがとにかく高価。富士山インフレ、もしくはフジノミクスですか～って感じΣ(￣。￣ノ)ノ
飴は糖分補給や疲労紛らわしの気分転換になります。

・タオル、マスク、サングラス(ゴーグル)、酸素ボンベ
タオルはもちろん必要。
マスク、サングラス(ゴーグル)は下山の時に大活躍、むしろ無いと悲惨な事になります。
何故なら下りは永遠に続くのではと感じる溶岩砂利道地獄！
溶岩石の砂ぼこりがハンパなく、2重マスクをしていても下山後には鼻の穴が真っ黒になります。
目も砂ぼこりからガードする必要があり！ サングラスだけでは脇から砂が入るので、私はサングラスの上から溶接作業用のゴーグルをします(ホームセンターで300円位、しかもUVカット)
スノーボード用のゴーグルをしている人を見掛けた事がありますね。夜登山ならヘッドライトが必須。

実際に装着してみるとこんな感じ（笑）

街中だったらおまわりさんに即職質ものですな(￣▽￣)
撮影に協力してくれたべべちゃんの一言
「このブログの主旨がよくわからなくなってきた」と。おめでたい性格の私は褒め言葉と受け取ります♪


・酸素ボンベ
酸素ボンベは初登山の時にビビってて、多用していましたが2回目の時はなくても大丈夫でした。
富士登山のインストラクターいわく、「酸素ボンベを使用すると、せっかく薄い空気に慣れた体がリセットされてしまうので、頑張れそうなら多用しない方が良い」との事。

べべちゃんは女性には精神面でも酸素ボンベはあった方が安心と言っています。

以上が「こじ流富士登山装備」です☆
漏れがあったらソーリー、そして長々と申し訳ないです、分類毎にまとめリンクを貼ればもっとスッキリとするのですが、先日PCを壊してしまい現在はiPadで更新の日々…
そろそろ新PCが届くので、時間があったらそのうちまとめます(^^)


ちなみに富士山には熊は出ないのでご安心を～♪( ´θ｀)ノたぶんね…




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今週の記録6月-5 と 6月のトレーニング総括

◆今週の記録
目標：8月までに体重74.0kg以下　体脂肪12.0％以下

今週の体重：74.9kg(先週比-2.0kg)　　体脂肪率：17.0％(先週比+0.2％)
今週は心を入れ替え、間食なしと食事は腹6分目を徹底！！ ランニングとの相乗効果でドカンと減量成功☆
さて、ここから体重を落とすのが難しい(￣^￣)
体脂肪率がへりませんな…


今週のトレーニングメニュー

・BODYPUMP：60分×2
・BODYCOMBAT：
・BODYATTACK：
・YOGA：60分×1
・RANNING：30分×1(6.4km) 21分×1(5km)
・WAIT：45分×1
・有酸素マシン：





◆6月のトレーニング総括！！
目標：8月までに体重74.0kg以下　体脂肪12.0％以下

5月のトレーニング
・BODYPUMP：60分×8　
・BODYCOMBAT：60分×9
・BODYATTACK：
・YOGA：60分×2　45分×1
・RANNING：30分×2　20分×2(計23km)
・WAIT：30分×2 45分×1　60分×1


6月の体重、体脂肪の動向。

体重↓



体脂肪↓



月初めに明太子っていう強敵にやられ、激増した体重も心を入れ替え食事を抑えたのと走り込み再開したおかげでいい感じに☆ このままの調子で行ければいいのですが、来月は富士登山があるので、コンディションを崩さないようにしなきゃ！
毎回の傾向で富士登山後は、軽く燃え尽き症候群ぽくなりトレーニングに身が入らなくなります。
でもやらねば！


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☆祝ブログ開設１周年☆

本日でブログを開設して1年を迎える事が出来ました＼(^o^)／

まず私の家族含め周りの方々、そしてこのブログを見てくださっている方々
そう貴方へ、いつも有難うございます☆ 感謝感謝です☆彡


あっ！今日は語ります。語らせて下さいp(^_^)q



今月で1周年って事は、gooブログの設定画面に、
開設してからの日付が出ているので自然と意識していました。

なので今月は自分の中だけで勝手にブログ開設1周年企画として
『1ヶ月連続更新』に挑戦していましたo(^▽^)o

明日の記事も、もう出来上がっているので達成出来そうです☆
1度は挑戦したいなと思っていましたが、いや～～大変でしたσ(^_^;)
当たり前の様に毎日更新されているブロガーさん達を見ていると本当凄いって思い、
尊敬しまくりです♪( ´▽｀)


後半ネタ不足になってしまい、あられもない酷い寝顔を晒す事に……
まあどこかでクスッと笑いが起きているなら良いかな～、なんて思ったりも（笑）


私は落ち着きがない性格で普段から色々やっているので、
これをまとめたら面白いかなとか、愛猫のシュウちゃんをブログでアップしたいとかで、
何気なく始めたこのブログ。
(あと自分がどれだけ主夫業をしているかアピールしたかったのもあります。笑)


始めた途端べべちゃん待望の妊娠発覚＼(^o^)／
二人とも最初は半信半疑、病院で正式に妊娠を確認し飛び上がって喜んだのも、
もう懐かしいです(^^
これはブログで記録せねばー！って気合いが入りました。
しかしブログはまったくの素人、周りにgooブログをやっている人もいなくやり方も聞けなかったので、
短い記事を作るのにもかなりの時間を要しましたσ(^_^;)

開設最初の記事を今見てみると、「将来の最終目標はハワイ永住」などと発言しています（笑）
あはは、漠然としてる～♪♪
でもその目標は今でも変わりません(￣▽￣) 何も老後にハワイへ引っ越すって事ではありません☆
年に1、2ヶ月長期滞在できる様な自分であったら良いなって事、
財政面ではなく老いても外へ出て行く気持ちをずっと持っていたいです☆
まあ、引っ越せたら喜んで行きますが（笑）

何事も言うだけはタダですからね～♪( ´θ｀)ノ

そんな訳で1年経っても私自身はなーんも変わって無いんですねー。

でもブログを始めて予想外な収穫が数々あります。
日々の生活にアンテナを貼る様になり物事をもっと突き詰めるようになった事。
料理の腕が上がった事。
トレーニングに身が入った事。
TV局から取材のオファーがきた事。（お断りしてしまいましたが)
ブログ友達ができた事☆☆
そしてなかなか会えない友達や大事な人達にブログを通して、近況報告が出来たこと☆彡
まだまだたくさんありますが、今は出てきません。

実はこのブログ、近い友達にはあんまり教えていません。
外も中も見られているみたいで恥ずかしくて（笑）
べべちゃんにもあんまり教えないでって言われているし…
でも今後はべべちゃんが許す範囲で友達にもリリースして行きたいと思っています(￣ー￣)


2年目の「こじトラ奮闘主夫ブログ」
はもっと夢の事に踏み込めたらなと思っております☆彡
私の夢はこのブログで自分がやっている事を集約してそれを形にナタラカンタラウンタラ……

客観的私『あの～～、こじトラ君？熱弁中の所すみませんがこの話いつまで続くんですかね? こういった話って本人以外は結構どーーでも良いんだよね。』

こじトラ『なにーーーー！！Σ（゜д゜lll）ガーーーン(T_T)ガーンガーン』



客観的私「こじトラ君がショックを受けている間に、ここは客観的私が締めさせて頂きます。 ヤレヤレこんな語りたがりのこじトラ君です。この話しの続きは、
きっと今後の記事で出てくる事でしょう、長々と自己満足な長文にお付き合い有難うございました。こんな私達ですがこれから更にパワーアップしたりダウンしたり、どんどん更新したりサボったりマイペースにやっていきますので、これからもお時間の許す限りお付き合いよろしくお願い致します。」

そして最後に声を大にして言わせてください
「ブログって楽しい～☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆」



客観的私「こじトラ君、この世界はメタファーだ。」
こじトラ「はあ？メタファー？それって美味しいの？」








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シャケドック！！

先日悪友から届いた、『鮭まるごと1匹』という半分ウケ狙いの出産祝いσ(^_^;)
頑張って食べていますが、まだまだ残っています(ーー;)
（鮭祝いの記事はこちら)

朝食でのシャケの塩焼き定食はもう飽きましたヽ(´o｀；
べべちゃんも朝はパンがいいって言ってるし

てな訳で試してみたのがこちら↓↓

名付けて『シャケドック！』何か響きが良いです♪( ´▽｀)

しかも美味しい～(*^^*)

焼いたシャケを軽くほぐし、パンにレタスと挟んでシーザードレッシングをかけるだけ☆

朝はパン派の人も手軽に魚が摂れます♪♪

それにしても声に出してみると良い響きだあ～『シャケドック！！』

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ボディパンプ新曲86番と深夜のつぶやき…

今日のジムはボディパンプ新曲86番の発表の日でした☆
試した個人的感想は、背中、二の腕、肩重視の体の裏面がキツい構成だった様に感じました。

1曲目ウォーミングアップの入りは珍しく肩から、
ツーツーカウントのクリーンアンドプレスがありタイミングを合わせるのが少し難しかったかな。

2曲目のスクワットは「6分半で長いよー」とやる前に言われていたので、
身構えていたせいか、真ん中休憩の2セット構成だったせいか、そんなに長くは感じませんでした。

3曲目のチェスト(胸)はそんなに変わった動きもなく、休憩が短かった印象しか残ってませんσ(^_^;)

4曲目バック（背中）はいつもと比較すると変則的な動きが多く、86番の中で1番キツく感じました。
特に最後まで上げないクリーンアンドプレス、
ハーフクリーンがキツくその疲れが後半にきいて潰れそーってなります！(◎_◎;)


5曲目トライセップス(二の腕)も効きました。 前半からディップスが多く、
最後にキックバックで追い込むパターン。久々にプルプルきました（笑）

5曲目バイセップス（力こぶ）は休憩がほぼ無いので地味に効きましたが、
短目だったので重りを挑戦しても良いかも。

6曲目ランジはここ最近ジャンプ系の動きが多い傾向がありましたが、
今回のは、入りがスクワットでその後にプレートランジ、
そしてプレートスクワットなので前半で追い込んでおかないと物足りなく感じるかもです。

7曲目ショルダー、肩はこれまた効きました！腕立てから始まり、
プレートでの連続アップライトロー、そしてショルダープレスの流れを2セット！
後半のアップライトロー地獄がキツかったー！


8曲目、最後は腹筋。あんまりキツくなかったていうか、
序盤のプレートを膝に載せたブリッジの動きに妙な気分になってしまいましたー、
特にシングルカウントの動きが（笑）
試した男性の方には「妙な気分」わかってもらえると思うのですが～σ(^_^;)


とこれがボディパンプ新曲86番を試した私の感想です。
記録だけでなく、たまにはガッツリジム記事も書いておきたかったもので（笑）

そして久々の深夜更新♪

いつも記事はこの寝る前の時間帯にほぼ完成させていますが、
夜書く手紙が朝読むと恥ずかしく感じる様にブログも同じで、
夜作った文章のままだと何処かテンションがおかしい時があるので、
最近は昼休憩中の頭が仕事モードで冷静な時にチェックを入れ少し手直しをしてから、
更新する様にしました。
「最近昼ばっかり更新しているから仕事が無くなったんじゃないかって姉達が心配をしているよ」
と父から電話で聞いた時は笑えました♪( ´θ｀)

姉達よいつも見てくれて有難う☆
今の所仕事はあるから心配しないで大丈夫だからd(^_^o) 今の所ね……
おっとずいぶん長くなってしまった！(◎_◎;) 明日の昼用記事を作らねば！

明日のはきっと短いです（笑）


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