今日の筋トレ【脚・肩】〜2022.8.29〜

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【スクワット】

80kg 11rep×4set

【レッグEXT】

80kg 11rep×3set

【レッグカール】

65kg 11rep×3set

【カーフレイズ】

24kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【インクラインDBプレス】

40kg 8rep×3set

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【シュラッグ】

70kg 12rep×4set

【ラットプル】

50kg 12rep×4set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

10kg 12rep×3set

明日から急遽出張になったので

気になる部位を中心にトレ💪

※※※※※2022.8.29※※※※※

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今日の筋トレ【胸・背中・お腹】〜2022.8.25〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【ワイドチンニング】

12rep×4set

【シーテッドロウK】

68kg 12rep×3set

【バックエクステンション】

10rep×2set

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

32kg 10rep×2set

【インクラインDBプレス】

32kg 10rep×1set

【ケーブルフライ】

36.3kg 12rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

8kg 15rep×3set

日曜日の栃木大会前

最後のトレーニング💪

※※※※※2022.8.25※※※※※

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今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2022.8.24〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【アーノルドプレス】

24kg 8rep×4set

【バーショルダープレス】

40kg 10rep×3set

【サイドレイズ】

14kg 12rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

16kg 12rep×3set

↓↓↓お腹↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

20rep×3set

※※※※※2022.8.24※※※※※

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今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.8.23〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

14kg 11rep×3set

【インクラインハンマーカール】

14kg 12rep×3set

【DBトライセップスEXT】

24kg 8rep×3set

【ワンハンドフレンチプレス】

12kg 11rep×3set

【締めのスーパーセット】

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

15rep×3set

※※※※※2022.8.23※※※※※

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今日の筋トレ【胸・肩・お腹】〜2022.8.21〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

40kg 7rep×2set

40kg 5rep×1set

【インクラインDBプレス】

40kg 6rep×2set

40kg 4rep×1set

【DBプルオーバー】

20kg 10rep×4set

【ディップス】

10rep×4set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルフロントレイズ】

25kg 11rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

8kg 15rep×3set

※※※※※2022.8.21※※※※※