今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.5.31〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

角度深め

14kg 11rep×3set

【インクラインハンマーカール】

14kg 11rep×3set

【プルダウン】

26kg 13rep×3set

【DBトライセップスEXT】

22kg 10rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ウインドミル】

3kg 15rep×3set

減量開始より3ヶ月経過。

群馬大会まで約1ヶ月。

昨年の大会前1ヶ月に比べると体の感じで、

減量の進みが悪いけど、

今の環境でやれる事は

やっているので仕方ない💨　

大会までやり切って楽しむー💪

趣味なんだから楽しくなきゃ損だw

埼玉大会あたりは

コンディションバッチリなのかも。

昨年の栃木大会で3位になってるから

オールジャパンの出場権があるみたいだ！　

出られるなら記念に出てみようかな🐅🔥

※※※※※2022.5.31※※※※※

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今日の筋トレ【胸・お腹】〜2022.5.30〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【ケーブルフライ上部】

11.25kg 12rep×3set

【ペックフライ中部】

77kg 12rep×3set

【ペックフライ下部】

70kg 10rep×2set

【デクラインスミス】

50kg 15rep×3set

【ワンハンドプレス】

14kg 12rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

25rep×3set

週7ジムとかはしゃいでたら

また肩が痛くなった😅💦

今週はトレーニングメニューを

少し変更しなきゃな。

※※※※※2022.5.30※※※※※

 

今日の筋トレ【背中B・お腹】〜2022.5.28〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【ワンハンドケーブルチンニング】

49.9kg 11rep×3set

【デッドリフト】

110kg 11rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 15rep×1set

【DBワンハンドロウ】

40kg 8rep×3set

【ケーブルプルオーバー】

45.4kg 12rep×3set

追い込みチンニング

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

15rep×3set

今日はいつもの町営ジムでトレ💪

これで週7ジムだ！

明日も行くけどw

※※※※※2022.5.28※※※※※

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今日の筋トレ【脚・お腹】〜2022.5.27〜

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【スクワット】

80kg 10rep×3set

【レッグEXT】

77kg 15rep×3set

【レッグカール】

56kg 15rep×3set

1週間頑張った💨

明日のジムに行けば

1週間連続で行く事になる。

長い事ジム通いをしているけど、

これは初めてだ！！

※※※※※2022.5.27※※※※※

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今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.5.26〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

角度深め

16kg 7rep×3set

【インクラインハンマーカール】

16kg 8rep×3set

【ナローベンチ】

60kg 13rep×3set

【DBトライセップスEXT】

22kg 11rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

 25rep×3set

※※※※※2022.5.26※※※※※

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