今日の筋トレ【背中・二頭】〜2022.2.27〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【チンニング】

 10rep×4set

【DBデッドリフト】

30kg 20rep×3set 

【DBベントオーバーロウ】

15kg 20rep×3set

↓↓↓↓二頭↓↓↓↓

【DBアームカール】

15kg 10rep×3set

夕方隣の市営ジムへ行ったら

日曜は17時閉館で閉まってた😭

しょうがないから

外で家トレしてたら

こっそり見られてた🤣

※※※※※2022.2.27※※※※※

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今日の筋トレ【胸】〜2022.2.25〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインベンチ】

100kg 10rep×3set

【ベンチ】

130kg 3rep×3set

【デクラインDBフライ】

30kg 10rep×3set

【ペックフライ上部】

42.5kg 10rep×3set

【ペックフライ中部】

52.5kg 10rep×3set

お昼休みに胸トレだけ！

※※※※※2022.2.25※※※※※

 

今日の筋トレ【肩・お腹】〜2022.2.24〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

15kg 16rep×4set

【アーノルドプレス】

15kg 15rep×4set

【アップライトロー】

15kg 15rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

15rep×3set

やっと肩が回復した💪

※※※※※2022.2.24※※※※※

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今日の筋トレ【背中・肩リア】〜2022.2.23〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【BNチンニング】

 8rep×3set

【アンダーGチンニング】

8rep×3set

【デッドリフト】

110kg 10rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 10rep×3set

【DBワンハンドロウ】

30kg 15rep×3set

【プルオーバー】

27kg 12rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

14kg 10rep×3set

【ライイングリアレイズ】

8kg 15rep×3set

今日は午前から隣の市営ジムへ🙌

※※※※※2022.2.23※※※※※

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今日の筋トレ【ニ頭・お腹】〜2022.2.19〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

15kg 9rep×4set

【インクラインハンマーカール】

15kg 10rep×4set

【DBカール】

15kg 7rep×3set

【DBハンマーカール】

15kg 10rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【アブローラー】

15rep×3set

肩トレもしようと思っていたが

昨日の雪かきのダメージが

肩関節に蓄積してて

出来なかった🌀

雪かき恐るべし！

※※※※※2022.2.21※※※※※

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