こじトラ~奮闘主夫ブログ~

もはや筋トレ記録帳と化しているブログ…(^^;)

今日の筋トレ【胸・肩・腕】〜2020.6.2〜

2020-06-02 22:09:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 8rep×1set
100kg 4rep×1set
【インクラインDBフライ】
18kg 10rep×2set
【インクラインDBプレス】
28kg 10rep×2set
【ケーブルプレス】
22.7kg 10rep×2set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
10kg 10rep×2set
【インクラインサイドレイズ】
10kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプルダウン】
30kg 10rep×3set

2ヶ月半ぶりにジム再開🙌

心地いい疲労感だぁ〜✨


もちろん体は鈍りまくっていたけど

精神的にスイッチが入った感じ🚀


予約時間定員制の完全マスク着用の

ダンベルを持ち変える度にアルコール消毒

てな感じだけど、しょうがない!


再開嬉しいっ😆

※※※※※2020.6.2※※※※※

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ウクレレシンガーBENIさん

2020-05-30 20:35:00 | ウクレレ
先週の話、

こじトラ父ちゃんの趣味の

付き合いで始まった

父と娘のウクレレタイム🎶

それにひとつの結果が出来た🙌

同い年の従姉妹はーちゃんへ

ハッピーバースデーソングを

ウクレレでプレゼント🎁





子供の吸収って凄い!!


教えていて楽しかった✨

ウクレレシンガーBENIさん誕生😆🤙🌈


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昨日の自宅筋トレ【腕】〜2020.5.28〜

2020-05-28 20:39:00 | トレーニング

↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【アームカール】
7.5kg 25rep×4set
【ハンマーカール】
7.5kg 25rep×4set
【フレンチプレス】
7.5kg 25rep×4set


遂に来月からジム再開の
正式発表が出た😭🙌

3密にならぬよう人数制限とか
様々な制約はあるけど
嬉しい励みになる😆


※※※※※2020.5.28※※※※※


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今日の自宅筋トレ【胸・肩】〜2020.5.27〜

2020-05-27 19:33:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【クラッププッシュアップ】
15rep×4set
【インクラインDBフライ】
7.5kg 25rep×4set
【インクラインDBプレス】
7.5kg 25rep×4set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
7.5kg 15rep×4set
【サイドレイズ】
7.5kg 15rep×4set
【リアレイズ】
7.5kg 12rep×4set

やはり大胸筋が萎んできた💦

※※※※※2020.5.27※※※※※

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昨日の自宅筋トレ【脚】〜2020.5.26〜

2020-05-27 15:55:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓
【DBスクワット】
15kg 25rep×4set
【DBレッグランジ】
15kg 20rep×4set
【カーフレイズ】
15kg 20rep×4set

最近チビ達筋トレに
付き合ってくれなくなったなぁ。
飽きられた?

※※※※※2020.5.26※※※※※

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