今日の筋トレ2020.2.27【胸・腕・お腹の日】

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【インクラインDBプレス】

36kg 10rep×3set

【インクラインDBフライ】

24kg 10rep×3set

【プレートインクラインプレス】

50kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓

【DBハンマーカール】

18kg 10rep×3set

【キックバック】

10g 10rep×3set

【DBアームカール】

16kg 10rep×3set

【DBトライセップスエクステンション】

16kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

20rep×3set

今週も充実のトレーニングでした🙌✨

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.2.27※※※※※

今日の筋トレ2020.2.26【背中・肩の日】

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【アンダーグリップチンニング】

8rep×3set

【ラットプルダウン（パラレル）】

75kg 8rep×3set

【ベントオーバーロウ】

70kg 10rep×3set

【ローロウ（ケーブル）】

68kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓

【フロントレイズ】

10kg 10rep×3set

【DBリアレイズ】

10kg 10rep×3set

【サイドライイングリアレイズ】

5kg 10rep×3set

増量も今週で終わりだー！

今の内悔いのない様に食べておこう🍱

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.2.26※※※※※

今日の筋トレ2020.2.24【脚・肩の日】

↓↓↓↓↓下半身（中重量）↓↓↓↓

【スクワット】

100kg 10rep×3set

【デッドリフト】

100kg 10rep×3set

【バーベルレッグランジ】

60kg 10rep×3set 

【レッグエクステンション】

65kg 10rep×3set 

【レッグカール】

45kg 10rep×3set

【カーフレイズ】

28kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【インクラインサイドレイズ】

10kg 12rep×3set

【サイドレイズ（ケーブル）】

13.6kg 10rep×3set

筋トレだけでなく

ストレッチにも時間を

割かなきゃなと思う様になるくらい

最近体の硬さを実感してきた。

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.2.24※※※※※

今日の筋トレ2020.2.23【胸・腕の日】

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【インクラインDBプレス】

32kg 12rep×2set

32kg 10rep×1set

【インクラインDBフライ】

24kg 8rep×3set

【プレートインクラインプレス】

50kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓

【DBハンマーカール】

24kg 5rep×3set

【キックバック】

14g 5rep×3set

【BBアームカール】

40kg 5rep×3set

【ナローグリップベンチプレス】

60kg 5rep×3set

昨日妻に、

とある競技に出場してみたいと

打ち明けてみたら

完全NGだった🙅‍♀️

そっか〜、、、

そのモチベーションがないと

ここから先の進歩が中々難しいんだよなぁ。

まだ諦めん！！

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.2.23※※※※※

息子NANAの描いた絵🎨

息子NANAが描いたスポンジボブ 🧽✨
（その他BENIさん監修）

味わい深くて好きだ〜☺️
この間までグシャグシャな線しか

描けなかったのに、いつの間に！

来月で4才だもんな〜。