↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 8rep×1set
100kg 4rep×1set
【インクラインDBフライ】
18kg 10rep×2set
【インクラインDBプレス】
28kg 10rep×2set
【ケーブルプレス】
22.7kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
10kg 10rep×2set
【インクラインサイドレイズ】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプルダウン】
30kg 10rep×3set
2ヶ月半ぶりにジム再開🙌
心地いい疲労感だぁ〜✨
もちろん体は鈍りまくっていたけど
精神的にスイッチが入った感じ🚀
予約時間定員制の完全マスク着用の
ダンベルを持ち変える度にアルコール消毒
てな感じだけど、しょうがない！
再開嬉しいっ😆
※※※※※2020.6.2※※※※※
先週の話、
こじトラ父ちゃんの趣味の
付き合いで始まった
父と娘のウクレレタイム🎶
それにひとつの結果が出来た🙌
同い年の従姉妹はーちゃんへ
ハッピーバースデーソングを
ウクレレでプレゼント🎁
子供の吸収って凄い！！
教えていて楽しかった✨
ウクレレシンガーBENIさん誕生😆🤙🌈
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【アームカール】
7.5kg 25rep×4set
【ハンマーカール】
7.5kg 25rep×4set
【フレンチプレス】
7.5kg 25rep×4set
遂に来月からジム再開の
正式発表が出た😭🙌
3密にならぬよう人数制限とか
様々な制約はあるけど
嬉しい励みになる😆
※※※※※2020.5.28※※※※※
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【クラッププッシュアップ】
15rep×4set
【インクラインDBフライ】
7.5kg 25rep×4set
【インクラインDBプレス】
7.5kg 25rep×4set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
7.5kg 15rep×4set
【サイドレイズ】
7.5kg 15rep×4set
【リアレイズ】
7.5kg 12rep×4set
やはり大胸筋が萎んできた💦
※※※※※2020.5.27※※※※※
↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓
【DBスクワット】
15kg 25rep×4set
【DBレッグランジ】
15kg 20rep×4set
【カーフレイズ】
15kg 20rep×4set
最近チビ達筋トレに
付き合ってくれなくなったなぁ。
飽きられた？
※※※※※2020.5.26※※※※※
