こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

4月のトレーニング総括

2013-04-30 23:50:07 | トレーニング

今月から月のトレーニングの総括する事にしました。

目標:8月までに体重74.0kg以下 体脂肪12.0%以下

4月のトレーニング
・BODYPUMP:60分×6 45分×1
・BODYCOMBAT:60分×4
・BODYATTACK:45分×2
・YOGA:60分×1 45分×3
・RANNING:30分×4(計27km)
・WAIT:30分×3 60分×1



4月の体重、体脂肪の動向。

体重↓



体脂肪↓



減ってませんなσ(^_^;)
5月はもっと頑張ろう!!



↓↓更新の活力になります!1日1回ポチッとお願いします☆彡



コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

お宮参りフォト☆スタジオアリス

2013-04-29 22:47:21 | 育児




先日の姪っ子参加のお宮参りの後にスタジオアリスで、お宮参り記念フォトを撮ってきました★ 昨日完成。

スタッフが驚く程いい子にしていて終始カメラ目線、スムーズに撮影出来ました♪ 
家にいる時と大違い(笑)
★必殺BENIほっぺスマイル★ これで私はいつもメロメロです(笑)



↓↓こちらは以前スタジオアリス主催のマタニティーセミナーに参加した際に頂いた、
マタニティーフォトが入ったベビーシャワーブック♪♪

マタニティーセミナーは無料なのに感動する程のサービスでしたが、
更にこのベビーシャワーブックを持って、何かしら撮影し写真を購入すると、プレゼントで別候補の写真をブックに入れてくれます☆ 本当太っ腹!!
 



ちなみにベビーシャワーブックの期限は1歳になる前までなので、お食い初めか、ハーフバースデーか、初節句を撮影したらコンプリートです

こんな手厚いサービスをされるとついつい七五三も入卒園もってなってしまいますな(笑)
本当すばらしいサービス&企業戦略です☆☆☆




↓↓↓日々の更新の活力になります! 1日1回ポチっとお願いしま~す。





コメント (2)
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

ベニー号

2013-04-28 22:04:42 | 育児
基本ベビー用品は借り物&お下がりが多い私達ですが、ベビーカーは新しいものを購入しました☆ 本日到着♬

コンビ製 メチャカル ファーストα エッグクッション ナチュラルカラータイプ♪(ブラウン)

軽くて凄く使い易そう(#^.^#)
名付けてゴーイングベニー号★★

BENIちゃんもご満悦の様子♪───O(≧∇≦)O────♪

ここだけの話し一番ご満悦なのはべべちゃんでした(笑)


そしてこちらが会社の先輩からお借りしたコンビ製 ネムリラ オートスイング

通称ゆらゆらベニー号♪

こちらにはまだ慣れていなくて、機嫌のいい時にしか寝てくれませんが、かなーり重宝してます!

オートスイング&オルゴール風音楽機能付き★


キャプテンBENIちゃんは何処を目指しているんですかね~( ´ ▽ ` )ノ




↓↓↓更新の活力になります。1日1回ポチっとお願いします。
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

今週の記録

2013-04-28 09:56:08 | トレーニング



目標:8月までに体重74.0kg以下 体脂肪12.0%以下

今週の体重:76.7kg(先週比-0.4)  体脂肪率:17.3%(先週比+0.7)
体重は減っているのに体脂肪が増加、何でだろ~(◎_◎;)

今週のトレーニングメニュー

・BODYPUMP:60分×1
・BODYCOMBAT:60分×2
・BODYATTACK:
・YOGA:60分×1
・RANNING:30分×1(7km)
・WAIT:30分×1






久々にUFOキャッチャーでONE PIECEグッズをゲット!!
ロロノア・ゾロ!

凄くリアルな出来栄えです♪


それにしても素晴らしい筋肉ですな!

エースについで目標とする体型です☆
あと体脂肪10%落とせばいけるかな(笑) まあ10%減は至難技ですが…(~_~;)



600円でゲット出来たのはかなり嬉しいです♪♪♪
しかも~デカイ☆☆


押入れの奥には新世界前の物が沢山眠ってます…いつか掘り起こせねば( ̄ー ̄)


↓↓更新の活力になります!1日1回ポチッとお願いします☆彡



コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

新生児訪問☆対夜泣キング有効策

2013-04-27 04:15:37 | 育児
昨日ツバメがせっせと巣を作っている所に出くわしました☆

もうそんな季節なんですね~。毎日がダッシュで過ぎていきます!


おっと、こちらにも巣にくるまれているヒナが(#^.^#)
生後47日でもう5500gになるビックなベビーです(^_^;)


先日我が家に、市の保健センターから新生児訪問で保健師さんがやって来ました!
私は仕事だったので同席出来なかったのですが正直、行政の形的な見回り程度だろうと思っておりました。
所がべべちゃんは色々為になるアドバイスをもらったみたいです☆

特に目から鱗だったのは、赤ちゃんの置き方(寝かせ方)。

私達は普通に平らな布団に寝かせていました。
頻繁にする伸びや唸りは、成長過程のものだと思い込んでいました。 しかしそれは違ったようです!!

その保健師さん言わく頻繁にする伸び等は不快感を示しているらしく、お腹の中に居た状態、丸い姿勢に近づけてあげるのがベストだそうです。


ドーナツ型のクッション等を使い



そこに乗せ、頭が少し上になる状態にし



包んであげるとあら不思議♪ グッスリスヤスヤ寝てくれます☆

確かにこれを実践するようになり、授乳時間になっても起きないほど爆睡してくれたり、母乳リバースもなくなりました!! 向き癖もこれをする事でなおるそうです!

まあこれをしても愚図る時は愚図りますが…
でも今までよりBENIちゃんも快適そうです☆
保健師さん、勉強になりました( ̄^ ̄)ゞ

夜泣キングよ、これでだいぶ出番が減ったね♪( ´θ`)ノ

↓↓↓更新の活力になります。1日1回ポチっとお願いします。


コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする