今日の自宅筋トレ【脚・胸・肩】〜2020.4.21〜

↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓

【スクワット】

BENI 23kg 25rep×4set

【レッグランジ】

BENI 23kg 20rep×3set

【DBフライ】

7.5kg 20rep×4set

【ショルダープレス】

7.5kg 20rep×4set

【サイドレイズ】

7.5kg 15rep×4set

【リアレイズ】

7.5kg 12rep×4set

今日のBENIさんは

とっても協力的だった

※※※※※2020.4.21※※※※※

今日の自宅筋トレ2020.4.16【胸・肩の日】

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【3分半腕立て伏せ】

26rep×4set

【DBフライ】

5kg 25rep×4set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【サイドレイズ】

5kg 25rep×3set

【フロントレイズ】

5kg 15rep×3set

【リアレイズ】

5kg 20rep×3set

家トレとジムトレの違い、

家トレは集中力が持続しない。

ジムなら会費等元を取る意識が

働くが家ではそれがない。

※※※※※2020.4.16※※※※※

今日の自宅？筋トレ2020.4.15【背中トレの日】

↓↓↓↓↓広背筋↓↓↓↓↓

【公園の遊具で懸垂】

 10rep×4set

【公園の鉄棒で斜め懸垂】

10rep×4set

↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

10rep×3set

夕陽に向かって

ハンギングレッグレイズ！

ジムが恋しくなってきた…

※※※※※2020.4.15※※※※※

今日の自宅筋トレ2020.4.14【脚・肩トレの日】

↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓

【スクワット】

NANA16kg 20rep×3set

BENI 23kg 20rep×1set

【レッグランジ】

NANA16kg 20rep×4set

【逆立ち腕立て】

10rep×1set

【サイドレイズ】

5kg 20rep×1set

今日もチビ達に重りの

協力をしてもらい自宅脚トレ🏋️‍♀️

オロ、BENIさん抱っこされるのが

恥ずかしいらしく1回しか協力

してくれんくなったぞ😅

※※※※※2020.4.14※※※※※

今日の自宅筋トレ2020.4.9【胸・肩・二頭筋の日】

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【腕立て伏せ】

NANA16kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【リアレイズ】

5kg 20rep×3set

【サイドレイズ】

5kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓↓

【アームカール】

5kg 20rep×3set

筋肉痛は無いけど

良い刺激にはなっていると思う。

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.4.6※※※※※