こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2023.5.28〜

2023-05-28 20:19:00 | トレーニング
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【バーベルショルダープレス】
60kg 10rep×4set
【サイドレイズ】
14kg 15rep×4set
【アーノルドプレス】
32kg 10rep×2set  
32kg 9rep×2set  
【インクラインサイドレイズ】
10kg 15rep×4set
【マシンバックプレス】
52.5kg 10rep×4set

↓↓↓↓背中↓↓↓↓
【チンニング】
11×2

※※※※※2023.5.28※※※※※
 



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今日の筋トレ【腕A・肩・お腹】〜2023.5.25〜

2023-05-25 23:05:00 | トレーニング
↓↓↓↓腕↓↓↓
【DBトライセップスEXT】
20kg 10rep×3set
【インクラインDBカール】
18kg 8rep×3set
【ワンハンドフレンチプレス】
16kg 10rep×3set
【プリチャーハンマーカール】
14kg 10rep×3set
【リアレイズ】
14kg 15×4set
【ケーブルリア】
22.7kg 15rep×1set
18.1kg 15rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ウインドミル】
25×4set
来週急遽出張になった。
5日もジムに行けないなんて、
地獄過ぎる。
※※※※※2023.5.25※※※※※



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今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2023.5.24〜

2023-05-24 22:32:00 | トレーニング
↓↓↓↓胸B(高重量)↓↓↓↓
【ベンチプレス】
110kg 6rep×1set
110kg 5rep×2set
100kg 7rep×1set
【ディップス】
20kg 10rep×4set 
【インクラインDBフライ】
フォーム重視
32kg 10rep×4set 
【チェストプレスマシン】
92.5kg 10rep×2set
92.5kg 8rep×2set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【プレートフロントレイズ】
22kg 12rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
20rep×4set


※※※※※2023.5.24※※※※※
 



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今日の筋トレ【背中A】〜2023.5.23〜

2023-05-23 21:52:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓背中A(高重量)↓↓↓↓↓
【ワイドチンニング】
10kg 11rep×4set
【デッドリフト】
130kg 11rep×4set
ベントオーバーロウ】
フォーム重視
80kg 10rep×4set
【DBプルオーバー】
36kg 10rep×4set
【ワンハンドDBロウ】
40kg 11rep×4set


※※※※※2023.5.23※※※※※


 
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今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2023.5.21〜

2023-05-21 20:55:00 | トレーニング
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【バーベルショルダープレス】
60kg 10rep×4set
【サイドレイズ】
14kg 15rep×4set
【アーノルドプレス】
32kg 10rep×1set  
32kg 8rep×3set  
【インクラインサイドレイズ】
10kg 15rep×4set
【マシンバックプレス】
52.5kg 9rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
9kg 25rep×4set

※※※※※2023.5.21※※※※※
 



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