今日の筋トレ【胸・肩】〜2022.7.31〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【DBフライ】

30kg8rep×3set

【インクラインDBプレス】

30kg 10rep×3set

【スミスベンチ】

60kg 12rep×3set

【バーベルフロントレイズ】

24kg 10rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

20rep×3set

※※※※※2022.7.31※※※※※

 

今日の筋トレ【背中A・お腹】2022.7.27〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【BNチンニング】

 12rep×4set

【デッドリフト】

110kg 11rep×2set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 11rep×2set

【DBプルオーバー】

18kg 12rep×2set

【ケーブルロウ】

56kg 13rep×2set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

20rep×3set

埼玉大会前最後のトレーニング💪

※※※※※2022.7.27※※※※※

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今日の筋トレ【胸・肩】〜2022.7.26〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

40kg 6rep×3set

【DBフライ】

36kg 6rep×2set

【デクラインスミス】

80kg 10rep×2set

【ペックフライ上部】

56kg 12rep×3set

【ペックフライ中下部】

77kg 10rep×3set

【バーベルフロントレイズ】

20kg 12rep×3set

※※※※※2022.7.26※※※※※

 

今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.7.25〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

14kg 11rep×2set

【インクラインハンマーカール】

14kg 11rep×3set

【DBトライセップスEXT】

22kg 10rep×2set

【ワンハンドフレンチプレス】

12kg 11rep×2set

【締めのスーパーセット】

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

20rep×3set

※※※※※2022.7.25※※※※※

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今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2022.7.24〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【スミスショルダープレス】

70kg 10rep×3set

【アーノルドプレス】

20kg 12rep×2set

【サイドレイズ】

14kg 12rep×2set

【インクラインサイドレイズ】

16kg 12rep×2set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

3kg 15rep×2set

今日は日中子供達をプールに

連れて行って疲れたので

ジムに行こうか迷ったけど、

少し軽めの肩トレをした💪

埼玉大会までもう少し、

結果的に精神が落ち着いたので

行ってよかった✨

※※※※※2022.7.24※※※※※

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