今日の筋トレ【脚・肩・お腹】〜2022.4.30〜

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【レッグプレス】

150kg 12rep×3set

【レッグEXT】

75kg 15rep×3set

【レッグカール】

55kg 15rep×3set

【カーフレイズ】

90kg 12rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

14kg 15rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

16kg 12×3

【アーノルドプレス】

20kg 13rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

8kg 20rep×3set

※※※※※2022.4.30※※※※※

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今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.4.27〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

角度深め

14kg 10rep×3set

【インクラインハンマーカール】

14kg 10rep×3set

【ケーブルカール】

21kg 15rep×3set

【ケーブルプルダウン】

31kg 15rep×3set

【ケーブルワンハンドフレンチプレス】

11.25kg 13rep×3set

【DBトライセップスEXT】

22kg 10rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

3kg 15rep×3set

今日も頑張った

※※※※※2022.4.27※※※※※

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今日の筋トレ【胸・肩】〜2022.4.26〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインベンチ（スミス）】

110kg 4rep×3set

80kg 12×1

【ペックフライ上部】

49kg 12rep×3set

【DBフライ】

30kg 10rep×3set

【デクラインフライ】

28kg 10rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【インクラインフロントレイズ】

14kg 10rep×3set

【ケーブルアップライトロー】

21kg 12rep×3set

※※※※※2022.4.26※※※※※

 

今日の筋トレ【背中・肩・お腹】〜2022.4.25〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【BNチンニング】

 10rep×3set

【ワンハンドケーブルチンニング】

31kg 12rep×3set

【デッドリフト】

110kg 11rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 12rep×3set

【DBワンハンドロウ】

36kg 13rep×3set

【ケーブルプルオーバー】

26kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【リアデルト】

35kg×13set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

20rep×3set

仕事はきついけど

筋トレの環境は良い。

がんばろ、

※※※※※2022.4.25※※※※※

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今日の筋トレ【脚・お腹】〜2022.4.22〜

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【レッグプレス】

140kg 12rep×3set

【レッグEXT】

70kg 15rep×3set

【レッグカール】

56kg 12rep×3set

【カーフレイズ】

95kg 12rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【アブローラー】

15rep×3set

新環境でも充実のトレーニングでした🙏

※※※※※2022.4.22※※※※※

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