こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【脚・お腹】〜2022.6.30〜

2022-06-30 21:23:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【スクワット】
80kg 11rep×2set
【レッグEXT】
75kg 15rep×2set
【レッグカール】
55kg 15rep×2set
【カーフレイズ】
26kg 12rep×2set

【バランスボールクランチ】
20rep×2set
大会前最後のトレーニング💪




減量開始から4ヶ月経過!
ここからがスタート💨

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今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2022.6.29〜

2022-06-29 22:44:00 | トレーニング
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【サイドレイズ】
14kg 12rep×2set
【インクラインサイドレイズ】
16kg 12rep×2set
【アーノルドプレス】
20kg 12rep×2set
【スミスショルダープレス】
50kg 12rep×2set
【リアデルト】
49kg 12rep×2set
【ケーブルリア】
13kg 12rep×2set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
 20rep×2set

今日も抑え気味で
肩全体をトレーニング💪

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今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.6.28 〜

2022-06-28 22:19:00 | トレーニング
↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【インクラインDBカール】
角度深め
14kg 11rep×2set
【インクラインハンマーカール】
14kg 11rep×2set
【DBトライセップスEXT】
22kg 10rep×2set
【ワンハンドDBフレンチプレス】
12kg 11rep×2set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【ウインドミル】
3kg 15rep×2set

大会間近なので少し抑え気味に💪




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今日の筋トレ【胸・肩】〜2022.6.27〜

2022-06-27 22:58:00 | トレーニング
↓↓↓↓胸↓↓↓↓
【インクラインDBフライ】
40kg 6rep×3set
【DBフライ】
36kg 6rep×1set
30kg 10rep×2set
【デクラインスミス】
80kg 8rep×3set
【ペックフライ上部】
56kg 12rep×3set
【ペックフライ中下部】
77kg 10rep×3set

【インクラインフロントレイズ】
14kg 12rep×3set

群馬大会まであと6日!
まだ仕上がってないので
大会前の最終調整とか以前の
問題である。

とりあえず本日でローカーボデイ
4日目終了。

明日からカーボを戻すサイクルの中
大会を迎える事になりそうだ。

※※※※※2022.6.27※※※※※
 



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今日の筋トレ【パンプの練習】〜2022.6.26〜 

2022-06-26 22:51:00 | トレーニング
↓↓↓大会パンプアップ↓↓↓
【スクワット】
アップ
【カーフレイズ】
アップ
【クランチ】
アップ
【傾斜プッシュアップ】
アップ

【ローイング】
20rep
【アームカール】
20rep
【ナロープッシュアップ】
20rep
【サイドレイズ】
20rep
【ショルダープレス】
20rep
【リアレイズ】
20rep
【プッシュアップ追込】
限界まで

大会前最後のパンプの練習。
上記2週位がベストなパンプを
得られる状態かな💡
今回はダブルエントリーだから
どうなる事やら…

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