９月のいろいろまとめ～１０月は、毎度の緊張(笑)と不安がいっぱい・・・だけど頑張るぞ！！！

おはようございまぁす


今日は、４時１５分、起床～


朝ご飯＆お弁当仕度して
ごみ出して
はらみ散歩してから

朝活～

いつものコースを
１３キロ、走って

ストーーーップ

さくさくっと、撤収～

巻っき巻きで
シャワー、洗濯、支度して

所要のため、外出
８時に自宅出ます
あと、２分しかないよぉ(>_<)(>_<)(>_<)


用事済ませて
巻き巻きで、自宅最寄り駅に戻ってそのまま
プールへＧＯＧＯ～

１１時１０分からの
サーキットトレーニングのクラスに出ます
終わったら３０分、自主練して
帰宅予定です


今日も
元気に、ぶっ飛ばしたいと思います
・・・午後は真面目に主婦業務に取り組みます(^^ゞ



キャラメルアイス♪♪♪


背後に・・・います(^_^;)


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


９月のいろいろ、まとめ～


★　ラン

６８０キロ。
３０キロ走は、１０回しました。うち３回は３日連続実施。
坂練は週一、スピード練習は苦手なので行いませんが、ラスト１キロだけ全力走で少しは刺激入れになった？？（なってないか・・・）

これだけ、走っても
先週の治療で院長先生から、オーバーワークでない練習続行して良しのお墨付きを頂きました
練習する、自分に今必要なケアをする、それでも溜まる深部のケアは先生にお願いする
これからもこれらは変わらず・・・
私は、どこまでもパワーアップしたいです(笑)

★　バイク（ローラー台）

７時間４０分。（８回）
安心安全なローラー台ですが(笑)飽きたので、あまりにも乗らなさ過ぎて危機感を感じた時だけ、くるくる～しました

★　スイム

今月は、２５回通ったぞ！！！
家事の合間でも時間ができたらとにかく３０分でも水に入る！！
家から６分なので、助かります
甲斐あってか？？苦手なキックが、変った、良くなったと褒められました
あと息継ぎの横呼吸もかなり改善できてるらしい、やったやったぁ
とにかく、まだ水への苦手意識があるので、通える限り回数をこなすようにしたいです
今月は、ストロークを減らせるように「我慢の伸び」(笑)と、蹴伸びキックなら大きく打てるのに、クロールになると途端に「硬直キック」になるので(笑)これらを改善したいです



さて！！！


１０月の目標は？？？


まずは・・・

今週末開催の
ハセツネ、２年振りです。
怪我しないように完走じゃなくて、完歩！！！
作戦もなんもなく、これだけです

だって、練習も試走もしてないんだもーーんっ(^^ゞ
２４時間かけて寝ずに歩きます



次は・・・
月末、２７・２８日開催の
軽井沢マラソンフェスティバル

碓氷峠ラン１８４（ハーフ）
軽井沢リゾートマラソン（ハーフ）

連日のハーフ
しかも、初日が碓氷峠・・・・( ；∀；)

碓氷峠で燃え尽きて、翌日リゾートマラソンで制限時間オーバーにならないように
いずれも、元気に完走・・・・できますように・・・


めっちゃ憂鬱なんですけどーーーー(^^ゞ

諦めそうになったら
３０キロ走３日連続したことを思い出し
それより距離短いじゃん！！！と
どうにか・・・最後まで粘れる？？？か・・・な・・・(*´Д`)ﾊｧﾊｧ


ちなみに、夫は２８日のリゾートマラソンのみの参加です


１０月も
がんばっぺがんばっぺ～～


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