週一だけ、頑張るっ作戦！！～２００メートル坂×10本～

おはようございまぁす



今朝は

３時４５起床

やや早いので、どうしよっかなぁ・・
二度寝しちゃう？？の誘惑・・ありました・・けど

・・たぶん、これって
起きたら、やっちまったーー寝坊になりそうな微妙な時間

目も覚めてたし

さくっと、いつもより早く活動開始しました



お弁当＆朝ごはんの支度して
ゴミ出しして

はらみ散歩して

５時３０分から、走りました

今朝も、冷え込みがなく、足湯なし、薄手タイツでも、脛冷え脛痛がなかったです・・この５日間天国です




先日サブ３・５達成して
（まぐれ、だと思うんですけど・・）



３時間１３分切って
「大阪国際女子マラソン」走りたい


大きすぎる目標・無謀すぎる野望を抱いてしまいました

※39歳で走り始めたきっかけは、「30代最後にフルマラソンを走って思い出にしよう」
だったのに・・ずいぶん、広がってしまいました(笑)


で・・で・・ですねっ


そんな身の丈に合わない野望を抱いた、わたし



減量・・・→　する気なし

だって、控えようとした瞬間、胃が活発に動いて腹減りだすし・・ムリムリ

ですけど・・


ただ・・これまで通りだと
ダメな気もする・・

かといって、ごりごり、がつがつする練習は嫌だ
（朝活は、私にとって基本的にはリフレッシュ時間なので）


・・・妥協点・・・

週一位なら、嫌い分野・苦手分野

トライできそう・・・（な気がする）



というわけで・・


これから

体調如何・故障如何によりますけど




週一で、嫌い分野頑張るっ作戦

実施していこうと思います




ちなみに・・


嫌い・苦手分野・・


①インターバル・・いわゆるスピ練系
１０００メートル×５本やるくらいなら、３０キロ走を、選びます(笑)


②坂道・・上りは嫌い


③ペース走・・→タイム気にせずお気楽にジョグるのが好きなので、この走歴２年中、一度もやってません




さて


今週は、どれ、いっとく？？


・・→初回ゆえ、一番自分に甘く甘々で

②坂道練習　２００×１０本

にしました




まず１０キロ
いつもよりも低速ジョグで（５分２０－３０秒）
この後のメイン練習に備え



これまで、坂道練習に使ってきた場所へ移動


約２００メートル、これが集中できる限界です

雑に、やっつけ仕事にしたくないので
１０本で、止める
少ない分、１本も雑にしない



あとは、上り下りにメリハリ付ける

自己流ですけど




メイン練習に入ってからは

キロ５分超えないようにして、ペースも上げて
前は、１本終わるごとに
レストジョグをかなり入れてましたが

今日は、レストジョグほぼなし

ノンストップ１０本、こなしました


くったくたーまで、ならないけど
いつもよりかは、太ももがだるかったです


メイン練習
終わったら・・・即、いつものお気楽ジョグへ・・


やっぱり、今日何食べよっかなぁーーと
考えながら
（たいていは、豚バラ肉・カスタードクリームですけど）
マイペースに、ジョグるのが
一番、性に合ってます


さて、今週の、（甘々）ノルマ達成したので

週末まで、お気楽にジョグしようと思います



２０キロ（Ａｖｅ５分１０秒）

２００メートル急坂×１０本、含む



走り終わって、外で軽く柔軟して・・

帰宅したら・・・





はぁ？？？？？？？？


無警戒すぎる・・・お方が、寝てました

まったくもって、番犬にならない・・






脱力しきった・・・前足








１２月・・・半ば・・


早いです・・・ほんと、毎日もあっという間ですけど
１年も、ほんとあっという間・・



さて、主婦


大掃除・・現在の状況・・

あぁーーんっ・・・・焦点合わせたくないぞぉ(笑)
そむけたい現実・・よ





一見進んでるかのように、見えますが

時間を要する場所が、たくさんあるので
いやぁ・・終わる？？かなぁ・・

毎年、バッタバタです


今年は、１１月は帰省もあるし、週末は出かける予定がたくさん入ってたので
１０月のうちから始めたのですが・・
もう・・その時間貯金も、ないなぁ・・


今週は、明日と土曜が、嫁さん業で終日外出だから
今日と、金曜、できる限り進めようと思います

午前がルーティーンの家事、午後は大掃除＆夕飯づくりに散歩に・・


こんだけ忙しくても、合間合間に、食べてる自分って・・
やっぱり、食い意地のかたまり・・ですね





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