おはようございまぁす
今朝は
４時２０分起床です
いつもの私なら
３時過ぎには起きて４時半には出走していたい・・
ところですが・・
最近は５時半でも暗いです
もう・・・薄暗い中を走って
転倒→怪我することは・・
許されないので・・
ほんとは・・本音は・・理想は
薄暗いうちにスタートして
６時半前には、朝活終わってたいんですけど・・
それ以降だと
出勤時間にかぶってきて
車・人・自転車が多くって
走りにくい・・
アンドー
いまだに、暑がりさんは
ランパン＆ランシャツ
の超うっ着で
恥ずかしすぃ・・・から・・（笑）
なるべく人目を避けたい・・
けど・・
１１月１２月のレースをもう、怪我や故障で穴開けるわけにはいかないので
走りやすさより
安全性を取りました
というわけで・・
今朝は
家事とはらみ散歩をいつも通り済ませて
明るくなってから
５時４０分より、走りました
↓↓いまだ、うっす着でも汗拭き拭き走ってます
まだ
階段・下りが痛い
膝曲がらない、上に上がらない・・状態なので
本日も、リハビリ的「ちょこちょこ小走り」です
慣れてきたけど・・好きではないもっと豪快に走りたい
ほんとは・・
もっとゆっくり走った方が
衝撃も少ないし
膝に優しい・・のだけれど・・
今日は
ちょっとぴりっと
走りたくって
5'38"/km
5'20"/km
4'59"/km
4'59"/km
4'44"/km
4'44"/km
5'17"/km←ノッてたのに、車通過待ち・・（泣）
4'56"/km
4'40"/km
4'41"/km
4'41"/km
この辺から通勤時間帯にかぶってくる・・
4'55"/km
4'54"/km
5'00"/km
4'45"/km
4'45"/km
4'41"/km
4'48"/km
4'50"/km
4'35"/km
２０キロ（Ａｖｅ４分５４秒）
ダウンジョグ １キロ ５分４５秒
２１キロ走っちゃったぁ（確信犯ですけど・・）
今日は
来月のハーフに向けて
少しどうしても・・ぴりっとはしってみたかった
完治してからでいいのに・・
つい・・どうしても・・ね
ちょこちょこ走りでも
スイッチ入りそうになると
衝撃で、膝がいたい
２０キロ後は、膝酷使した感あったので
ダウンジョグ１キロ入れて
ゆっくりほぐしました
明日は
終始一貫、ゆるＪＯＧで、労わろうと思います
今日
走ってみて
昨日よりかは、走れる
でも
大きな動きはまだ無理
上りは楽になってきたけど、下りが痛い
というわけで・・
蘇り度・・・８０％
な、感覚です
今日、酷使しちゃったけど
走ってみて
蘇り後は
もう少しペース上がる余裕度を感じました
少しは・・レベルアップしてかないと・・
わかんないけど・
レースはふたを開けてみるまで・・終えてみるまでわからないから
なんとも・・・言えないけど・・
でも
次のハーフは、自己ベストを更新したいです
さてと
今日は、昼前から、夕方まで外出で～す
さぁさぁさぁ――――
今日は
横浜マラソン 一般枠
抽選結果発表日です（１５：００～）
待ち遠しいような・・
知りたくないような・・
同じ日に開催される（２０１６年３月１３日）
名古屋ウイメンズマラソン
にするか
横浜マラソン
にするか・・
悩み
ティファニー 名古屋ウイメンズ＜ 崎陽軒のシューマイ横浜マラソン
という・・決断をしました
先週地元優先枠（神奈川県民枠）
で・・撃沈（落選）
自動的に一般枠にエントリーになって
今回は
もう・・・ラストチャンス
はぁ・・・
崎陽軒のシューマイじゃなくてっ
横浜マラソン、当たらないかなぁ～～
どうなることやら・・
当たりますように・・・
崎陽軒のシューマイを存分に食べれますように
励みになります
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今朝は
４時２０分起床です
いつもの私なら
３時過ぎには起きて４時半には出走していたい・・
ところですが・・
最近は５時半でも暗いです
もう・・・薄暗い中を走って
転倒→怪我することは・・
許されないので・・
ほんとは・・本音は・・理想は
薄暗いうちにスタートして
６時半前には、朝活終わってたいんですけど・・
それ以降だと
出勤時間にかぶってきて
車・人・自転車が多くって
走りにくい・・
アンドー
いまだに、暑がりさんは
ランパン＆ランシャツ
の超うっ着で
恥ずかしすぃ・・・から・・（笑）
なるべく人目を避けたい・・
けど・・
１１月１２月のレースをもう、怪我や故障で穴開けるわけにはいかないので
走りやすさより
安全性を取りました
というわけで・・
今朝は
家事とはらみ散歩をいつも通り済ませて
明るくなってから
５時４０分より、走りました
↓↓いまだ、うっす着でも汗拭き拭き走ってます
まだ
階段・下りが痛い
膝曲がらない、上に上がらない・・状態なので
本日も、リハビリ的「ちょこちょこ小走り」です
慣れてきたけど・・好きではない
もっと豪快に走りたいほんとは・・
もっとゆっくり走った方が
衝撃も少ないし
膝に優しい・・のだけれど・・
今日は
ちょっとぴりっと
走りたくって
5'38"/km
5'20"/km
4'59"/km
4'59"/km
4'44"/km
4'44"/km
5'17"/km←ノッてたのに、車通過待ち・・（泣）
4'56"/km
4'40"/km
4'41"/km
4'41"/km
この辺から通勤時間帯にかぶってくる・・
4'55"/km
4'54"/km
5'00"/km
4'45"/km
4'45"/km
4'41"/km
4'48"/km
4'50"/km
4'35"/km
２０キロ（Ａｖｅ４分５４秒）
ダウンジョグ １キロ ５分４５秒
２１キロ走っちゃったぁ（確信犯ですけど・・
）今日は
来月のハーフに向けて
少しどうしても・・ぴりっとはしってみたかった
完治してからでいいのに・・
つい・・どうしても・・ね
ちょこちょこ走りでも
スイッチ入りそうになると
衝撃で、膝がいたい
２０キロ後は、膝酷使した感あったので
ダウンジョグ１キロ入れて
ゆっくりほぐしました
明日は
終始一貫、ゆるＪＯＧで、労わろうと思います
今日
走ってみて
昨日よりかは、走れる
でも
大きな動きはまだ無理
上りは楽になってきたけど、下りが痛い
というわけで・・
蘇り度・・・８０％
な、感覚です
今日、酷使しちゃったけど
走ってみて
蘇り後は
もう少しペース上がる余裕度を感じました
少しは・・レベルアップしてかないと・・
わかんないけど・
レースはふたを開けてみるまで・・終えてみるまでわからないから
なんとも・・・言えないけど・・
でも
次のハーフは、自己ベストを更新したいです
さてと
今日は、昼前から、夕方まで外出で～す
さぁさぁさぁ――――
今日は
横浜マラソン 一般枠
抽選結果発表日です（１５：００～）
待ち遠しいような・・
知りたくないような・・
同じ日に開催される（２０１６年３月１３日）
名古屋ウイメンズマラソン
にするか
横浜マラソン
にするか・・
悩み
ティファニー 名古屋ウイメンズ＜ 崎陽軒のシューマイ横浜マラソン
という・・決断をしました
先週地元優先枠（神奈川県民枠）
で・・撃沈（落選）
自動的に一般枠にエントリーになって
今回は
もう・・・ラストチャンス
はぁ・・・
崎陽軒のシューマイじゃなくてっ
横浜マラソン、当たらないかなぁ～～
どうなることやら・・
当たりますように・・・
崎陽軒のシューマイを存分に食べれますように
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