おはようございます
左臀筋を痛め、3週間走れず・・
今週やっとこさ、調子見ながらですが・・・「リハビリ」感覚で
2度目の10キロ走しました
↓ ウエア・・これでもかのデカデカ「adidas」ロゴ入ってます(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/45/a5/02fdec3269e7ee9fd6199a21ce8e203e.jpg)
キロ5分10から20秒で、追い込まず・・あくまで筋肉を確かめる・・感覚で
「リハビリ」」しました
いつもは、21キロから30キロ、週5・6日月350から400キロ走り込んできた私が・・
10キロ・・・しかも、昨日は1日休脚日までとって・・
自分を労わり、走ってます・・・
今日・明日は、走りません!!!!
週末も、10キロ止まりか、走らないか・・
堪えて堪えて・・・筋肉を労わります
ここまで、我慢我慢したら・・・当日は、エネルギー満タン&痛みなしで
完走できる!!と信じよう・・・
RUN後のスムージー★
キウイ&トマト&ほうれんそう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/48/7614770d6aba95fa41a7ba73459f7274.jpg)
りんごとか甘い系フルーツが全く入ってないので・・・うぅ・・まずいぃ・・けど、飲めなくもないので
ぐぐっと飲みました
昨日、ななもりうぃるままさんより・・お土産頂きました
お仕事の合間に、立ち寄って貰ったのに・・
ついつい、引き留めて話こんでしまいました・・
いつまでも、いくらでも、話し続けられる・・・かけがえのないお友達です♪♪
群馬の富岡製糸場観光したときのお土産「かいこの王国」おかいこさんチョコ♪♪
と
湘南ゴールド、というフルーツ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/3b/9637aabc129b7f92bd6dcbb5623732d2.jpg)
それから・・
いつも頂いてる酵素・・春酵素頂きました・・お犬&夫にはあげずに、私が独占します![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
ななもりうぃるままさんは、自分は飲まずに3コギちゃん&うっちーにゃんにあげてるというのに・・私ったら大人げないかも![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
うひひっ
アンチエイジングしなくちゃ♪♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/09/f9bd036fe108408f360ae19a9208aca6.jpg)
今日は、外出です
歩いて、お尻が痛くないのって・・・嬉しい(笑)
ぽちっと
お願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
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左臀筋を痛め、3週間走れず・・
今週やっとこさ、調子見ながらですが・・・「リハビリ」感覚で
2度目の10キロ走しました
↓ ウエア・・これでもかのデカデカ「adidas」ロゴ入ってます(笑)
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キロ5分10から20秒で、追い込まず・・あくまで筋肉を確かめる・・感覚で
「リハビリ」」しました
いつもは、21キロから30キロ、週5・6日月350から400キロ走り込んできた私が・・
10キロ・・・しかも、昨日は1日休脚日までとって・・
自分を労わり、走ってます・・・
今日・明日は、走りません!!!!
週末も、10キロ止まりか、走らないか・・
堪えて堪えて・・・筋肉を労わります
ここまで、我慢我慢したら・・・当日は、エネルギー満タン&痛みなしで
完走できる!!と信じよう・・・
RUN後のスムージー★
キウイ&トマト&ほうれんそう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/48/7614770d6aba95fa41a7ba73459f7274.jpg)
りんごとか甘い系フルーツが全く入ってないので・・・うぅ・・まずいぃ・・けど、飲めなくもないので
ぐぐっと飲みました
昨日、ななもりうぃるままさんより・・お土産頂きました
お仕事の合間に、立ち寄って貰ったのに・・
ついつい、引き留めて話こんでしまいました・・
いつまでも、いくらでも、話し続けられる・・・かけがえのないお友達です♪♪
群馬の富岡製糸場観光したときのお土産「かいこの王国」おかいこさんチョコ♪♪
と
湘南ゴールド、というフルーツ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/3b/9637aabc129b7f92bd6dcbb5623732d2.jpg)
それから・・
いつも頂いてる酵素・・春酵素頂きました・・お犬&夫にはあげずに、私が独占します
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ななもりうぃるままさんは、自分は飲まずに3コギちゃん&うっちーにゃんにあげてるというのに・・私ったら大人げないかも
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うひひっ
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今日は、外出です
歩いて、お尻が痛くないのって・・・嬉しい(笑)
ぽちっと
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