今週、２度目の１０キロRUN♪♪♪

おはようございます

左臀筋を痛め、３週間走れず・・

今週やっとこさ、調子見ながらですが・・・「リハビリ」感覚で

２度目の１０キロ走しました

↓　ウエア・・これでもかのデカデカ「ａｄｉｄａｓ」ロゴ入ってます（笑）


キロ５分１０から２０秒で、追い込まず・・あくまで筋肉を確かめる・・感覚で
「リハビリ」」しました


いつもは、２１キロから３０キロ、週５・６日月３５０から４００キロ走り込んできた私が・・

１０キロ・・・しかも、昨日は１日休脚日までとって・・
自分を労わり、走ってます・・・

今日・明日は、走りません！！！！
週末も、１０キロ止まりか、走らないか・・
堪えて堪えて・・・筋肉を労わります


ここまで、我慢我慢したら・・・当日は、エネルギー満タン＆痛みなしで
完走できる！！と信じよう・・・


ＲＵＮ後のスムージー★

キウイ＆トマト＆ほうれんそう


りんごとか甘い系フルーツが全く入ってないので・・・うぅ・・まずいぃ・・けど、飲めなくもないので
ぐぐっと飲みました

昨日、ななもりうぃるままさんより・・お土産頂きました
お仕事の合間に、立ち寄って貰ったのに・・
ついつい、引き留めて話こんでしまいました・・
いつまでも、いくらでも、話し続けられる・・・かけがえのないお友達です♪♪

群馬の富岡製糸場観光したときのお土産「かいこの王国」おかいこさんチョコ♪♪
と
湘南ゴールド、というフルーツ



それから・・
いつも頂いてる酵素・・春酵素頂きました・・お犬＆夫にはあげずに、私が独占します
ななもりうぃるままさんは、自分は飲まずに３コギちゃん＆うっちーにゃんにあげてるというのに・・私ったら大人げないかも
うひひっアンチエイジングしなくちゃ♪♪


今日は、外出です
歩いて、お尻が痛くないのって・・・嬉しい（笑）


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NANACOSTAR ヘアケアコレクション

モニプラ　さんで

NANACOSTAR　ヘアケアコレクション

「金のシャンプー」「銀のシャンプー」「白金のトリートメント」の豪華3種類セット

使わせて頂きました



「NANACOSTAR」商品は美容師がお客様と日々向き合い
お客様の理想の毛髪と再現性を追求した先に開発をした商品。
流行などではなく、１人１人のお客様の声から誕生した商品です。

女性の悩みに対して効果を発揮することができる
プラベートシャンプー＆トリートメント。

持ち運びにも便利！
お手頃価格なNANACOSTARヘアケアアイテムが登場

NANACOSTARヘアケアコレクションは「金のシャンプー」「銀のシャンプー」「白金のトリートメント」の3種類がセットになっています

■ 頭皮ケア・ダメージケアができるトータルヘアケアセットです。
■ 効果的にお使い頂く為に、
「銀のシャンプー」→「金のシャンプー」→「白金のトリートメント」の
　 順番でのご使用をおすすめします。
1.銀のシャンプー
「頭皮に潤いを与え、根本から若々しく健やかな髪へ」
2.金のシャンプー
「保湿しながら洗浄しなやかにまとまる光り輝く髪へ」
3.白金のトリートメント
「優美な輝きを放つ、エイジレスな艶髪へ」


早速、使わせて頂きました

シャンプー後のすすぎが、大事で
しっかり流さないと、髪や頭皮にダメージを与えてしまう、そうです
なので
「銀のシャンプー」→「金のシャンプー」で、頭皮をマッサージするように洗った後、しっかり根元からすすぎました
頭頂部、えりあし、生え際は汚れが残りやすいそうなので、意識して、すすぎました

シャンプーとは違って、トリートメントのすすぎすぎは、きしみの原因になるので
軽くぬめりを取る感じにすすぎのが良いそうです

なので、「白金のトリートメント」は、軽く流すだけで済ませました

指どおり、なめらかで、満足の仕上がりです
まとまらない髪質が悩みですが、毛先までしっとりして、まとまりやすく
３種セットを使った翌日は、スタイリングも楽でした



毎日の自宅でのホームケアの時間を大切に、いつまでも健やかで美しい髪でいたいです
頭皮ケアから毛髪のケアができるNANACOSTARスペシャルケアで
美髪をめざします♪♪

モニプラ　さん
株式会社WILQANT　さん

ありがとうございました

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