新聞に載っていた「ＳＲ体操」もどき体操！？

先日の新聞記事に足裏を合わせて股関節に力をつける
という記事が取り上げられていた。

この体操の写真を見たら、どこかで見た体勢だ！？
そうだ！！ＳＲ体の「かえるのおじぎ」と同じではないか。

新聞記事では「股関節に力をつける」とあるが、
ＳＲ体操の「かえるのおじぎ」では「内転筋群」のストレッチである。

体操のやり方は若干違うが、ほぼ・ほぼ似ているではないか。
写真は載せられませんので、説明しますからやってみては。

床に座り、足を前に出した状態から、左右の足裏を合わせ引き寄せる。
その際、背筋を伸ばせばより効果が上がりますよ。

足の形を崩さないようにして、上体を前に倒しながら伸ばす。

新聞記事では床に手のひらをつけて伸ばしているが、
ＳＲ体操では胸の前で指を組み、そのまま前の伸ばすとなっています。

★足裏を合わせた状態になると、股関節の運動となるとともに、
　内転筋群も伸ばされているのである。

★上体を前に倒すと「股関節」と内転筋群がより伸びて、ストレッチとなるのである。

皆さんもやってみてはいかがでしょうか。



※我が家の庭の和みの花「ニゲラ」です。
　　毎年こぼれ種から咲き、楽しませてくれます。