2120話 最近実行して 良かったこと

　

 　昨年　傘寿を迎え　身体的の色々な変化を感じている。　高齢化社会の影響か　テレビ番組でも「きょうの健康」「主治医が見つかる診療所」「たけしの家庭の医学」等など　健康を扱った長時間番組が増えて　視聴率も高いとのこと。 ここ数年　お医者さんに　お世話になることが多くなってきた。

　パンジー　花言葉：物思い

「世田谷日和」を見ていたら　下記文が　気になった。

 《歯みがきのタイミングは“毎食後”と思っている方も多いかもしれません。実は、朝の歯みがきは食事や飲み物を摂る前がおすすめなのです。
睡眠中は口内をきれいに保つだ液の分泌量が減り、口内細菌の量が増えます。起きてすぐに飲食すると、口内細菌も一緒に飲み込むことに……。まず歯をみがいてから食事や飲み物を摂るようにしましょう。
そして夜の歯みがきは、睡眠中に口内細菌が増殖するのを少しでも抑えられるよう、特に丁寧にみがきたいところです》

　新年より　起床時　朝のウォーキング　出発前　4：00に　歯磨き　5：00スタート　朝食後にも磨くことにしている。従来は　夕食後磨き　ウォーキングを終え　朝食後磨くと　９時間は　口内細菌が増殖していたことになる。1日4回の歯磨きはウォーキングスタート時の気分も爽快、よい結果ありと信じている。この記事　実行は　実効あり　お気に入り。