やってきました。ポイント練習日
自分で設定するのはイヤだけど、コーチに設定されると挑戦意欲がわく。
さあやるぞ！
今日のメニューは、500ｍ×10本（r70"）。設定ペースは、1’47－2’00、
ただし、前半５本は1’55を切らないようにという細かい設定
「最初から全力では持たないよ！」ということかな。
大阪城公園で10時から本練習。ランナーは少ない感じ。
木曜日だからかな。
ショートインターバルなので、アップは長めで速め。
ＷＳも２本入れてから本練習開始
結果は
前半５本 1’55、56、56、57、55
後半５本 1’51、51、52、50、51
いやー、後半はきつかったです。
上げることはできましたが、40秒台はでませんでした。
その他のデータは、平均するとこんな感じ
平均心拍 163
最大心拍 185 （これは最大値）
平均ピッチ 203
平均接地時間 176
左右バランス 50.3：49.7
ストライド 1.20
平均上下動 6.8
左右バランスは改善してきました。平均上下動も6㎝台なのでまずまず。
今日はバランスを意識する余裕はなかったので、自然にできていたということですね。
アップ・ダウン含めて8.2Ｋでした。