今日のメニューは、90分JOG。前日の10.5TTとのセット練
「張り感を確認しながら走る」ように指示あり。設定タイムは5’15
9:30スタート。自宅から大阪城公園まで行って、直線コースを３往復（9K）して帰り。
ペースは、
5'43、17、11、20、17、12、12、08、08、14、12、09、13、12、07、13、10、02
で17.2K。平均ペースは5’14でした。
張り感ですが、腰と太腿の張り感が強いですね。ストレッチポールだな。
その後、WSを２本。今日のWSは「大きく動かす意識で」
水曜日に3000ｍ+1000ｍのインターバルがあるので、その準備とのことでした。
だいぶ疲れがたまっている感じはありますので、今日はおとなしくしておこうと
思っています。