はい来ました！ ポイント練習日
今日のメニューは、3000ｍ×2本＋1000ｍ×3本（ｒ90”、120”、80”）
設定は、4’25-4’20、4’05-4’10、3’45-3’55
3000ｍは設定の上限4’20と4’05で、1000ｍは3’50を狙っていきたい。
いつものようにポイント練習は大阪城公園で。平日ですがランナーは結構います。
水曜日がお休みの会社かな。20人以上でJOGしていました。
社内広報用かも。写真一杯撮っていたし。
さて私の本練習は、
3000ｍ
１本目 4’20、19、19
２本目 4’04、07、04
狙い通り、きっちり設定の上限でいけました。
さて、ここからが本番
1000ｍ
ﾀｲﾑ ピッチ 歩幅 最大心拍数 接地時間 左右バランス
１本目 3’50 204 1.23 175 184 49.3/50.7
２本目 3’54 203 1.23 175 185 49.5/50.5
３本目 3’55 203 1.22 174 184 49.2/50.8
「1000ｍで動きの切り替えができるように」というのが意識するポイントだったが、
そこまでの余裕はなし。２本目と３本目は設定ギリギリだし。
とくに３本目は途中で「設定をクリアするのは無理かも」と思いましたが、
何とか腕振りでピッチを落とさないようにしてこらえました。
諦めなかっただけ「えらい」ということにしておきます。
アップ・ダウン含めて12.2Kでした。