今日のメニューは、80分JOG
設定は5’30で、最後の10分だけ4’45というもの
コースは、大阪城公園まで行って、3.5kの周回コースを２周して
帰ってくるというコース
結果は、
5’38、22、25、30、19、24、27、29、20、18、29、17、25、4’49、45、38
で約15k
遅いペースでも、ピッチは落とさないように言われているので、190前後のピッチを維持
当然ストライドは小さくなるので1.00ｍでした。
今年の正月は時間があるので、ひたすらストレッチやマッサージをしています。
「何歳でも身体は柔らかくなるのだな」というのが感想です。
さて、どこまで続けられるかな？