60歳からサブスリー!

還暦ランナーのサブスリー挑戦日記。コロナ禍で中断していましたが、2021年11月より再開。現在64歳です。

2023.1.2 80分JOG

2023-01-02 15:58:52 | 今日の練習

今日のメニューは、80分JOG

設定は5’30で、最後の10分だけ4’45というもの

 

コースは、大阪城公園まで行って、3.5kの周回コースを2周して

帰ってくるというコース

 

結果は、

5’38、22、25、30、19、24、27、29、20、18、29、17、25、4’49、45、38

で約15k

 

遅いペースでも、ピッチは落とさないように言われているので、190前後のピッチを維持

当然ストライドは小さくなるので1.00mでした。

 

今年の正月は時間があるので、ひたすらストレッチやマッサージをしています。

「何歳でも身体は柔らかくなるのだな」というのが感想です。

 

さて、どこまで続けられるかな?