新年最初のポイント練習は、5Kビルドアップ走×２本
１本目は4’50－30、２本目は4’35-4’00、レストは120”
ポイント練習なので、午前中に大阪城公園へ。
まだ冬休みの人も多いようで結構ランナー多め。高校の陸上部も練習していた。
体操・ドリル・アップ・流しの後に本練習
結果は、
１本目 4’51、44、39、33、29
１本目は準備体操みたいな感じ。JOG感覚は言い過ぎか。
こちらが本番ですね。
２本目 4’34、26、17、11、3’59
３キロ過ぎに少しきつくなりましたが、ラストは設定の4’00をクリアできました。
やる前は、もう少し楽かなと思っていたのですが、結構きつかったですね。
課題となっている左右バランスですが、今日はほぼ50：50でした。
高山さんと相談して対策しているのですが、詳しくはまた改めて。
アップ・ダウン含めて12.3Kでした。