昨日の午後は、高山さんのパーソナルレッスン。月２回のペースで受けている。
課題の左右バランスの改善について協議
先週の奥村コーチから「右の骨盤が少し開いている」という指摘があったことを
伝えて、骨盤回りをチェック
結果、以下の弱点が発覚
① 右の股関節の回旋運動が固い。
② 右の股関節の筋力が弱い。
表現が稚拙でスイマセン。わかるかな？
改善のためのトレーニングを４種類行う。
① 横に寝て、ひざを曲げた状態で、骨盤が開かないように片足だけ開く
② 横に寝て、脚を伸ばした状態で、片足を上げる
③ 四つん這いで、片足の膝を横に開く
④ 台に乗って、片足を落とした状態から支持脚で押して骨盤を引き上げる。
こちらもわからないよね。私のメモということで。
「走る前にやるように」ということでしたが、奥村コーチからも「走る前にやる」
ストレッチがあり、合わせると３０分はかかりそうです。
きれいなフォームで走って、ケガだけは防止したいので、やります！
今日のメニューは「動的レスト」
午後にテニスのレッスンがあるので、それ以外はストレッチぐらいにします。