今日のメニューは「レスト」
土日のセット練で、だいぶ疲れがたまっているようで。今朝は起きられませんでした。
睡眠時間9時間。こんなに寝たの久しぶりです。
走りはレストですが、今日はランコネ奥村コーチの体幹パーソナルレッスン
先月からお願いして本日２回目
前回の宿題で、胸部と体側のストレッチをしてきたので、まずはその成果を確認
「前回よりだいぶ動くようになった」との評価をいただきました。
本格的な体幹トレーニングの前に、ストレッチをしっかりやるべきとの方針で、
今日も徹底的にストレッチ。そして宿題。
とくに大腿部については、毎日ストレッチすること。
大腿部の動きが悪くなると、ふくらはぎなど他の部分を使ってしまうためとのこと。
そして肩回りは、肩だけではなく、腕からストレッチすること。
肩だけでは肩はほぐれないとのことでした。
宿題がいっぱいで、ランより大変そうですが、還暦サブスリーを目指す身
時間だけはたっぷりありますので、頑張ります。