今日のメニューは、50分JOG。
いつもは午前中に走るが、今日は朝一で整骨院を入れたため午後3時から。
「気持ちの良いペースで」ということで、タイムを気にせず軽やかに（？）走る。
結局ペースは、5’25、03、02、4’58、52、54、48、57、59、57 で約10K
JOGの時はフォームを意識
課題の左右バランスですが、奥村コーチのパーソナルで右の骨盤が少し開いているとの
指摘を受け、開かないように意識して走ってみた。
結果は･･･
ほぼ完璧に50：50に。
ペースが上がっても、意識しなくてもできるようにならないとダメでしょうが、
まずは第一歩にはなったかと。
昨日の夜はタカヤマラソンRCの練習会。19時半から大阪城公園で
参加者は50名弱。新規の方が２名
昨日のメニューは8000ｍ閾値走＋500ｍ×4（Ｆ・Ｇグループは6000ｍ+500ｍ×4）
私はGグループのペーサーを担当
※Ｓ・Ａ～Ｇまでの8グループあります。
同走は4名（女子2名・男子2名）
設定ペースは6000ｍが5’10、500ｍは4’45。
レストはセット間が4分、500ｍは90秒
結果は、
6000ｍ 5’11、10、08、06、10、06
500ｍ×4 4’45、46、44、41
閾値走の後に、ショートインターバルは結構苦しいと思いますが、皆さん
完璧にこなしました。最後は少し上げたし。
さて、今週の日曜日はタカヤマラソンRCの「ロング走練習会」
ロング走練習会は初開催。天気が心配ですが、楽しい練習会に出来ればと思っています。
