今日のメニューは、50分JOG＋WS×4本
50分JOGは「気持ちのいいペースで」
WSは最初の２本は「回転を意識」、後の2本は「大きい動きで」
明日のポイント練習が500ｍのインターバルなので、大きな動きで明日に
つなげるのが目的とのこと
午前10時スタート。天気は曇り、まあ寒くはないな。
ラップは、5’27、05、4’49、56、51、46、40、42、47、37、38
平均ペース、4’51で10.3Kでした。
疲れてはいるが身体は動くので、いつものJOGより速くなった。
課題の左右バランスは、49.3：50.7で少し改善
高山さんから言われた股関節のトレーニングをして臨んだので、
その効果かな。