10/31

今日で１０月おわりです。
夜に岡山で会議があるため、トレーニングなしです。
２０００ｋｍ超えた月の月末は気が抜けてしまいます。

１１/２・３とレースが続くので、しっかり身体をやすめておきます

10/30 トレーニング

朝　　１７ｋｍ　　４０分
晩　　３８ｋｍ　　１時間１７分

朝イージーペース。
晩LSDペース。

ちょと疲れがたまってるみたいです。

10/29 トレーニング

朝　　４４．５ｋｍ　　１時間４５分
晩　　３８ｋｍ　　　　１時間２５分

朝、晩ともイージーペース。
だいたい毎日６：３０にスタートしてるんですが、
だいぶ冷えてきました。
今日から冬用のSIDIのシューズです。
４月くらいまでは、このシューズに活躍してもらいます。

10/28 トレーニング

朝　　６３ｋｍ　　２時間０６分
晩　　４４．５ｋｍ　　１時間３９分

朝はLSDペース。
晩はイージーペース。

今日は久々の残業で、帰宅が２１時になってしまった。
２１時以降は食べないと決めてるのに。
今日だけは３０分延長しました。

10/27 トレーニング

朝　　６２ｋｍ　２時間０２分
晩　　３８ｋｍ　１時間１２分

朝メディオペース８０分。
晩メディオペース５０分。

昨日一日ダレ～としていたため、疲れがしっかりとれてました。

画像は晩御飯後のおやつ。
煎り大豆、アーモンド、レーズン。


　

10/25 トレーニング

午前中　１０３ｋｍ　　３時間２０分

２時間半くらいはメディオペース。

アンカー結構走るやん。
こっちのほうがいいかも。

アンカー２

とりあえず組めました。
明日乗りながら、ポジション微調整します。

米を研いで寝ます

アンカー

ただ今組み替え中です。

明日から初心にもどってクロモリバイクでがんばります。

10/24 トレーニング

今日は自転車はお休みです。

出勤前に、いつもしているピラティスもどきで体幹トレーニング。
V字バランスとかやってます。

10/23 トレーニング

朝　　３本ローラー　　３０分

雨なので室内トレーニングでした。
ちょっと疲れがたまってるみたいなので、
雨でよかったです。
晴れてたら無理して乗ってしまうので