1/28 トレーニング 2009-01-28 12:21:40 | トレーニング 105km 3時間25分 ミドル~メディオペース 干拓外周12kmを5周。 バイパス部分(5.7km)は最大心拍85%まであげました。 4、5周目はかなりつらかったです。 3/15の西チャレまでは、週2回はシンドイトレーニングをいれていきたいです。
1/27 トレーニング 2009-01-27 20:09:30 | トレーニング 朝 39km 1時間22分 晩 43km 1時間23分 朝LSDペース。 晩LSD~ミドルペース。 朝は代休で、午前中笠岡干拓でグルグルまわる予定。
1/26 トレーニング 2009-01-26 20:10:52 | トレーニング 朝 30.5km 1時間09分 晩 40km 1時間23分 朝LSDペース。 晩LSD~ミドルペース。 昼過ぎから昨日の疲れがドーンとでました。
広島シクロクロス八千代 2009-01-25 17:26:06 | レース 雪中レースでした。 スタート後2周で、チェーンはずれ2回。 途中トップを走るものの、フロントタイヤパンクで2位に後退。 そのままゴール。 チェーンの外れにくいバイク作り。 パンクさせない乗り方。 来期の課題です。 さきほど分解しました。 フレームしっかり乾かして来期までしまいます。 BBのベアリングがゴリゴリしてました。交換ですな。
1/24 トレーニング 2009-01-24 13:23:58 | トレーニング 102km 3時間28分 明日シクロクロスのレースなので、軽めにとおもい出発。 LSDペースで笠岡干拓2周したとこで男ギヤさんに遭遇。 干拓2周ご一緒しました。 LSDのつもりだったのが、だいぶ上がってしまいました。 男ギヤさんと別れて30kmはLSDペースで帰りました。 いい感じに脚が張っています。 明日の雪中レースが楽しみです。
1/21 トレーニング 2009-01-21 19:40:52 | トレーニング 朝 3本ローラー 25分 晩 3本ローラー 35分 朝は負荷なしで、10分アップした後、 だんだん上げていき、最後は53/12でケイデンス80を5分くらい。 晩は10分アッップの後、 負荷を最大にして53/14で4分、レスト4分を3セット。 いい感じで踏めました。 1/25広島シクロクロス八千代のエントリーリストがアップされてました。 カテゴリー1は自分を含めて3人。 さみしいかぎりです。 いつも出ている高校生はエントリーなしです。試験週間か? 天気は雪っぽいです。 片付けたいへんじゃ~
1/19 トレーニング 2009-01-20 14:36:09 | トレーニング 朝 14km 34分 晩 14km 31分 朝、晩ともイージーペース。 ただの自転車通勤です。 昨日からのどが少し痛くて鼻水がでています。 何年かぶりにかぜひいたみたいです。 身体が休めのサインを出しているのでしょう。 素直に従います。
1/18 トレーニング 2009-01-18 11:35:22 | トレーニング 104km 3時間39分 昨日の疲れがあり、全てLSDペース。 大臀筋~腰にかけていつもと違った張りがある。 ちょっとやすめたほうがいいのか。
1/17 トレーニング 2009-01-17 13:48:59 | トレーニング 130km 4時間20分 7:30スタート。 9:00に弾丸さん、todaさん、フィラタくん(遅刻厳禁!!) と合流し、チーム練。 平地を40km/hで走る練習。 牽いてるときは、ソリアペースでした。 つらかったです。 皆と別れて30kmをミドルペースで自宅まで。 いい練習になりました。 皆さん、またやりましょう。!!