46T

シクロクロス用 アウターチェーンリング
PCD110 46T
昨シーズンは48Tでした。
これでアウターのままいけるとこが増えることでしょう。

8/30

上りメインで130km

神辺（自宅）～坪生～備後街道（アップダウン）～金光IC～
高速脇から遥照山～矢掛～三谷峠（一部未舗装）～美星三山～
小田～シーピー化成～美星黒木～田輪～ぶどうの里～小田川沿～
自宅

尻筋がパンパンです。

久々にDURAACEのRホイルでを使いました。
パワータップ比－５００ｇ以上
軽いのってええねー。

8/29

固定ローラー　６０分

１５分アップ後　３００～３２０W　５分を２回
その後、４００～４２０W　１分を５回

吐きそうでした。

8/23 チーム練

200km AV29.8km/h

todaさんとガチンコのチーム練
新市～小奴加～東条～豊松～井原～神辺自宅
前半70kmでほぼ終了。上りではtodaさんにおいて行かれし～
180kmすぎてからは脚がスカスカでした。
ほんましんどかった。

ロータス

近所の蓮根畑。
蓮の花は神々しくて好きです。
蓮で思い出すのは、2002年に行ったバリ島のカフェ・ロータスと、
2年前に行った徳島の大塚国際美術館の屋外にあったモネの池です。
晩年のモネは蓮ばかり描いてたみたいです。

8/16 MTB

気分転換にMTBライド
近所のお山で一汗かきました。
緑の中は気持いい

8/12 チーム練

仕事前に70km
弾丸さん、（あ）さん、中野さん、私の4人。
坪生のファミマに6:30集合、スタート。
備南街道のアップ・ダウンで汗をしっかりかいた後、小田川沿いへ。
1kmくらいを先頭交代しながら何回か。しんどくて回数は覚えてません。
8時前に終了。そのまま出勤しました。
弾丸さん 美星はいかがでしたか？

8/9

昨日の疲れと大雨のため、整備。
BGMはマイルス

8/8 チーム練

todaさんの企画で、道後山まで207km。
弾丸さん、（あ）さん、私の4人。
新市から北上していくいつものコースで、いつものように、60km走った時点で結構しんどい。
道後山の上りが傾斜がきつく、これまたしんどい。
最後に200km到達しそうにないので、todaさんと遠回りしたら、ハンガーノックで脚が全く回らず・・・
禁断のコカ・コーラチャージしてなんとか帰宅できました。
皆さんお疲れさまでした。
またよろしくです。

もひとつKTM

こんなのも！！