11/30 トレーニング

４３ｋｍ　　１時間１９分

「さぬきクロス」が全く不完全燃焼だったので、
帰宅後ロードへ。
６０分メディオペース。

今日観たトップライダー（USAシクロチャンピオン、辻浦選手、三船選手、梅丹GDR岡崎選手など）のフォームをまねてみました。
皆身体がブレません。お腹の辺りから力が出ているみたいでした。
トップライダーの走りを間近で１時間見れたのはすごい収穫でした。

さぬきクロス

CT2 5位

40分のレースなのになぜか30分で終わってしまいました。
運営側のミスでしょうか。
後半追い上げるつもりが、不完全燃焼です〓

朝ごはん

「こがね製麺所」にて朝ごはん。チームブリヂストンアンカーの辻浦選手、山本幸平選手も朝食中でした。

11/29 トレーニング

朝 101km 3時間37分

LSDペースで2時間。

午後からは明日の「さぬきクロス」にむけて、バイクの整備。
11/23のレース後洗車しただけで手付かず〓
リヤタイヤのパンク2本、バーテープのちぎれは最低直さんといけません〓

11/28 トレーニング

朝　　２７．７ｋｍ　　１時間０１分
晩　　４３ｋｍ　　　　１時間１８分

朝は１０分アップ後、LSDペース。
晩は２０分アップ後、メディオペース。
晩はいい感じで踏めました。
お腹でグ～って感じで。
平均時速も３３ｋｍ超えてました。

11/27 トレーニング

朝　　４３ｋｍ　　１時間３７分

イージーペース。

夕方から雨の予報だったので、車にバイクを積んで出勤。
６：５０からスタートしました。
帰りは予報どうり雨でした。

TSUTAYAのレンタルが半額だったので、
LEE　MORUGAN　/　CANDY
HANK　MOBLEY　/　SOUL　STATION
を借りました。
どちらも約半世紀前の作品です。
いい感じにスイングしてます。

11/26 トレーニング

朝　　４０．５ｋｍ　　１時間２２分
晩　　６３ｋｍ　　　　２時間０５分

朝は１０分くらいアップした後LSD。
晩はメディオペースで８０分。

明日雨で自転車乗れないかもと思って、晩はいつもよりたくさん乗った。
どうも雨は晩までもちそう。

11/25 トレーニング

朝　　５２．５ｋｍ　　１時間４９分
晩　　２２．５ｋｍ　　４３分

朝はメディオペースで４０分。
晩はメディオペースで３０分。

まだ日曜日のシクロの疲れ（ダメージ）が残ってます。
バイクをかついで走ったので、いつもと違う筋肉が張ってます。
真剣にランもトレーニングに取り入れないといけんかな。

ノラ・ジョーンズ/ライブ・ベスト

アマゾンに注文してたのが、今日届きました。

「ベスト」となってますが、サード・アルバムリリース後の
２００７年のツアーのDVDです。
セットリストも大半がサード・アルバムからです。
巷ではサード・アルバム評価がよくないのですが、
わたしはブルースやカントリーのテイストがあって気に入ってます。

で、このライブDVDですが、いいです。
ノラ・ジョーンズのギターいいです。
リズムスタジオ盤より南部のかおりがプンプンして最高です。

11/23 広島シクロクロス

広島シクロクロス第一戦
もみのき森林公園

CT2 3位

パンク1回、落車2回
リズム悪かったです。
コース脇には雪が残ってました。