11/29

MAX　POWER更新１１９４W
もうちょいで１２００W
一年で２割増し
地道にやれば上がっていくんですね。

土日のチーム朝練で疲れている割にはいけるもんですな。

11/23

10時前スタート
笠岡干拓を途中負荷掛けながら３周
最後にいつものスプリントポイントでもがき
MAX　POWER更新１１７０W

11/22

天気予報では夕方から降水確率４０％
日中が６０％なので帰るころには止むことを願って自転車通勤
みごとに帰りは降られました。

雨中ライドの後は、バイクの掃除とウエアの洗濯が大変。

Kind of Blue

Miles　Davis「Kind　of　Blue」

最近の朝のヘヴィーローテーション
いわゆるモードジャズといわれる頃のマイルス
音数が少ないのが気持ちよい
ピアニストのビル・エヴァンスによるところが大きいんでしょう。

11/9

朝トレの最後に職場近くの田中苑で紅葉を堪能。

櫂の木がきれいに色づいてます。

11/8

今日はマイカー通勤のため自転車はお休み。
出勤前にウォーキング１時間、間にレッグランジ１００回。

仕事の休憩時間４０分ウォーキング。レッグランジ１５０回。

自宅、職場とも田舎なので自然を感じながらで気持ちいいです。

11/6

チーム朝練　１１月からは７時スタート

今日は自分を含めて６人
このくらいの人数だと途中人の後ろで休憩できてちょうどいい。

一周目の神島の上り終わったとこでパワータップの電池切れ。
こうなるとただの重いホイルにすぎない。

帰宅後、皆さんに指摘されたRホイルのフレをとって、
PTの電池交換。

もがきを頻繁にするようになって、Rホイルのフレがすごい。
今回は５ｍｍはあった。

11/3

先週からの腰痛がやっと少しよくなり、リハビリライド。
前日夜にboeさんからお誘いメールをもらったので、
リハビリに付き合っていただいた。

久々の遥照山～美星のルート。
１００ｋｍの行程を４時間半くらいでゆっくり乗った。
ゆっくりでも登り基調のコースのため、けっこう疲れた。