11/29 2010-11-29 21:20:59 | トレーニング MAX POWER更新1194W もうちょいで1200W 一年で2割増し 地道にやれば上がっていくんですね。 土日のチーム朝練で疲れている割にはいけるもんですな。
11/22 2010-11-22 19:27:05 | トレーニング 天気予報では夕方から降水確率40% 日中が60%なので帰るころには止むことを願って自転車通勤 みごとに帰りは降られました。 雨中ライドの後は、バイクの掃除とウエアの洗濯が大変。
Kind of Blue 2010-11-21 05:57:29 | 音楽 Miles Davis「Kind of Blue」 最近の朝のヘヴィーローテーション いわゆるモードジャズといわれる頃のマイルス 音数が少ないのが気持ちよい ピアニストのビル・エヴァンスによるところが大きいんでしょう。
11/8 2010-11-08 20:16:24 | トレーニング 今日はマイカー通勤のため自転車はお休み。 出勤前にウォーキング1時間、間にレッグランジ100回。 仕事の休憩時間40分ウォーキング。レッグランジ150回。 自宅、職場とも田舎なので自然を感じながらで気持ちいいです。
11/6 2010-11-06 17:14:12 | トレーニング チーム朝練 11月からは7時スタート 今日は自分を含めて6人 このくらいの人数だと途中人の後ろで休憩できてちょうどいい。 一周目の神島の上り終わったとこでパワータップの電池切れ。 こうなるとただの重いホイルにすぎない。 帰宅後、皆さんに指摘されたRホイルのフレをとって、 PTの電池交換。 もがきを頻繁にするようになって、Rホイルのフレがすごい。 今回は5mmはあった。
11/3 2010-11-04 14:33:24 | トレーニング 先週からの腰痛がやっと少しよくなり、リハビリライド。 前日夜にboeさんからお誘いメールをもらったので、 リハビリに付き合っていただいた。 久々の遥照山~美星のルート。 100kmの行程を4時間半くらいでゆっくり乗った。 ゆっくりでも登り基調のコースのため、けっこう疲れた。