9/30 トレーニング

朝　３本ローラー　　３０分
晩　３本ローラー　　３０分

朝はストンプを１０分＋５分
晩はストンプを３分×３

ともに心拍１７０くらいまで上がってました。

晩はトレーニング後気持ち悪くなって、食欲がありませんでした。
todaさんとガチンコした後のようでした。

完成

朝起きたらできてました。

スイートポテト

朝ごはんにいただきました

作成中

田尻産のさつまいもで作成中

今日は助手です。

9/29 トレーニング

朝　３本ローラー　　３０分

かるーくまわしただけです。

二日間ほぼ完全休養でした。（仕事はちゃんとしてます）

これで明日は踏めるはずです。

9/28 トレーニング

朝　３本ローラー　２０分

今日は、午前中仕事でした。
仕事前に２０分だけローラー。
かる～く回しただけです。

帰宅後は、昨日の疲れが出て昼寝してました

実りの秋

帰りにくわたさん家でいただいた野菜の一部です。

ふつうの色の茄子は、茄子のお味噌汁になりました。

ごちそうさまです

9/27 トレーニング

森林公園　６周　７０ｋｍ

６周のうち、１周タイムトライアルを３回しました。
結果は全くダメで、４月にアンカークロモリでの
ベストラップを更新できませんでした

エルネスト・コルナゴさま　どうもすみませんでした。
もっとがんばります。

一緒に行ったくわたさんは、４周を難なくこなして、
最後の周は、上りもいい感じでいけたみたいでした。
恐るべし、くわた嬢　

旬

なるべく旬のものを、食べるようにしてます

栗　

とりあえずゆがいて一時間かけてむきました。

そのままたべるか、くりタルトにするか思案中

9/26 トレーニング

朝　　３本ローラー　　４５分

４５分内、２０分は１１０回転でクルクルと。
１０分は負荷機を中くらいにして、５３ｘ１３で踏みました。（ストンプ）
ケイデンス５０台です。
３本ローラーでのストンプは、バイクを安定させるのが、とても難しいです。
いい練習になりました。

明日は、森林公園で一周TTを５本の予定です。

9/25 トレーニング

朝　　３本ローラー　　２０分

今日はこれだけ。

月に何度か気分がのらない日があります。

明日もっぽいし、ちょっとお休みですな。

２７日（土）は、森林公園でTTやります。

４月に計ったタイムを、どんだけちぢめられるかワクワクしてます