空と海と

日日是好日

1/31

2010-01-31 15:27:35 | Weblog
朝から雨。
楽しみにしていたトレイルライドは中止。
ロードバイクの整備。
チェーン交換、ギヤカセット交換、Rホイル振れとり。

夕方からローラー２００W１時間で汗をかきました。

1/30

2010-01-30 18:25:24 | トレーニング
毎週恒例の土曜日朝練。
７時集合なので、６：１５自宅スタート。
当然夜明け前のため、ライト点灯。
寒くて身体が思うように動いてないのか思いのほかペースあがらず、
遅刻しそうになりそうなので無理やりペースアップ。
集合場所に到着した時は、一仕事した感じ。


朝練初参加のboeさん含め６名で朝練開始。
いつもの神島３周回＋ローソンまでの往復。
３分３００ｗ超を課題にして上り、先頭をこなしました。

帰宅後食事してごろごろしてて、起き上がろうとしたら、太もも前が攣りました。
思いのほかきつかったのね～

1/23

2010-01-23 15:27:14 | トレーニング
恒例の土曜日チームSCSC朝練
今日は男ギヤさん、（あ）さん、自分の３人
神島３周して男ギヤさんとお別れして（あ）さんとガチンコのつもりが、
偶然（と）さんと出会い合流して、沙美海岸まで。
復路は向かい風でとてもしんどかった。
９０ｋｍくらいの行程。
いい練習になりました。



ロード練の後は少し補給した後、山サイ。
K之峰を西側のトレイルからアプローチして登頂。
下りを楽しんだ後、K之峰の東のお山に上がって、
O井南からアップダウンのトレイルを２本こなした後、
K之峰を南から上って途中を西に出て終了。
ロード練で、脚はほぼ終了のため、休みながら２時間汗を流しました。
それにしても上りのトラクションのかけ方、オフキャンバーのこなし方難しい。



1/17

2010-01-17 16:39:44 | トレーニング
ルート探索。
昨日の疲れと相談しながら、昼前スタート。
７～８年前はエンジン付きのオフロードバイクで走っていたルート。
目的のO井とその西側は完璧でした。
乗車率も高くて楽しめます。
これで近場で４～５時間遊べます。

toda隊長＞　目的遂行しました。
次回是非！！