空と海と

日日是好日

2013 .7.20

2013-07-20 10:22:41 | トレーニング
5：30スタート　平地コース

自宅～笠岡干拓～海岸線～沙美海岸～笠岡干拓～矢掛～井原～自宅

１０９ｋｍ　avg.speed33.0ｋｍ/ｈ　avg.pwr211ｗ　totlAscent413ｍ

やっと100ｋｍ超でavg33ｋｍ/ｈ到達

開始直後～1時間くらいが身体動かない。

アップをすればもうちょっとスピード上げれそうだが、それはちょっとちがう。



補給ドリンク「トマト＆パインアップル」

夏らしい味

トマト＞パイン　。

リピートありかな。



2013.7.13

2013-07-13 12:38:16 | トレーニング
やっと夏仕様の身体になってきた。

暑い時期は身体がよく動いていい。

本日は休日にしては遅め7：30スタート

自宅～笠岡干拓～海岸線～遥照山～美星～井原～自宅

１１０ｋｍほど

昼前に帰宅したが、殺人的な暑さ

もう日中は乗れない。