名前印を刻す

友達用にと名前印を刻してみました。
印の大きさ５分（約１、５ｃｍ）石は青田石
出来上がり。
　
少し直すところあり？か。右の印は左上の
角が大きく欠けてしまったがま、いいかです。

座ってばかりいたので、夕方公民館の
トレーニングルームで身体を動かしてきました。
夕方の時間は利用者が少ない。今日も私一人の貸切です。

ランニングマシンは歩いているとだらだらと
時間が過ぎるのが遅く感じるので、大股歩き３分、
早歩き３分、ランニング３分と分けて、これを
２回〜３回繰り返します。ランニングといっても
婆さんは足を上げて早く走れない。年寄りの走りです。
ランニングマシンは有酸素運動ということですが
かなり汗をかきます。
エアロバイク（自転車漕ぎ）も１０分漕ぐと結構辛い。
これもゆっくり漕ぐ２分、早く漕ぐ２分と分けて
漕ぐと心臓にも負担がかからないようです。
ランニングマシンと自転車漕ぎをしただけで
かなりの運動量になる。
今日はドリス・デイを聴きながら約１時間身体を
動かし汗を流してきました。
　　

ジョウビタキがやってきた

今日は朝から園芸屋さんの資材置き場へ
ストーブ用の薪を貰いに行きました。
薪がタダで貰える宝の山です。
車にたくさんの薪を積み込んできました。
　
庭に運び込み

父ちゃんがチェーンソーで切っていたら
「ジョウビタキが来たぞ」と教えてくれた。
庭を見てみるといました。ジョウビタキの雌です。
　
ジョウビタキ用に採ってあった餌（カミキリムシの幼虫）
をあげたら素早く食べていった。

ジョウビタキは薪割りをしているとやってきます。
これに味をしめてこれから度々やってきくるでしょう。
父ちゃん薪に巣食ったカミキリの幼虫を掘り出すのに
忙しくなります。
我が家にはスズメ、ヒヨドリ、ムクドリ、カラス、メジロと
鳥たちが集まってきます。
椿に刺したミカンをたべるメジロ↓
　
ツグミも綺麗な鳥です。