今日のエクササイズ

ジリアン新30日（19回目）week4 全部シェリー


いよいよみなさんお待ちかねのweek4に入りました。
別に待ってないですね、すみません。
本当はやりたくなかった。
本当は休みたかった。
だけどしぶしぶやってみました。

事前に何度か流して見たことあったので、驚きはなかった。
キツそうなのはキツく、いけそうなのはいける。
腕立ての状態とか、Λ←この形で脚や腕を動かす運動が大嫌いなので、
「仰向けになって～」とか「立ち上がって～」と言われるとホッとする。
けどたまに訳が間違ってて「仰向けになって」と言いつつうつ伏せだったりするので油断できない。
スーパーマンのポーズは私には余裕。
去年のモムチャン9週間のやつで地獄の繰り返しがあったし、
その後のフィギュアロビクスでもたくさんやったから、マッスルメモリーが働き、すぐ慣れると思う。
今日もそんなにつらいと思わなかった。
ありがとうモムチャン。
（モムチャンが人名でないことは知っているけれどあえて彼女のことをモムチャンと呼んでいます）
STEP3の最後の有酸素、腕立ての状態で3方向にジャンプする奴を意外と楽しく出来た。
その後のジャンプの方がつらいのが珍しかった。
全体的には肩と腕をいじめ抜くweek3の方が苦手な動きが多いと感じた。
シェリーでやるぶんには。
それでもつらいのは似たようなものだけど、
腕立ての姿勢で腕をLにしてまた伸ばしてまたLにしてってやるやつも最後まで出来たし。
そうなの最後までできるやつがけっこうあった。
week3だとクマ歩きからなにから最後までできる方が珍しい。

とにかくなんとかweek4も今週続けられそうな気がする。
旧30日はLEVEL2までで挫折したけど今回は勝つる。
そう思うと最後にジリアンが一節ぶる時も感動してずっと泣いているのだった。
初めて見た時は、なにこれこういうの要らないから！だったんだけど。
week3からきつくて出来なくてつらくて、泣きながらやっていてまさしく汗と涙でボロボロで、
それでも全然痩せなくて、私はなにをやってもだめなんだって諦めていて、
だけどこのDVDをやりきったという事実だけでも自己満足に浸れるから、頑張ろう。
また調べてみたけどこの痩せなさはやはり禁煙のせいっぽい。
禁煙して1年ぐらいで、太りやすくなったと気づくらしい。
私も禁煙半年ぐらいまではダイエットして運動すれば普通に痩せられた。
いつかは正常に戻るので、その時のために運動貯金しておく。

今日のエクササイズ

ジリアン新30日（18回目）week3 全部シェリー、
モムチャンストレッチング


ジリアンのweek3の最後の方、ボロボロに。
week3と4の期間中は無理しないでトレーシーは休むことにした。
出来そうな時はやるけど。
軽い有酸素もやりたいんだけど。
とにかく疲れてしまう。トホホー。

今日のエクササイズ

ジリアン新30日（17回目）week3 全部シェリー

今日のエクササイズ

ジリアン新30日（16回目）week3 全部シェリー、
トレーシーマットワークアウト お手軽コース（右脚から）＋クールダウン


ジリアンのweek3はまだ慣れない。
回数は少なめに、ペースもゆったり。
でもとりあえずこのままweek4まで続けていく。
week2でちっともキープできなかったテーブルのポーズがだいぶ出来るようになったとか、
時間が早く感じるようになったとか、少しの進歩があるから嬉しくてこんなでも続けられる。
week3のSTEP3で、二の腕への追い込みがキツくて全部できない。
その後のトレーシーは、食事と休憩を挟んでもつらい。
week4になったら更につらくなるかもしれない。
あんまりつらいようだったら、1～2週間、トレーシーを有酸素にするかもしれない。

今日のエクササイズ

コアリズム メレンゲマニア


今日もお尻と太腿が激しい筋肉痛。
軽くメレンゲマニアで終わらせた。やっぱり楽しい。
メレンゲマニアは私に合ってる強度だと思う。
マンボステップとサルサが楽しいし、「誰かに引っ張られる感じで」の動きはトレーシーっぽい。
ふくらはぎが痛くなるのと、クールダウンがボレロっていうのががっかりなだけ。
ボレロは爪先立ちが嫌だしリズムが取りにくい。
クールダウンは全てルンバで良かったのに。
でもジリアンのお陰でスタミナがついたので、途中のスプリント部分もきっちりやる事が出来る。

明日からまたクマ歩きだ。
トレーシーのイス脚2は、やっぱり左右でカウントが大きく違っていた。
脚を「へ」の字に上げたあと後ろにクルンってやる奴、その後、への字のまま上下させる奴、
向かって左の脚は20回前後ずつなのに対して、向かって右はそれぞれ30回以上ずつ。
そりゃ後半しんどいはずだわトレーシー真面目にやれ。
ダンベル腕でも、向かって右の方が多くやっている。
ダンベル腕の「反対側の腕がきつくなってきたでしょう？」部分は、
上下左右8回ずつぐらいにするとちょうど数が合うんだけど、私がきっちり左で8回ずつやってる間にトレーシーはとっくに右に移ってやっている。
どんだけ右側の回数が多いかがよく分かる。
イス脚1は言うまでもなく、左右で運動の順番からして違う。
順番は大した影響ないと思うけど、回数があれだけ違うのは困る。
なるべく毎回左右の始める脚を変えるようにしてるけど、間があくと今度はどっちの脚からか忘れる。
これからここにどっちの脚からやったか記録してきちんとしよう。