今日のエクササイズ

ジリアン新30日（4回目）week1 ほぼシェリー、
トレーシーマットのダンベルを使った二の腕（700g）、クールダウン、更に軽くストレッチ


ドイツが負けそうで耐えられなくなってチャンネルを変えたらナダルも負けた。
もうサッカーもテニスも見たくなくなった。
一日中泣いていた。
最近、嫌な事ばかりで落ち込んでる。

ダンベルを500→700にしただけで、全身が疲れた。
これから1kgまでは増やす予定なので先は長い。

今日のエクササイズ

ジリアン新30日（3回目）week1 ほぼシェリー、
トレーシーマットスタンダードコース


今日も時間がなかったので、夕方のうちにジリアンを済ませて、
トレーシーは夜中にやった。トレーシーは時間を選ばず静かにできるのがとてもいい。
ジリアンの有酸素は確実に少しずつ楽になっていってる。
筋トレは腹筋以外やっぱり簡単だし、私はサイドランジが得意なのでSTEP3に入るとホッとする。
スクワット系や普通のランジもフィギュアロや旧30日でよくやっていたので、そんなにつらくない。
でもダンベルを500から700にすることにまだ躊躇がある。
少しでも増やした事によって、その後やる有酸素に影響が出るかもと怖い。
それだけあのエアロビ風有酸素は恐怖の存在なのよヒィー。
初回はその後のパンチングの時、体が指先まで痺れてたわ。
でもweek1は今週しかやらないつもりだから、明日から2日間は700にしてみよう。

今日のエクササイズ

トレーシーマットお手軽コース+クールダウン、
ジリアン新30日 week1（ほぼシェリー）、
モムチャンストレッチ（30分のやつ）


今朝起きた時から今日の運動を考えてげんなりした。
筋肉痛はなくて、全身だるい感じ。あと眠くて二度寝を挟んで10時間寝た。
寝た後もげんなりだった。
いやいや運動するよりも休んだ方がいい、と思っていつもは休むのだけど、
いつものパターンで行くと痩せないので、今日は頑張って、
運動の楽しさ、運動後の爽快さを思い出すために、好きなトレーシーをまず軽くやった。
それでもうんざりだったら今日はやめようと思った。
期待通りにトレーシー後は体が軽くなり、最近フルが多かったのでお手軽コースだと本当にすぐ終わった感じで元気も出てきた。

でもトレーシーを軽くしようと間を少しあけようと、ジリアンの有酸素エアロビ風はきつかった。
あれを過ぎると楽になる。
シェリーバージョンなら、week1の筋トレ、腹筋は全て楽に感じる。
今週末には有酸素も楽に感じてるといいんだけど。
明日に疲れを残したくないので、
今日は結構時間に余裕があったし久しぶりにモムチャンストレッチをやっておいた。

今日のエクササイズ

トレーシーマットワークアウト フル、
ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット week1（ほぼシェリー）


今日からジリアンの新30日を開始。
ジリアンも週一日は休んでと言ってるので、今まで通り週6でやっていこうと思う。
でも最初からすごくキツくて、ソファで見た時と印象がまるで違った。
特に「80年代のエアロビブーム復活よ～」の有酸素で死にそうに・・・。
まさに全力を出し切った状態でなんとかSTAGE3まで終わらせました。
week1でこんなにつらいなんて、3どころか2も無理。きっと無理。
諦めながら出来るところまで頑張ります。
トレーシーをフルでやった後、15分休憩だけでやるからこんなにつらいのかもしれない。
トレーシーの後暫く休むか、トレーシーは30分コースまたは腹凹STEP1コースだけにするとか。
とにかくこれから4週間はジリアンを優先する予定。
テンションが上がらない時、時間を取れない時はジリアンだけで。
なにがあってもジリアンだけは！ヘロヘロ状態でもジリアンだけは！
4週間くじけずにやり続けます。頑張ります。
Sさんからメールが来ました。

今日のエクササイズ

トレーシーマットワークアウト フルをマット脚とマット腹以外、
トレーシー腹凹アウェイクニング、マットストレッチ、
コアリズム上級


昨日は休んだ。
忙しかったのと、めずらしく肩甲骨の周り～二の腕後ろ側がひどい筋肉痛だったから。
腹凹の脚運動で四つん這いが長いからなのかな？まだ痛い。
ついてる膝は途中で痛くなって慌ててタオルを敷いた。
今日のトレーシーのコースは腹筋集中全身コースと名付けてDVD編集したい。
出来ないけど。調べてやる情熱ないけど。
トレイ出し入れ面倒くさいからあんまりやらないと思う。
今は昨日返してもらった金色のコルダに夢中。
久しぶりだけどやっぱりこのゲームはいいなあ～。