今日のエクササイズ

ジリアン・マイケルズのダンベルダイエット、
踏み台昇降30分


今朝は4時に目が覚めたので一日を長く感じられるかと思ったけど、
眠くなるのも早いので同じだった。
それでも午前中はとても長かったので、昨日まで存在を忘れていたダンベルダイエットをやってみた。
意外とついていけて、回数を減らした運動もあるけど最後まで出来た。
新30日に出てきた運動が数個あったので、それは初心者用にアレンジしてやった。
（ダンベルダイエットには初心者バージョンがない）
新30日にない運動でも、腕立ては膝をついたり、スクワットを浅めにしたりアレンジした。
だから一応最後まで出来たのだと思う。それでも半年前なら無理だった。
長いだけあって途中で疲れて眠くなって、終わった後もずっと眠い。

せっかく早起きして朝型にしたけど、やったのは結局静かにできる運動。
明日はヨガをやる予定。

今日のエクササイズ

トレーシーマットワークアウト ダンサー気分コース（左脚から）、
踏み台昇降30分


真夜中過ぎ（ほぼ明け方、今朝）にやった。
数年前に、きっちりとしたダイエットと運動が半年続いた時、
夜型になろうと運動が真夜中過ぎようと必ずその日寝るまでにはやるようにしていたけど、
あれは結局良かったのだと思う。
真夜中でもできる運動を増やそうと、ジリアンヨガを発注。ついに手を出した。
裸足で出来るっていうのと、ストレッチ効果もあるのが素敵。

裸足で出来るのはモムチャンストレッチのみで、
トレーシーもヤーナもコアリズムもジリアンも、踏み台昇降でさえ、
まず体操着に着替えて、靴下を履いて、靴を履いて、リビングのテーブルをずらして、ヨガマットを敷いて、
コルクマットを出して組み立てて、薄めたスポーツドリンクとタオル、ダンベル等を用意しなければ始められない。
さらにブラをスポーツブラにつけ替えたり、運動やブラによっては二枚重ねたりもする。
これらが億劫な時がある。というかだいたいいつも多少は億劫だと思う。
ストレッチだけなら（たぶんジリアンヨガでも）、裸足でいいし、
激しいジャンプはないから軽めのストレッチブラでいいし、コルクマットも要らない。
時間を選ばずに出来る。思い立ったらすぐ出来る部類に入ると思う。なのにちゃんと運動。

他に時間を選ばず出来るといえば、トレーシーマットと腹凹、ジリアンダンベル、
・・・・・これだけだった。これだけあればじゅうぶんかー。
あ、フィギュアロビクスもあるか。あれが一番軽いかもしれない（ロビ以外）
ジリアンダンベルはまだ一回もやったことない（恥）60分間という時間に腰が引けている。
でもでも、裸足で出来るのは今回買ったヨガだけ。
一番のお気に入りになってくれるよう期待してる。
今日は人と会った上に3時間しか寝てない。
なので朝型に調整できるよう今から寝てみる。
そして明日、明るいうちにジリアンをやろうおやすみなさい。

今日のエクササイズ

トレーシー腹凹ワークアウト step1全身コース　のみ。


先週、一週間早く生理が来て、しかも重かった。
前回の生理が軽くて長めだったのに対し、若い頃のような重さ。
いよいよ更年期で不安定なのか、Sさん他で精神的にしんどいから変なのか。

腹凹はとてもきつい。ジリアンと同じぐらいつらい印象。
トレーシーは、やってる最中しんどいけど終了して数時間後には回復する感じで、
ジリアンは、やってる時はもちろん終了後もしんどいのが後を引く感じだった。
腹凹はジリアンに近い。まだstep1なのに。続ければ慣れてくるだろうか。
1ヶ月単位で考えると今回はトレーシーを中心に、と思っていたけど、
せっかく頑張ったジリアンで鍛えた分を失うのは嫌だ。
相変わらずちっとも痩せないので、ダイエットをキツめに、有酸素の割合を増やしたらどうか。
相変わらず夜型生活を直せてないので静かな運動じゃないとやれない。
など考えてると面倒くさくなってきたので、適当にその時やりたいもの、やれるものをやっていって、
模索することにした。

いつの間にか

オリンピックにうつつを抜かしている間に、
スカイリムのdlc第一弾が出ていたので慌ててダウンロード中。
ゲームはコルダ2をひと通りやった後、アンコールは買わずに「遙かなる時空の中で3」に移行。

初回、素で進めると龍神の子と一番仲良かったのに、途中でデカくなったので声が出た。
それはそれで頭の足りないマッチョで面白かったのだけど、
やっていくうちに平敦盛が一番になった。次点で梶原景時、リズ先生。
メインぽい人は三原くんの声だったけどあんまり好きになれず。
平敦盛はまた前原さんの声だった。私はこの人の声を好きなのかもしれない。
なのにどうして前原さんの時は嫌なのだろう。
好きならあんなにいっぱい喋ってて美味しいはずなのに。
遥かなる時空の中で3も、ひと通り遊んで追加ディスクには行かず、
今やっとDS版を含めてひぐらしをやり直しているけど、前原さんの印象はやっぱりいまいち。

弟に、ひぐらしDS版の祭囃し編をやれやれ言われているのにずっとやれないでいた。
（私はMacなので同人版は出来なくて、最終章はPS2の澪尽し編しかやってない）
祭囃しだけじゃなく、DS版のオリジナルシナリオもとても良いらしい。
それでも私はDSっていう時点でちょっと引くし、
さらにあの感情選択システムが全くダメで理解不能で嫌って出来ないでいた。
先月、何度目かで借りてきていて、また出来ないでいたのだけど、
夜中にたまたまWOWOWでやっていたひぐらしのアニメをちょっと見たら、
絵は相変わらず好きになれないけどお話はやはり面白くて懐かしいので見入ってしまい、
やっと重い腰が上がった。
いい感じに忘れていたので、苦痛だった最初の茶番部分もちゃんとやっている。
PS2とDSでかぶっているお話はPS2でやった方が良いと弟も言うのでそうして、
DS版のは弟のデータをロードするだけにする。

それにしても相変わらず丁寧な（クドいしつこい）文章。
初めてやった時はいちいち一所懸命読んでいたので一章やるとすごく疲れた。
今回も真面目に読んでしまいがちだけど繰り返してるとことかサクッと飛ばすし、初回よりは楽だと思う。
このゲームは前知識ゼロで遊んだので、序盤の茶番がリアルに泣くほど苦痛で、
ちょろっと事件、サスペンスっぽい雰囲気になっても「夕闇通り探検隊」とか「トワイライトシンドローム」みたいなゲームかな…と思っていた。
なので「嘘だ！！！」に、ビクッとなってコントローラーを落としそうになるほど驚いた。
鳥肌が立ち、本当に怖かった。
鬼隠し編でレナが電話の立ち聞きをしている場面でもちびりそうに。
こんなに怖いゲームだったなんて。序盤の茶番から想像不可。
この落差に魅せられてどっぷりハマる事が出来た。
大抵の人は、序盤の茶番に耐えられず、力尽きて散っていく。
そこを何とか乗り切れたら面白くなれるのに。
私と同じく前知識ゼロでやってほしいから、「とにかく頑張ってみて」と言うしかない。
このひぐらし事件は、私が初めて「エイリアン」を見た時と同様、人生の初見ラッキーベスト１。
中2の時、地元の映画館に「13日の金曜日Part2」目当てでホラー2本立てを観に行った際に同時上映だった「エイリアン」
私の苦手なSFだろうし、当時集めていたチラシも地味だし、
ついでに見てやるか気分（もちろん2本のうち最初に見る）。
オープニング、タイトル出るところでハートをがっちり掴まれて、
見終わった後、「13日の金曜日Part2」がどうでも良くなったのは言うまでもない。
ここまでの前知識なく体験する感動は、この先もうないかもしれない。
今はDLしたスカイリムのアドオンとひぐらし、どっちも早くやりたいけど、スカイリムの情報は極力入れないでやる。

今日のエクササイズ

トレーシー腹凹ワークアウト step1全身コース、
トレーシームック有酸素A


腹凹は前にした時よりもずっと辛く感じて、3日ぐらい筋肉痛が引かず、
昨日やっと回復した。