今週も痛い

月曜に、ジリアン（の後モムチャンストレッチ）とエアロバイクを30分やった。

火曜はひどい筋肉痛はなかったけれど、先週2日後に来たので不安でジリアンを休み、
すごく久しぶりのヤーナリズムディスコをやった。
ウォームアップからへろへろに疲れて、レッスン1の10分でボロボロに。
DVDを止めてお水を飲んで、5分休憩。
迷ったあとレッスン2をやった。
ヤーナリズムで一番やってたディスコなので、初めての時とは違いなんとか出来たけど、
3は無理だと思って、お水と5分休憩の後、再びレッスン1
1時間後、汗も引いたしエアロバイクを30分でも漕ごうと跨ったんだけど、
足が重くてこりゃだめだと思い、ストップ。

次の日、二の腕がひどい筋肉痛。
そもそも前の日の運動にヤーナリズムを選んだのは、鏡で見た自分の二の腕の太さ（肩周りも含めて）
に驚愕したからで、それはもう見たことない太さで脚のようで、
トレーシーの二の腕運動を楽々とこなしていた時より倍ぐらい膨らんで見えたからだった。
激しい有酸素＋ディスコのやたら多い腕ぐるぐる目当てだった。
目論見通りに二の腕に効いたんだけど、あまりにも痛いので、
腕立て出来ないと判断して、去年買って放置していたバレエ・ビューティフルを再生。
2枚組のベーシックの方。
それのブリッジというやつと、腹筋というやつをやった。
ブリッジは尻運動という感じ。片足のやつは2回（2セットでなく2回）で断念。
それ以外はスピードはともかくなんとかついていった。
私の嫌いな単調な運動の連続で、なのになんか好きっていうか、他の運動も気になる。
その日はへろへろだったので、それだけとストレッチ、エアロバイク60分。

木曜は想像通り、尻と太股全体が筋肉痛。あとふくらはぎも何故か痛い。
二の腕もまだ痛い。
ということで、これも久しぶりのトレーシーの腹凹のアウェイクニングを再生。
そこで今週一番の感動があった。
仰向けで寝っ転がり、足を床から浮かせた状態でクロスさせ、胸に引き寄せる腹筋運動、
あれをなんの苦もなく出来たのだ。
昔は床にいちいち足を付けないと出来なかったし、浮かせたままでやり切ることが出来るまでに、長くかかった。
なのにすごい久しぶりなのに、普通にできるなんて！
ジリアンでやって来た腹筋は無駄じゃなかった。レベル1でも。
その後、ストレッチとエアロバイク60分。

金曜の今日は、腹筋が筋肉痛。
バレビュの腹筋に続けて昨日の腹凹だからだと思う。
ただ、腹筋背筋は毎日虐めても問題無いと昔読んだので、気にしてない。
そしてまだまだ二の腕が筋肉痛なので、今日は何故か惹かれているバレビュの内腿、外腿。
どちらもキツかったけれど、思ってたほどじゃない。やり方間違ってるのかもしれない。
それでも疲れたのは疲れた。明日もまた筋肉痛だと思う。
その後、ストレッチとエアロバイク60分。


バレエ・ビューティフルに惹かれてる。
ヤーナリズムもここまで二の腕に活を入れられるとは思ってなかったし、
有酸素なので続けたい。
ジリアンも続けたいので、いろいろ混ぜて来週も頑張ろう。

痛い

艦これのイベントが終わり、風邪も治ってきたので今週から運動を再開。
2週間以上休んでいたので、絶対体力が落ちている。
風邪の治りかけにお風呂に入っただけでも疲れた。

あと今回の風邪では耳づまりが起きた。
水と関係ないのに寝て起きると耳に水が入った時みたいな違和感。
鼻水が流れたのかと思ったけど鼻風邪じゃないし。
初めてのことでストレスが溜まった。
耳づまりは今でもあって、イライラする。
体が温まったり、頭を下げたり、寝っ転がると詰まるみたい。
これも早くなくなって欲しい。

月曜にストレッチだけやった。
火曜はストレッチと、何やろうか悩んだ結果、久々にコアリズムキックスタート。
次の日、太腿と腕に軽い筋肉痛。腹には来てない。
水曜はストレッチとエアロバイク30分。
木曜はストレッチ、ジリアン初級。
これが想像してた通りに疲れた。終わると眠くなるほどの懐かしい疲れ。
慣れてきて、軽いと思ってたけどやっぱり私にとってはキツい運動なのだ。
有酸素を休まず出来たのは、ここ半年の効果だと思えてそこだけ嬉しい。
金曜は軽い筋肉痛だったので、エアロバイク60分とストレッチ。
思ってたより筋肉痛が来なかった。
と思ったら土曜の今日、激しい筋肉痛。
よく、年をとると筋肉痛が2日後に来るとか言うけど、ついにそれを実感した。
けど私のイメージで30過ぎた辺りでそういう体になると思ってたので、やっとかという印象。
とにかく今日の筋肉痛が痛過ぎる。いちいちあうあうしながら動く感じ。
去年の、しゃがめないほどではないけど、それに近い。
今日もストレッチとエアロバイクだけにしておこう。

書き忘れていたけど、ここ2ヶ月ぐらい、ストレッチの重要性を知った。
いつも同じ運動メニューで飽きてきてるからか、最近やる順番を変えたり、
ストレッチを省いたりしてた。
そんで朝起きる時に腰が痛くてたまんない時があって、それはストレッチ、ジリアン、エアロバイクの次の日や、
ジリアン、エアロバイクの次の日だった。
ストレッチをせずにいきなりジリアンをやって（ジリアンがDVD内で、エクササイズ前はウォームアップだからアクティブストレッチ。ゆったりしたストレッチは後でいいみたいに言ってるから）、その後ストレッチ、エアロバイク。という順番の次の日は腰が痛くなかった。
なので最近はストレッチは必ずするようにしてる。それも運動後がいいんじゃないかと思う。
エアロバイクも腰を痛めそうなので、ジリアンをやらない日も30分のストレッチは後にすることにした。

イベント終了

ゆーちゃんは150周掘ったけれど、出なかった。
今になってみれば、甲で50周掘ったほうがまだ可能性があっただろうと思う。
まとめサイトで見た「丙で掘ってこんなにたくさん出ました」みたいな画像に騙されたのが悪かった。
丙でも出ることは出るらしいけど、あの4〜5人ずらっと並んでる画像は甲で掘ったやつだったと後から判明。
そんなの知らなかったから、100回も掘れば1回ぐらい出るだろうって思ってた。
雲龍だって甲で掘ったんだし、これから丙でなんか絶対に掘らないぞと学習した。
それにしてもあの画像は本当に悪意があるよな。
私みたいに踊らされた人がたくさん居たと思う。

戦艦の居ない温いメンバーでも、丙で掘るのは楽勝だったので、
ガチメンバーで乙ならちょうどいいと思ってた。頑張れば甲も行けるっぽいけど、
資源が1万程度しかなかったし、夜中にチャット人2とスカイプ繋ぎながらクリアの予定だったし、
掘るので疲れたのでもう頑張りたくなかった。
順調に削っていって最終形態。
ここからまさかあそこまで苦しめられるとは思ってなかった。
最後だけ決戦支援を出すつもりだった。それまで全く苦労しなかった。
途中撤退もなく、毎回S勝利。
なのに最後の周回だけ、空母おばさんマスで大破の連続。
支援も出してるから、毎回の出撃の消費が激しい。
支援艦隊旗艦の夕立のキラキラも、一回も支援してないのに取れてしまって付け直す羽目に。
掘りでレベル68まであがった大淀さんの施設は持ってるけど、最終形態だと火力不足が心配なので積んでない。
やっとボスに来られたと思ったら、ラストダンス状態だと空母おばさんがここにも居た！
みんなが言うほど空母おばさんはトラウマではなかったのに、
ここ数時間ですっかり彼女に怯えるようになってしまった私はちびりそうになった。
そして、反抗戦でもないのにA勝利。
次は大破撤退。またやっと行けたと思ったらまたA勝利。
資源は減るし、時間は朝4時をまわり、遠征が帰ってきても一部隊しか出してないから焼け石に水で、
あと2回ぐらい出して終わりかもしれない。それも大破撤退挟むとあと1回たどり着けるかどうか。
そんな状態で、ラスボスマスで制空を取れてなかったのを思い出し、
隼鷹の4機しか積めないスロットに一応烈風を配備。
それが正解だった。
最後の出撃でボスマスに来られて初めて「優勢」の文字が。これで連撃が出る。勝てる！
攻略サイトでは烈風3〜4つでボスマス制空は取れる（改じゃなくても）って書いてあったけど、
軽空母2隻に5つ乗せてたけど取れてなかった。自分で確認しないとだめだな。



最終的にこんな感じ。
本当にギリギリだった。
前回、冬イベントは丙E2クリアで終わったので、
初めてイベントを完走して、それも最後すごく苦しんだから号泣した。
空母おばさんと最深海域のラストダンスの怖さを実感して、ビスマルクの次に欲しいゆーちゃんを掘れなかったから悔しいけど、とにかく完走出来てよかった。
カラスがなく早朝、つきあって励まし続けてくれたチャット人2に感謝しつつ、むせび泣きながら寝た。

100周越えて

ゴールデンウィーク入りかけの頃から風邪を引いた。
つまり艦これ春イベントの始まったばかりで寝こむ羽目になった。
それも相当しつこい風邪で、起き上がり普通に動けるようになったのは昨日。
熱と咳が主症状で、
寒い→着込んで寝込み、汗をかけると楽になる→水分補給などして2〜3時間後、また寒くなる
の繰り返しだった。
引き始めはずっと寒くて、汗をかけるようになるまでが長かったのですごく苦しかった。
寝込んで一週間ぐらいの頃、楽になり、これから快方に向かうと思った矢先にまたぶり返し。
今も咳は出るし、いつまた寒くなるかと怯えてる。

そんなんでも座れるようになったら艦これ。
E1は乙でやってみた。
クリア前に丙で巡回し、25周目で大淀さんをゲット。
合間に持ってなかった瑞鳳、谷風も出たので天津風は出てないけど満足してE2へ。
E2も乙でクリア。
クリア前に甲で巡回し、24周目で雲龍をゲット。合間に持ってなかった夕雲。
ボスでは特にレアドロップ無く、風邪で朦朧としながらも順調に進んでる感じ。
E3は思い切って甲でクリア。
結構楽だったので、E1から甲で行けばよかったと思った。
これ以降はE6でU511を掘るのが目標なので、掘ることはせず普通にクリア。
削り中に高波ゲット。
E4,E5も甲でクリア。
道中、ボスでレアは出ず、いよいよE6へ。

丙で回って最初のドロップは伊勢さんだった。
そこから100周。大破撤退も数えているけど8割はボスにいけてる。
前回イベントでの明石さん掘りを思い出す苦行。
あれ以上だと思う。
赤城さん、長門さんが5人ずつ出て、むっちゃん、加賀さんも出たし、
蒼龍飛龍、金剛型全部、溢れかえる重巡の山。
10周目で酒匂、60周目でローマは出た。だけど一番欲しいのはゆーちゃん。
ゆーちゃんを掘ってから、甲Kマスでローマを掘る予定だったけど、
別に間に合わなかったらそれでいいと思っていた。
やっぱり物欲センサーって働いてるんだろか。
余裕があったらE1で天津風、E4で鶴姉妹や三隈、まるゆを掘りに行きたかったんだけど、
100周やってだめならやめるつもりだったんだけど、
E6を乙でクリアすると思えばまだ資材にもバケツにも余裕があるので、
イベント終了2日前ぐらいまでは1日10周程度で頑張る。
気晴らしにろ号消化のため（ついでにまるゆとかでないかなと思い）にE3に行ってみたけど、
資材消費が激しいので、軽い編成でいつものバシーに行ってみたら、
燃料、弾薬共に50円ずつぐらいしか減らなくてほっこり。
出撃制限もないし、気晴らしで行くろ号はいつもので行こう。